Dofir ass et elo sou schwéier ze konzentréieren op d'Aarbecht a reagéiert liicht op eng verännert Situatioun. Ausserdeem sidd Dir vergiess, nei Informatioun méi schlecht ginn an am wichtegsten - kaum muer ophalen. All dëst ass eng Manifestatioun vu Hypoxie - de Sauerstofferhärung vum Gehir, deen duerch d'Besonderheet vum hormonellen Hannergrond verursacht gëtt an de Verletzungserof vum menstruellen Blutt. Loosst eng Stonn méi fréi sinn a sech eng Stonn méi spéit erakréien wéi gewéinlech: Bei kriteschen Deeg ass de Besoin fir d'Vakanz dramatesch erop. Den endokrinen System, d'Funktiounen vun de Eierstécker - dat ass an eisem Artikel.
■ Iessen méi Liewensmëttel mat Eisen an Vitamin C, wat hëlleft dëst Element besser ze absorbéieren. Rëndfleesch, Eegiel, Pilze, Schnéi, Ueleg, Äppel, Spinat, Schnéi, Kéis, Rëndelen, Karotten, Réestéieren, Rosinen, Feigen, getrockene Aprikosen, Prongen, Orangen, Tangerinen, Kakao, Nëss. Scrub all dat mat sauere Juegrëpme (besser Zitruspus, Granatapfel an Apfel) - an enger saurer Atmosphär ass d'Eisäerm besser absorbéiert.
■ Gitt virsiichteg - d'Gefor vu Verletzung ass méi héich wéi jee. Vergiesst net datt d'Regelen aus der Kandheet vertraut: kee Messer, kee Hammer, kee Match ass net e Spill fir Iech.
Schlemmst Circle
A 5-8 vun 10 Fraen, gëtt d'Menstruatioun schmerzhaft. Fir eng ginn se souguer ee richtegt Test. Laut der internationaler Klassifikatioun vu Krankheeten ass dës Bedingung Dysmenorrhoe genannt. An dëst ass eng Diagnos, déi Ursaach vu sech muss eens ginn! Schmerz gëtt normalerweis am ënneschten Bauch gespaut an ass stumm, bëssi oder krampend. Ongewéinlech Sensatioune sinn normalerweis am éischten Dag vun der Menstruatioun an net méi wéi 48 Stonnen. Ausserdeem, 2 Deeg virum Begrëff vun der Menstruatioun, kënnt et an der ënneschterer Säit
Symptomer vun Dysmenorrhoen
- Psychoemotional - Reizbarkeet, Anorexie (Mankes vum Appetit), Bulimie (Schutt), Depressioun, Schläifung, Insomnia, Intoleranz vu Gerécher, Perversioun vum Geschmaach.
- Vegetativ - Nutt, Eructatioun, Hiccups, Kriibs, Féiwer, Schwëtzen, Féiwer, Trocken Mëndung, häufig Urinatioun, Bléiser.
- Vegetativ-vaskulär - Schwindel, Opléisung, Kopfschung, séier oder luesen Häerzschlag, Extrasystol (e Gefill vun onregelmässegen Häerzkrankheeten), Schmerzen am Häerz, "Goose" op der Haut, Taubbel an Hänn a Féiss, Schwellungen, Schwellungen vum Gesiicht, "Poschen" Aen.
- Exchange-endokrinen - Übelschauch, Erbrechung, Sensatioun vu "Kotengelen", schaarfer Schwächt, Pruritus, Gelenkspär, Schwellung, Polyurie (exzessive Urinbildung).
