An der Welt gëtt et eng enorm Zuel vu Weeër, wéi Dir am Mueren am nächsten Dag "richteg" passt an Dir passt den ganzen Dag mat enger gudder Stëmmung. Mä leider, net all dës Methoden si fir jiddereen un d'Méiglechkeet fir eise neie Dag ze starten. Loosst eis e puer Tipps iwer den neie Dag mat enger frëscher Laun.
Helleg, esou lues wéi méiglech .
Probéiert all Dag ze grënnen, fir datt Dir net dréint, an hellt ewech vun der Wunneng, ze goen. Fir dat ze maachen, brauchs just Är Alarm op mindestens 40 Minutten ze setzen. Dir kënnt net esou sou fréi goen - einfach fréi goen.
Bis elo, direkt sprangen aus Bett D'Dokteren recommandéiere net. De Mueren ugeet ëmmer ganz einfach a flott. Duerfir recommandéiere mir Iech déi folgend Übungen ze maachen (all 20 ofzehuelen).
1. Kuckt nie mat Bett mat engem Ruck. Nodeems Dir opwakënnt, leeë fir eng Zäit laang op Ärem Réck, da wéckelt sech ze strecken. Duerno versichen d'Féiss mat engem circulaire Bewegungspedal "virtuell" Velo. Gitt Iech just relax.
2. Sëtzt um Bord vum Bett, verdeelt Är Bees e bëssi a hänkt Är Hänn virun Iech. Fuert de Kierper vir, bis Är Hand op de Buedem beräicheren. Bleift an dëser Positioun fir ongeféier 2 Sekonnen a riicht sech lues a glat.
Dës Praxis hëlleft Iech an den Ufank vum Dag mat enger helleger an energesche Haltung. Zousätzlech zu dës Übunge maachen Iech, während Dir nach am Bett, musikalesch a kuckt iwwer Är Affären, déi Dir braucht ze maachen op engem Dag. Mee nodeems Dir endlech aus dem Bett koum, musst Dir op eng oppene Fënster oder eng Balkongüse goen a wéi se sollten d'Hänn erhéicht ginn, réckelt virun hinnen. Dëst hëlleft Iech fir all Är Muskelgruppen ze streiden an ze verhënneren, datt déi onpraktesch Taubness am Kierper ass. Huelt Iech e gudden Ament a riicht. Duerno kënnt Dir e liicht Mëttengymnastik verbréngen.
Dusche ass déi beschte Start fir e Geeschterdatum .
No sou gymnastesche Prozeduren kënnt Dir sécher an d'Dusch goe goen. Just eng cool Dusch hëllefen Iech endlech d'Schläimkeet ze läschen an eng frësch an frësch Laun. Eng Waasserbehandlung sollt mat engem Kontrast Dusche fäerdeg sinn, wat Iech effektiv de Klang ze erhéijen. Fir Iech eng Duscht ze starten ass noutwendegt mat waarmem Waasser a lues a lues erhéicht seng Temperatur zu tolerabel, a schreit séier an e Kältekreis. Duerno bleift ënner kale Waasser fir e puer Sekonnen a verlooss d'Dusch. Natierlech kënnt d'Sonnendäischter Iech net vu Problemer a Virschléi erofkommen, awer Dir wäert Iech frëndlech an Iech Iech mat guddem Laun. By the way, kontrast Dusch staark ze stäerken d'Immunitéit a verbessert d'Blutzirkulatioun.
No der Dusche, gitt op den Spigel an konzentréiere sech op Är Mängel. Eng Lëpse fir Är Spigelung am Spigel ze bréngen an unzekucken, wéi léifhaft, erfollegräich a schéin sinn, an datt alles wat Dir net un dësem Dag verstanen hunn, hir Aarbecht séchert an hir positiv Fruucht bréngt. Eng sou eng positiv Haltung fir den kommenden Dag hëlleft Iech all d'Erausfuerderungen ze iwwerwannen a vill Problemer ze bezuelen, zum Beispill, fir Är Aarbecht. Iwwert de Wee wäert Dir sécherlech bemierken wéi Är Stëmmung verbessert huet.
Wat ass de Moien ouni Fruucht ?
Natierlech, de gréissten Deel vun eis läit op der Aarbecht ze goen, ouni datt et e Frühstück ass. Verschidde Leit erklären dëst, andeems se soen, datt se net fréi am fréie Mëtten ufroen, a verschidde bestätegen sech selwer, wann se normalerweis net méi séier goen. Mee weder gi falsch. Vergiesst net, méi lecker an variéiert Är Mueresstudio, déi vill méi einfach a méi gesond ass fir Iech den Ufank vun Ärem Dag. Eng ganz gutt an ausgeglachene Energieerfassung kritt Kohlenhydraten, déi zu Muesli, schwaarze Brout enthale sinn. Awer Eeër, Kéis, Mager Fleesch, Mëllech, Häre Kéis, Joghurt, Uebst a Geméis stellen eise Kierper mat Vitamine, Proteinen a Wäertvoll Mineralen.
Iwwregens, eng gutt Stëmmung hëlleft Iech ze widderhuelen an eng Taass Kaffi oder Téi, dat recommandéiert ass ze drénken an enger entspaanter Stëmmung. A wéi och ëmmer, wéi se soen datt de Kaffi ganz gutt ass, erënnert datt eng Téi vum Téi vill méi effektiv ass fir eis Vitalitéit ze erhéijen. Mee e Glas natierleche Fruuchtakzitt hëlleft Iech sëcherlech fir Är Energiereserven z'erfëllen.
Déi ganz Wourecht ass an de Been .
Wann Dir d'Méiglechkeet hutt, an d'Zäit erlaabt Iech, ze goen, ze genéissen ouni dës Genoss. Dëse Phänomen hëlleft Iech gär bis un den Owend gutt Stëmmung.
En Dag mat enger gudder Stëmmung oder e puer Tipps fir eng Note .
Denkt drun datt wann den Empfang vun Äert Iesse direkt mat Ärer biologescher Auer zoustinn, gitt eng positiv Stëmmung fir Iech den ganzen Dag.
1. Vun 6 Auer u mëttes unzefänken, de Energiebedürfnisser staark vergréissert. Dofir musst Dir Äre Buffet matmaachen.
2. An ongeféier 10 Auer gëtt et e Réckgang an Aktivitéit. Dofir braucht Dir e klenge Snack, wéi wann "opgeléist". D'Energie sollt genuch sinn fir Iech bis Mëttes.
3. Um 3 Auer mueres musst Dir e liicht Liicht.
4. Vun Ufank u mëttes, sollt Dir ophalen iessen. Zu dëser Zäit geet Äre Kierper an der Bühn vun der Rou.
A letztendlich ass et fir d'Erfaassung vu Müdegkeet oder Stress am Dag ze recommandéieren, d'Ozeanen vun den Ohren mat Hëllef vum Daumen an Zeechefinger ze masséieren. Hei ass e ganz einfache an accessibel Programm fir Äre Dag mat positiven Noten ze starten. Eng Hellef un all déi schrëftlech geschriwwe steet, wäert Dir sécherlech gutt sinn. Vill Gléck!