Opgrond vun der Geschwindegkeet vum modernen Liewen ass et dacks net genuch Zäit an dofir wëlle 48 Stonnen am Dag. D'Liewen ass onbemierkt, vergeiert, a wann Dir kuckt a kuckt wat et geschitt ass, kënnt Dir net ëmmer Zefriddenheet kréien.
Wahrscheinlech, jiddereen vun eis souguer fir eng kuerz Zäit huet probéiert de Dag ze planen, Tagebuch ze halen, e Plang fir Affären ze maachen. Mä all dëst Spill an der Planung ass séier eriwwer, wéi et ëmmer net an d'Zäit ze passen ass, oder de Gedanke vum Living op enger Zäitplang heescht net datt de Liewen genéisst. A wéi vill Gléck kënnt Dir Iech fillen wann Dir Zäit hat fir nei Saachen ze léieren, d'Saachen déi Dir gär hutt, eppes Nëtzleches fir anerer maachen, ze fannen fir Iech selwer? Wéi vill Fruf kënnt Dir Iech Iech fillen, realiséieren, datt Dir an der Zäit kontrolléiert sidd?
Firwat ze begleeden ass néideg ze verstoe datt et néideg ass ze Zäit ze ginn an et war ëmmer et wënschenswäert ze Zäit ze ginn. D'Famill, Hobbien, Sport, Reesen, Training - et ass sécherlech d'Haaptkomponenten vun engem vollstänneg gesellschaftleche Liewen op d'Spëtzt. Och wier et wënschenswäert, datt all opgeléist gëtt net genuch Zäit, awer och Energie, Inspiratioun an Gesondheet gesalzt. Ech géif gär méi iwwer dat soen.
An 24 Stonnen eng Persoun schläift en Duerchschnëtt 6-9 Stonnen, dauert ongeféier 2 Stonnen fir ze iessen, an doduerch no un ongeféier 4 Stonnen d'Restauratioun vun der Kapazitéit erhalen (Steigerung vun physescher a Gehiresch Aktivitéit), déi verbleiwen 16-18 Stonnen op verschidden Aktivitéiten , meeschtens vun hinnen 8-9 Stonnen vun hinnen fir berufflech Aarbecht. Wann Dir denkt iwwer wéi vill Zäit fruchtbar verbraucht gouf - op den éischte Bléck - vill - 8 Stonnen am Beruff fir Wëllen vum Loun, de Rescht vun der Zäit op d'Landwirtschaft, d'Erhéijung vun Kanner, den Akeef a leien am Fernseh - all dat mer de Liewen nennen a " , Rescht "genannt. A wéi iwwer Sport, Hobbien, Frënn, Erzéiung, Séil?
Firwat ze begleeden ass néideg fir ze bestëmmen wéi vill Zäit Dir fir eng voll Schlof brauch. Et ass allgemeng acceptéiert datt mindestens 8 Stonne fir den Schlof brauch, awer ech wëll wëssen datt dës Figur individuell an hänkt vu ville Faktoren. Fir d'Optimal Stonne fir ze schlofen an d'Zuel vun Stonne festzeleeën, ass et néideg ze laang ze beobachten (vu enger Woch bis engem Mount) Äre Kierper a gläichzäiteg zu der selweschter Zäit an d'Bett ginn (virun allem bis zum Mëtternuecht schlofen), opst an iessen . An der éischter Woch gëtt de Kierper fir de Regime benotzt, Dir kënnt genuch schlofen a fir den Mank vum Schlof maachen, wann et ass. Dann, andeems mer observéieren, ass et néideg fir een Tagebuch vun Aktivitéitsbeobachtungen ze halen (fir d'Periodë vun Opstig an Opdeel vun Energie an Stëmmung ze maachen), fir d'Intervalle vun der Zäit ze erfëllen, wann Dir d'Aktivitéit erhéicht an déi déi Fridden erlaben. Wann Dir bemierkt datt Dir ugefaangen huet, d'Waard ze froe géint d'Alarm ze ginn, da kommen elo direkt un der Zäit, et heescht datt de Kierper komplett Kraaft gewonnen huet.