Dysmenorrhoe ass primär (spasmodesch) a sekundär (organesch), wat duerch eng Ovarialstäre, Gebärmuttermyoma oder aner Pathologie verursaacht gëtt. Et muss onbedéngt geläscht ginn! Wann et sech erausstellt, datt mir schwätzen iwwer déi éischt Optioun (wat genee ass wéi et an deene meeschte Fäll geschitt ass), kënnt Dir e Séil vun der Erliichterung atmen. D'Dokteren erklären unangenehm Sensatioun bei der Menstruatioun hormonell Unausbalanc. Et ass deen, deen zu enger erhéijer Verëffentlechung an d'Blutt vu Spezial Substanzen - Prostaglandins féiert, wat eng schmerzhafte Kontraktioun vun der Muskulatur vun der Gebärmutter verursaacht. Denkt drun: dës Schmerz gëtt liicht z'erreechen mat net steroidalen anti-inflammatoreschen Drogen. Gleeft Dir net dowéinst mat! Virun allem ass et heiansdo sou akut, datt d'Dokteren d'akute Appendizis, Cholezystitis, Pyelonephritis a Nierenkolik ausgoen, déi sech ënnert schrecklechen Perioden verdeelen. Zousätzlech beaflosst d'iwwerschësseg Prostaglandine negativ aner Organer, manifestéiert duerch Migrounin, Nausea, Tachykardie, Schwindel an aner Symptomer, déi Dysmenorrhoe begleeden. Huelt de recommandéiert Pille vum Dokter, ouni datt Dir d'Péng gewaart hues. Mee behalen: Och wann d'Aspirin an d'Paracetamol och Erliewness bréngen, mee d'Reduktioun vun der Koagulabilitéit vum Blutt, d'Monate méi reichlech a laangwiereg ze maachen. Ganz nëtzlech si bei Vitaminen A, C, B an E, och Spurenelementer, besonnesch Kalzium, Magnesium a Bord. D'Erweiderung vun hirem Manktem hëlleft frësch gepresste Jussen, Crème-Carrot Cocktail (150 g frësch geprestem Karotte a 50 Gramm Crème), Mëllech mat Honor, Gréng oder Minzeeg. De Kierper wäscht Äerregogen Hormone vu weiblech Schéinheet an d'Gesondheet: et ass ugeholl fir d'Owolung an an Iech, de Schlëssel ass Energie, an d'Stëmmung ass déi béiswäerteg. Et gëtt eng favorabel Zäit, wéi d'Immunitéit op enger Héicht steet, d'Wuelbefannen exzellent sinn, d'Kapazitéit ass bemerkenswert, a d'Widerstandsstress ass méi grouss wéi jee.
Iwwregens, fir 5 Deeg vun Zwangsaktivitéit de Kierper ausgeliwwert fir d'Simuléierter an elo ass et drëm, säin Deel vun der Museksfreeg ze kréien. Just drénken d'Kraaft net drun, wann Dir net schwindeleg oder schwiereg an der Gymnastik schwetzt. Tatsaach ass datt déi meescht vasculär Krisen am Ufank vum Zyklus ugeholl ginn, well hormonell Verännerungen an Blutverloschter de Myokardium schwächen. Et brauch 5-7 Deeg fir erëm opzebauen! Am Ende vun dëser Period geet d'Risiko allergesch Reaktiounen a Verhënnerung vun Hauterkrankungen erop. Fir ze verhënneren, musst Dir de Kierper ze botzen. Probéiert op den 10. oder 11. Dag op Kefir, Äpp, Mäis oder ouni Waasser ouni Ueleg. Dir sidd frei vun Toxinen, gläichzäiteg e Fong vum Iwwermass. Plangplang eng geplangte Chirurgie oder Besuch beim Zänndokter am 7. bis den 9. Dag vum Zyklus: d'Sensibilitéit fir d'Schinn ass méi niddereg, an d'Risiko vun postoperativen Komplikatiounen ass vill manner wéi an aneren Deeg vum Zyklus.
Alarm
Den Niveau vum luteiniséierende Hormon, deen duerch d'Hypothäle vum Hypothese produzéiert gëtt an den Östrogen, deen vun de Eierstécker produzéiert gouf, ass e Maximum erreecht. Dëst bedeit datt Dir Eisebunn mécht! D'Ee verloosse d'Fläsch (Fielel), an där et gutt ass, an de Kierper gëtt et e hormonstem Stuerm. Gitt net iwwerrascht iwwer plastesch Stëmmungsschwankungen, Reizbarkeet a Mérite, Zousätz an Zäiten am ënneschte Bauch ze zéien an esouguer bluddege Séiren ze schmieren, déi normalerweis 2-3 Deeg huelen. D'Tatsaach ass datt an der Zäit vun der Owlung (d'Verëffentlechung vun engem Älteree vum Ovarial) ass en Deel vun der Schleimhaut vun der Gebärmutter wéinst der Menstruatioun verworf. An der Bluttzoustand ass et sou wéineg, datt et nëmmen ënner engem Mikroskop an engem vaginalen Schlamm fonnt gëtt. Hutt Dir geschitt? Sot de Gynäkolog wéinst deem!
