Wann Är vaginale Muskelen elastesch sinn, kënnt Dir soen, datt Dir glécklech war, awer mat der Gebuert vum Puppelchen ginn dës Situatioun geännert. Während der Arbechtszäit sinn d'Muskelen ze dehren a schwächelen. Bestëmmt d'Schwächtegkeet vu Muskelen kann a selwer. D'Haaptfunktioun ass datt et bal net méiglech ass urin ze bleiwen. Vläicht d'Erscheinung vu Schmerz mat der Menstruatioun, a souguer d'Orgasmus am Bett stoppen.
D'Gebärmung hëlleft am Training
Eis Kanner këmmeren duerch d'Vagina an d'Welt, dat ass fir si wéi Dieren zu engem groussen Liewen. Mä datt dës Dieren net nëmme fir opzemaachen, awer och fir ze schloen, musst Dir se just änneren. Obstetriker soten ëmmer dir, wéi Dir am Laaf vun der Aarbechtsplaz verwierklecht kënnt a wou Dir kënnt drun. Awer Frae déi scho Muskelen net trainéiert hunn, si wahrscheinlech net ze verstoen wat se wëllen. Während der Aarbechtslosegkeet ginn d'Fraen ganz betount, wouduerch d'Gebärmutter schwächt op. Et ass néideg fir sech am Géigendeel z'entspanen, a sinn dann d'Schmerzhellungen méisseg schwächen. Dee Moment, wou Versuche beginn während der Aarbecht, bis zu 10 Minutten. Zu dësem Moment musst Dir esou vill wéi méiglech relax relaxen fir den Ausbruch vum Gebärmutter ze vermeiden. Nees, lauschtert den Geburtsstëtzer, a sobald se soten datt Dir se dréit, drénken aacht an haalt den Atem. Muskelen schrumpelen an am Moment vum Exhalatioun sinn d'Muskelen vun der Frak opfälleg relax.
Sobald de Kapp vum Puppelchen opgefouert ass, ass et net méi noutwendeg fir drécken. Soss kënnt Dir eng vaginale Brouel provozéieren. Wann et e Broch ass, entspanen, hëlleft den Dokter fir dech ze schaafen. Maacht fir Är Muskelen z'entwéckelen, Dir wäert méi Spaass ze bréngen fir Är Gesondheet ze retten.
Ausübungen fir d'Muskelen vun der Vagina ze trainéieren
Elo wëll ech iwwer d'Übunge selwer schwätzen. Si ginn genannt Übungen Kegel. Deen éischten Deel vun den Übungen soll all Mënsch bekannt sinn. Als éischt hunn si fir eng Fra fir d'Gebuert virbereet fir d'Inkontinenzbehandlung. Fir d'bescht Resultater a kuerzer Zäit ze maachen, sollt Dir net futtisgesinn sinn a maachen se all Dag.
Léiert fillen d'Vaginale Muskelen. Wann Dir Pyranat féiert, hu se eng Zäit laang. Also, Är Eingangsmuskelen an der Fagina sinn gespannt.
Zum Schluss dréckt d'Muskelen vum Spinkter an der Vagina. Maacht dat séier, widderhuelen bis 20 Mol. Da kënnt Dir gläichzäiteg d'Muskelen a Atmieren trainéieren. Bei Aushalung strapazéiert d'vaginale Muskelen, entspaant se an. Ähnlech, mat den Muskelen vum Spinkter.
Fir déi nächst Übung, kënnt Dir Hëllef vun Ärer Fra maachen. Während Geschlechtsverkéiers verspriechen d'Vaginale Muskelen mat de intern Muskelen vun der Vagina. Dës Ausübung wäert net nëmme méi nëtzlech sinn, mee Dir wäert ganz vill Spaass verbonne mat dir.
Stand a riicht Iech zréck. Verdeelen Är Bee iwwert d'Breet vun den Schëlleren, a setzen Äert Arme op Är Hëfte. Begéinen Häerze beim Bie vu Knéien. Sëtzt emol, fir e puer Sekonnen ze halen.
Ausübungen maachen net onbedéngt all zesummen zesummen, Dir kënnt eng Saach fir Iech selwer wielen an d'Muskelen trainéieren. Félicitatioun unzefroen direkt no der Auslaaschtung vum Spidol. Et ass och geschitt, datt keen vun der Ausbildung net hëlleft. Da musst Dir Är Berodung vun Ärem Gynäkolog. No der Untersuung ass et wahrscheinlech datt hien op Chirurgie schécken. No enger schwiereger Gebuert mat Bréiwer doheem ass et net méiglech, d'Muskelen nees erëmzestellen, wat fir eng Operatiounsintervention ass geschitt. D'Zäit vun der Operatioun ass just e puer Minutten. Dës Prozedur ass absolut eschleefer. D'Essenz vun der Operatioun ass datt de Chirurg d'gebierteg Muskelfaser verbënnt. Als nächstes musst Dir och déi beschriwwen Übungen erliewen. Ier Dir all d'Übungen beginn, probéiert nach eng Kéier den Urin op der Toilette ze stoppen. Wieder all Kéier wann Dir op d'Toilette gees.
Fänke keng Coursen ze starten mat deenen Übungen, wou Dir selwer dréckt Dir, well Dir wësst net genau wat mat Äre Muskelen ass.
Kegelübungen - 2 Weeër Training
Vill Quellen interpretéieren d'Kegel Traineren op verschidden Aart a Weis. Hei ass en anere Beispill wat fir se ze maachen:
Den Muskelen vun der Fagina ze zéien an ze zählen 5, ze relaxen a se nees erëm zielen. Wieder bis 10 mol erëmfannen.
Mat grousser Geschwindegkeet, strapazéieren an entspanen d'Muskelen. Mee net méi wéi 10 Mol.
Maacht an d'Muskelen vun der Vagina un a stellen Iech vir datt Dir e Objet hält a léisst et net eraus goen. Grof zu 5 relax. Wieder 10 Mol méi.
E grousse Plus vun all Übungen, déi Dir se net nëmmen doheem, mais och op der Aarbecht oder am Bus. Am Ufank vum Spill vun der Übung kann d'Muskelen vun der Fagina krank krank ginn, all Mount moies kënne fréi kommen, a Spannungen kënnen entstoen.
Loosst net faul, well virun allem Dir Iech iwwer Är Gesondheet interesséiert!