Wéi schnell Gewiicht gewannen?
Déi Grënn fir ënnerwaacht sinn:
- Huelt iwwer Kaffi a Kaffi.
- Alkohol drénken, Drogen.
- Beschleunegt Metabolismus.
- Hormonell Ungleichung an ënnerschiddlech endokrine Stéierungen.
Sollt ech probéieren, Gewiicht ze gewannen, wann et net genuch ass. Dir musst iwwer d'Tatsaach denken, datt Dir laang Zäit net schwanger ka ginn an Dir hutt mënschlecht, onregelméisseg Monat.
Den Zoustand vun den Hoer, de Nägel a d'Haut ass net perfekt, well d'Haut gréng a trocken ass, sinn d'Nägel gebrach a gebroot, an d'Hoer fale sech aus, briechen a verdeelt. Dir hutt d'Immunitéit verréngert, also du, fir eng laang Zäit an dacks krank. Fir Gewiicht a Gesondheet ze gewannen, musst Dir e Ernärungsdéngscht an en Endokrinologe besichen. Wann Dir gutt mat Ärer Gesondheet ass, an Dir wëllt Gewiicht gewannen, befollegt d'Tipps fir wéi Dir Gewiicht kritt.
Dir musst net vill iessen. D'Leit gleewen, datt wann et Miel, Fett a grousse Quantitéite gëtt, dann wäert Gewiicht eropgeheien. Awer dëss sidd Dir Verdauungsproblemer verdéngt, an net Ären Gewiicht erhéijen. Am Magen ass eng grouss Zuel vu Liewensmëttel schlecht verdaut, also wäert Dir net genuch Nährstoffer, Dir wäert net gutt erëm. Een universale Rezept ass datt Dir ësst esou vill wéi Dir wëllt.
Hutt e Snacks.
Zwëschen Iessen, e Snack hunn, d'Liewensmëttel ginn besser absorbéiert. Produkter fir e Snack - aner High-Kalorie Getränker, gedrockene Fruucht, Fruucht, Nëss. An och Jusen, Mëllech mat Vitaminnen, drénken e Protein spezielle Cocktail.
Huelt e Rescht.
Vergësst net nervös, et wäert d'Gewiicht net förderen. Eemol am Daag bréngt et eng Paus a sëtzt e roueg fir 20 Minutten. Et wäert méi nëtzlech sinn net nëmmen ze léieren, awer ze léien, fir datt déi iessen an drun ass am Kierper besser absorbéiert ginn.
Train.
Wat brauch Dir Muskel oder Fett? Mir brauchen zwee. De Problem ass datt d'Gewiicht muss muss am mënschleche Kierper korrekt verdeelt ginn. En hëllefe verschiddenen Training ass net schwulst, net laang a mat ganz vill Gewiicht. Zum Beispill, Übungen fir mager Kälber, hëlleft se ze schéines an ronderëm.
Refuséiert vu schlechte Gewunnechten.
D'Benotze vu Téi, Kaffi, Alkohol soll miniméiert sinn, et ass ze fëmmen opzehalen. Dës Saache wäerten den Metabolismus beschlecken an den Appetit reduzéieren. Natierlech ass et schwéier ze refuséieren, awer dës Mesure ass valabel.
Fir mateneem zevill verléieren.
Fir Iech, wahrscheinlech, huet jemols inspiréiert, datt et vill ass an et ass lecker ze iessen, et ass schiedlech? Kuckt d'Cookbooks, léiert wéi et ze kachen, kuckt op d'schéi Liewensmëttel an de Fotoën. An an der Kichen hängt en Afschwein mat engem Bild vun eppes Appetit, dann vergiesst Dir d'Fleesch gesuergt.
Concentrate op Verkaaf.
Genéisst d'Nahrung net, schlucken direkt, lues ze iessen. An et ass net ëm hir Quantitéit, et ass alles iwwer d'Iessen. Hutt Sex, et hëlleft Iech besser ginn, an net nëmme Gewiicht verléieren.
Oft Spazéiergang goen.
Et ass schéi, all d'Leit si fréi, Dir musst iergendeppes néierens. Wär et am Bett waarm, wéi schéint Liewen ass wann Dir net sou séier opstinn.
Probéiert net op d'Skalen kucken, Dir wäert nervös sinn, awer Dir braucht dat net. An d'Skalen hëllefen net zum Gewënn vu Gewënn bäidroen.
Schädlech Tipps fir d'Gewiicht ze gewannen
- Fernseh kucken. Verlängerter a regelméisseg Ufuerderungen ze Fernseh ass de Wee zu Fëschgesellschaft. Wéi Studien weisen, wann Dir TV méi wéi zwee Stonnen am Dag kuckt, kënnt Dir schnell gewannen, verglach mat deene Leit, déi hir Stonn oder eng hallef Stonn kucken. Wann Dir alles als Fernseh kucken, sëtzt Dir nach ëmmer. Den Metabolismus, de Blutdrock an de Puls ze verlangsamen an als Resultat ginn 20 Kalorien pro Stonn verbrannt.
- Fast Absorption vun Liewensmëttel. Vill Leit hunn dës Gewunnecht. Aus dem Magen geet de Signal an de Gehir, wann Dir iessen, also d'Iwwerwaachung geschitt. Dofir sollt Dir op d'mannst 20 Minutten iessen. D'Wëssenschaftler seet, datt wann Dir séier iesse kënnt iessen, wäert et zu méi Cholesterin, Opruff, héich Blutdrock féieren.
- Opgepasst op Iessen. Normalerweis ësst eis wann mer beschäftegt sinn. Zu dëser Zäit kucken mir TV, mir fuert, mir schaffen am Computer, erëm ass dat e Wee fir d'Matbierger. Mir just net soen datt mer iessen.
- Vill séier Fast Iessen. De Grond fir den Obesitéit ass de Mangel vun Zäit fir d'gesond a gesond Liewensmëttelen a konstante Stress ze preparéieren. Dir kënnt an e Fast Food Restaurant goen, als Resultat, gëtt et Obesitéit.
- Keng Zäit fir Sport. Wann Dir stänneg beschäftegt sidd an Dir hutt keng Zäit fir Sport, da sidd Dir net eleng. Et ginn esou vill Leit, déi Iwwergewiicht hunn.
- Ënnert Fette Leit kënnt Dir och Fett kréien. Et ass esou eng interessant Tatsaach datt d'Oprëschtung sozial ugepasst ass. A wann Dir Är Environnement e Familjenmember oder Frënn hutt, déi Adipositas hunn, da kënnt Är Chance géint d'Adipositas ëm 35% erop.
- Keng Schlof. Wéi d'Fuerscher gewisen hunn, wann Dir d'Figuren vu Leit vergläicht, déi e normalen Dram hunn, an déi déi verkierzt hunn, hunn se e Gewiicht vun 3%.
- Et ass net genuch Informatiounen iwwert d'Produkter. D'Leit iessen iessen an se hunn keng Informatioun, wéi d'Kalorie sie sinn. Dëst féiert zu ongesonde Ernährungsgewunnechten a Gewiichtsverhalen, wann vill Kalorie absorbéiert gëtt wéi néideg.
- Skopist Frühstück. Déi Leit, déi e komplette Fudder hunn, sinn manner schlëmm fir Adipositas.
Schliisslech, lass mir soen datt séier Gewiicht ze gewannen, gitt dës Tipps, a Dir kënnt weiblech Formelen kréien.