Fir d'Ovulatoresch Blutungen ze minimiséieren, den Dag virdrun beim Eisebunn an drénken d'Infusiounen vu Brennnessel, Eierbeembeamte mat Hunneg huelen, Kalziumpräparatiounen an aner Moyenen huelen, déi d'Blutzucker verbessert, awer nëmmen wéi en Dokter. Laut Statistiken, sexuell iwwerflësseg Krankheeten, si Fraen am meeschte oft während der Eisung infizéiert, well an dëser Period ënnert dem Afloss vun der ionokrine Spike léisst se säi Kapp liicht verléieren an eng casual Kommunikatioun goen. Besonnesch geféierlech fir dëst respektéiert sinn d'Sommermonaten an d'Samschdes Saison am fréien Hierscht - den Hals vun den Hormonen ass méi schwéier z'erhalen. Maacht kee wichtegt Geschäft fir dës Period ze plangen, këmmer dech ëm! Wann Dir hongereg ass, iwwergedeelt a Mëtternuecht, kanns du eng Keelt faken oder eng Verherrrung vun enger chronescher Krankheet provozéieren.
Mysteriös Syndrom
Hormonen estrogen reguléieren ongeféier 300 Prozesse am Kierper. Et ass net verwonnerlech datt eng Ofsenkung vun hirem Level am Enn vum Zyklus zu der Entféierung vun 150 (!) Symptomer vum premenstruellen Syndrom (PMS) féiert. Am kierperlecht Kierper verlangsamt de Stoffwechsel, d'Liwwerfäegkeeten an de Gewiichter, de Appetit an d'Luucht, d'Gewiicht änneren, de Gass beginn intensiv am Darm entwéckelen, sou datt de Bauchquell schwëllt. Et schéngt, datt Dir op d'mannst 5 kg d'Woch gemaach hutt, obwuel an der Realitéit - net méi wéi 1-1,5 kg (an déi - nëmme wéinst der Wassere retention am Kierper). Souguer de Gedanke, datt all dat net laang ass, ass net konsolidéiert: ofgeschalt ka wëlle kee vu Zäit zu Zäit gutt kucken, awer ëmmer! Op e puer op der Schwell vun der menstruéierender Zäit ass och eng staark premenstruktive Migräne, an an der Nuecht ginn et plötzn Kräutungen vun der Kalbsmuskelen. Oft ass e Warnsignal iwwert d'Approche vu kriteschen Deeg eng laanger Nues an Halswéi, wat e Schwieregkeete vun de Kierperdeputéierunge bezeechent, déi se iessen. Eet oft, awer a kleng Portiounen. Keng kalorien Zorten. Drénst net op d'mannst eng Stonn virum Schlof, sou datt et net geschwollen gëtt.
■ Limit Salzaxe limitéieren (et hält Waasser an Gewëss). An e puer Guiden fir Fraen ass et geschriwwe ginn datt Saline d'Manifestatioun vum Premenstruktursyndrom vereinfacht. Gleeft net - Salz stäerkt se vill Mol! Op kriteschen Deeg vermeide gesalzeschten Nëss, Crisps, geräiftem Wurst a schaarf Kéiser, a wielt fir Produkter mat engem niddegen Salz Salzgehalt.
■ Äppel op Äppel a Kefir - si aktivéieren d'Aarbecht vun de Nieren. Brew diuretesch Kraider: Bardeberi Blieder, Nierentéi, Cranberry Blat.
■ Vun der Premenstrukturmigréinn, e monatlich verfeelndend Dausende vu Fraen, wäert d'Kräidung sammelen, déi e mild Diuretik an Entspanung huet. Mix an de selwechte Verhältnisser mëtt, St. John's Wuert a Salbei. Fir 1 Stéckmuerschung mat engem Glas kochendem Waasser fir 30 Minutten an engem Thermos, Stress. Déi kräfteg Infusioun zielt 1/3 Coupe 2-3 Mol am Dag ëm ongeféier 40 Minutten virum Iessen. D'Kontraindikatiounen fir hien sinn eng Tendenz zu allergesche Reaktiounen an eng individuell Intoleranz zu de Bestanddeeler vun der Kräuteraarbecht.
■ Aromatherapie kann PMS-Syndromen erhuelen. Kafen en Aroma Lampe oder e bësse mat essentiellen Ueleger Séiss, Rosen, Geranium, Lavendel an a Roman Kamillen.