Nodeems Dir erausgestelt hutt wéi vill Zäit Dir fir de Schlof brauch, musst Dir d'Aktivitéiten bestëmmen, déi virun Schlof, Meditation, Zeechnen, e Buch huelen, spillt e musikalescht Instrument, Gesang, Schwammen Aromatherapie - all dëst kann d'Lektioune fir d'Séil , e Hobby oder en Deel vun der Genesung. Et ass wichteg ze denken datt zwee Stonne virun der Schlusszäit, Dir sollt net Filmer kucken, Chat am Internet, Liesbicher, engagéiert a schwieregen Sport, lauschteren op Musek. Als Begleetperséinlech schléift Dir d'Saache, déi maache muss, awer Dir braucht keng konstante Participatioun ze benotzen, zB d'Wäsch an enger Wäschmaschinn.
Gläichzäiteg, jee no der Natur an de Modus vun Ärer Haaptaarbecht (professionneller Aktivitéit), musst Dir dës Fälscheren identifizéieren, déi an der Aarbecht oder zu Pausen begleede kënnen. Zum Beispill kënnt Dir Audio Auditioune fir Investitioun, Psychologie oder Auteur'en an enger Friemsprooch an ëffentlechen Transport oder e Kfz op der Aarbecht ze héieren. Wann d'Zäit an der Aarbecht erlaabt ass, kënnt Dir Bicher liesen, Atelung exercéieren a vill méi. Et ass wënschenswäert, datt all Aktivitéiten, déi Hirn oder kierperlech Aktivitéit erfuerderen, während de Perioden vum Energieerhéichung erfëllen, an Hobbien a berouegen Aktivitéiten während der Rezessioun.
D'Zäit gratis aus Schlof an Aarbecht muss ënnergaang an Intervalle verdeelen a gläich wéi all Dag Aktivitéiten an Fräizäit ze verdeelen. Et ass wichteg fir Konditioune fir d'Automatisatioun vun der Aarbecht ze schaffen fir d'Zäit an d'Ustrengung ze spueren, déi duerch verschidde Haushaltsapparate gehollef gëtt. Virbereedung a Liewensmëttelen sollten an net méi wéi 1 an e halle Stonne zesummegesat ginn, an et ass effektiv fir de Kachenprozess tëscht Haushalte ze verdeelen an ze kombinéieren mat Fernsehsendunge mat Musek an Ausbildung ze gesinn oder ze lauschteren. Et ass méiglech, de Mueresstonnen fir Sport, Tanz an Aktiv Aktivitéiten ze hunn, Owend Stonnen fir ze zéien, Musik, Liesen. Fir all Lektioun ass et optimal fir eng Stonn an eng hallef Zeie ze bestalen, während de Kierper keen Zäit ze reifen an iwwerléisst. Et ass méiglech, e Rhythmus vun 15 bis 20 Minutten fir Rescht ze huelen (helle Schlof, Meditation, etc.) beim Ännere vun Aktivitéiten. No Dinner, eng 20-30 Minutten an der Frësch Loft ass net iwwerflësseg.
Alles an der selwechter, kënnt Dir Äert freien Zäit mat engem Plang fir den Dag korrekt ze verdeelen, deen Dir kënnt no Äert Observatioune mat deem wat Dir Är Biorhythmen hutt. Wann Dir geplangt sidd, sinn vill Aktivitéiten eng Gewunnecht ginn an de Kierper wäert sech un enger gewësser Zäit unzepassen. Och gëtt et eng Effizienz vun der Aarbecht fir e kuerzen Intervall (Stonn) an Dir wäert ophale lassgelooss a sinn op eng konkret Matière konzentréiert.