Chronesch Mëssbrauch a normal si ganz anescht. Wann einfach Müdlechkeet eng Bedingung ass, déi e Besëtzer vun enger Persoun hutt, ass et ouni Spuer, dann mat chronescher Ersatzstatioun ass d'Situatioun absolut ënnerschiddlech. Mat chronescher Müdlechkeet sinn déi kierperlech, emotional, nervös, intellektuell Reserven vun enger Persoun erschaf ginn. Ausserdeem huet et d'Besoine vum Akkumulatioun, déi spéider an der Depressioun kënnt. Och wann Dir Iech selwer erlaabt datt Äert positiv Emotiounen erlieft gëtt, verschlechtert chronesch Müdegkeet iwwerall, awer nëmmen kuerz op. Duerno geet d'Verschlechterung vum Wuelbefannen eran an all Effort gëtt mat grousser Schwieregkeet.
Wéi kann ech soen, ob Dir chronesch Miwwele Syndrom huet? Denkt drun wéi oft Dir Iech onwuel fillt, datt näischt Konkretes net krank sinn? Déi lescht sechs Méint oft genuch oder stänneg? Daat ass et, dës Art vu Müdegitéit, an et ass Zäit ze behandelen!
Fir ze begéinen ass et néideg mat Aktualiséierung vun enger Liewensart. Fannt fir Iech selwer nei psychologesch Haltung, déi hëllefe fir dës Komplikatiounen als Verstouss géint d'Funktioune vun internen Organe ze vermeiden. Wësse, datt de Kampf net erwaart gëtt einfach ze sinn, well d'Depressioun déi ënner chroneschen Ersatz ass en staarken Géigner. Déi, déi soen, et ass net schwiereg fir Depressioun ze besiegen, ni koum et mat. Ganz oft, chronesch Mëssbrauch iwwerdréint d'Leit mat enger Aarbecht oder Beruff. Sidd Dir ee vun hinnen? Mir mussen léieren, eis eegen Inder Spannungen, onbewosstes Aggressioun an ëmmer konkret Bereet ze schaffen ze halen.
Hutt Dir permanent Tipps wéi "relax" oder "gesammelt"? Si geheien hinnen als schuedend fir Är exhaustéiert Kierper. Déi lescht Kräfte verbréngt hunn op Konzentratioun, Dir wäert net gutt fillen. Dir musst léieren, Iech ze relaxen a suguer e bëssen ze faul. Dir kënnt heiansdo de Moie maachen. E ganz schwieregen, awer noutwendege Schrëtt ass fir eng Vakanz ze maachen oder souguer e krankt Verloscht op der Aarbecht. Et ass erauskomm? Fänkt un dem Regime unzehuelen - fir Schlof, hunn op d'mannst 9 Stonnen am Dag z'encouragéieren, e puer Zäit, en Dag schlofen.
Heiansdo fänkt Dir op a wéisst, datt Dir iergendwann spéit ass. Braucht Dir net esou séier wéi méiglech aus dem Bett ze sprangen. E puer Sekonne gëtt d'Situatioun net gespuert. Mee fir den Blutdrock, de Puls an d'Indikatoren vum Herz-Kreislauf-System z'änneren, oh, wéi kann an net fir d'Besseres sinn. Awer elo hutt Dir eng Paus an Ärer Aarbecht gemaach a geschlof. Dir kënnt op d'Geschäft erof goen. Wat fir eng Art Déi schwéierst. Dir musst eng léiwe Müdegkeet vu kierperlecher Aarbecht kréien a léiere wéi Dir et toleréiert. Maacht séier op Spazéierer, besonnesch virum Schlof. Soubal den Häerzschlag häuflech geworden ass, reduzéieren d'Laascht. Viru Spadséiergank an no ass d'Messung den Puls an den Blutdrock. Reduktioun vun der Dauer vun de Coursen, wann se ganz lues normal ginn.
Mat schnell goen, Endorphine ginn produzéiert oder Himmelen. Dir erliewt Freed a positiv Emotiounen vu senger Belaaschtung ze iwwerwannen, mat Schmerz, onmotivéiert Erregbarkeet an Depressioun. Als Belounung fir Är Gedold an Konsequenz, verschwendert déi verarmte liicht Liichttemperatur. Am Wanter kann et schnell goen duerch Skier ersat ginn. Dës Lektioun bezitt zousätzlech Muskelgruppen.
Bei der Ofstëmmung vum Schnéi kënnt Dir einfach Schaukelen op Skier simuléieren: du hues zwou Stécker an ... falen d'Imaginatioun "lafen op Skier". Et ass interessant, datt e Skier midd manner wéi e schnelle oder bewegten Mann. Op d 'mannst zweemol a Woch schwammen. Den Effet ass iwwerraschend!
An elo hutt Dir geléiert, d'muskuléis an emotional Freed ze erliewen vun der Bewegung. Elo, a nëmmen elo kanns de an d'Fitnessstudio zréckkucken, déi als Routine Affär ugesi gëtt.
Op enger prominenter Plaz liesen Iech eng Erënnerung wann Dir misst erwierme loossen. Optimal ass zréck an all zwou Stonne. Gleeft net mat engem héiche Komplex, mee maacht wat Dir wëllt. Wann d'Konditiounen et erlaaben, waarm an engem Zëmmer mat der Mauer, op de Bock oder Stull. Sëtzt Dir, entspanen, während Dir Är Fanger an Zäite wéineg bewegt.
D'Bewegung mécht an dësem Fall e ganze Koup Medikamenter. Äre Nervensystem wäert sech gutt ouni si maachen. Wann net Valerianum fir d'Nuecht oder am Nomëtteg einfach Tonic vun Tinkture levzei, Eleutherococcus, Ginseng, der chinesesche Magnolienebewinn (net méi wéi 10 Tropfen) akzeptéieren.
Mooss a dës Optioun. Egal wéi Dir probéiert de chronesch Müdegängsyndrom ze kämpfen, geet et ganz lues zréck. Ma, Dir kënnt Medikamenter drénken. An all Fall geet d'Krankheet net als onméiglech. Eréischt an deeglechen verbindlechen Fäll mussen d'Uerdnung opruffen. Éischt, Prioritéit. Wat Är Aktivitéiten, Interessen, Kontakter a Versammlungen wierklech wichteg ass. Op hinnen a konzentréiere sech op Är Opmierksamkeet. A Konflikter déi an der Vergaangenheet keng Léisung fannen, elo kënnt Dir zimlech gutt gläichen.
An ëmmer sinn et Problemer déi besonnesch belastend sinn. Et sollt zréckgezunn sinn. Oder kucke fir einfache Weeër ze iwwerwannen. Elo ass se an Ärer Kraaft, well Depressioun vu Iech zréckginn ass, an d'Energie an Aarmkeet vum Geescht hunn nei Aarm erakommen.
Dee mat esou enger schlechter Krankheet behandelen, gitt net nëtzlech Gewunnechten, mä se "stierwen". Dir konnt léiere léiwer ze genéissen. Gitt net zréck an Är virege Konditioun, halen Äre Kierper an der Form.