De Grond ass deen éischte "Am Zäite vum Liewensmëttel"
Symptom: Séisses an Taschen, Bars an engem Täsch, Nëss a Suhukariki an den Schiefkappen vum Aarbechtstafel, Schneiden am Kältekafer a sou weider. D'Travoyaider verbréngen fast all Dag Iessen, Fanger - et wéineg e wéineg iessen, an d'Mënsche koumen nach e Kompromi - , Mëttegiessen iessen. Et ginn awer Ausnamen tëscht de Leit: Et ginn e puer, déi selten am Dësch sëtzen, awer iesst ëmmer.
D'Sicht op en Psycholog: Als Regel sinn déi Angscht, déi an engem Stress sinn, permanent Pausen. Et gi vill Faktoren ronderëm eis, déi Spannungen an Angscht verursachen: Hause, Aarbecht, Famill a Verantwortung. Dofir, fir eis ze berouegen, fänken eis selwer mat verschiddene Köstlechkeeten ze verwäerten. Eigentlech ass et zimlech rar, awer modern, gi mir d'Zuel vun de Snacks a Liewensmëttel erhéijen. Dës Methode ass net déi bescht fir d'Figur. Zousätzlech ass et néideg ze realiséieren, dass Reizanten ronderëm d'Nasikund net verschwannen, et gëtt ëmmer nei Saache ginn, awer extra Liewensmëttel ginn op eise Säiten an Hëfte gespeichert.
Wat soll ech maachen? Léiert Dir Är Gefiller ze verfolgen. Nodeems Dir eng sécherheetst Aart ze fannen huet, fir Stress ze leeschten. Sidd Dir Iech mat eppes lëschteg verwinnt, stoppen Iech a fuenfteen Minutten, denkt un wat Dir Iech bemierkbar sidd. Heiansdo hëlleft eng hallech Stonn Spazéiergang an der Loft oder engem Glas waarm Waasser.
Bonus: Fridden an Äert optimal Gewiicht.
Grënn Déi zweet "Eduna Screen"
Symptom: Dir kënnt net erënneren wat Dir hutt hunn.
Vill vun eis gär mat Mehl'en kombinéiert mat enger beléifter Serie ze gesinn, Konto posten oder dokumentéieren, iwwer Neiegkeeten an tadaleye diskutéieren. Am Endeffekt sinn mir sou süchteg fir Geschäfter, déi mer net beuechten, wéi mir all de Pot.
Den Ausdrock vun engem Psychologe: Et ass eng moralesch Verpflichtung vun all Mënsch ze kucken a sich an enger gesünder Liewensart ze maachen, déi sech selwer respektéiert a seng Gesondheetsfolge respektéiert. Jiddereen weess iwwer dëst. Awer a Wierklechkeet zéien mir dat selten. Als Resultat hu mir e Konflikt anenee an eis ofzeschléissen, se plécken an d'Trance virun dem Fernsehbild an ësst fir datt mer keen Nichegook bemierken.
Wat soll ech maachen? Léiert wéi Dir Liewensmëttel nëtzlech an appetitlech maacht. Fir dës Verwäertung Greens. Loosst Iech e gudden Iessen genéissen. Mee ësst et suergfälteg a bewosst - bis et wierklech wierklech schmaacht. An der Zäit, Dir wäert gesinn, datt Dir net vill Iesse brauch fir ze séchéieren. An dann wësst Dir datt d'Iessen eng getrennte Aktivitéit ass.
Bonus: Dir erlieft ëmmer nees Iessen.
Grënn Déi drëtt "Raid"
Symptom: Liewensmëttel gëtt eng Viraussetzung fir Energie ze kréien. E Glas Kaffi mat engem Sandwichen, dee mir iessen an der Strooss, well mir spéit fir Aarbecht sinn, Snack op dem Lift, e weidere Versammlung, e Mëttesdier am Fast Food hunn. Mir sinn ganz Zäit an der Bewegung an heiansdo sinn mer an deem Sënn, datt mir eng voll Néierverstéiss Nahrung vergiesst.
Den Ausdrock vun engem Psycholog: An eiser Zäit ass et populär fir Äre Kierper wéi e Mechanismus oder eng Maschinn ze maachen, déi d'Funktioun eis gemaach huet. Eis Aufgab ass fir eis mat "Benzin" ze ernähren fir eis Kraaft a Energie ze halen. Awer mat der Liewensart, no enger Zäit, stierwen eis Emotiounen an verléieren d'Freude vum Liewen.
Wat soll ech maachen? Probéiert de Kontakt mat Ärem eegene Kierper ze grënnen. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong a villen aner Typen vun computerorientéierter Psychotherapie hëllefen Iech an dësem Fall.
Bonus: de Reicht vu geeschtleche Liewen a kierpfer Sensatiounen.
De Grond ass de véierte "Big Nest"
Symptomer: Kanner an der Vakanz, de Mann op enger Geschäftsrees - an d'Stéck klëmmt net vill. Zënter der Gebuert vun der Nahrung fir eis - et ass och mat der Léift. De Weekend am Héichverglach verbréngen an Är Famill mat schéine Platen verwöhnen ass sécher eng gutt Manéier fir Angscht ze hunn an ze fillen. Awer dëst kënnen zu e seriösen Problem wuessen, wann eng sougenannt Manéier fir eng obsessive Idee gëtt.
D'Vue vun engem Psycholog. An eiser Zäit ass d'exzessiv Manifestatioun vu Léift fir d'Selbst selwer d'Egoismus. Dowéinst fillen sech vill schëlleg, wann se eppes fir selwer maachen, se hunn och nëmmen fir selwer selwer kachen. An dann, mir versichen eis selwer ze léinen - fänken eis Famill ze ernähren an eis selwer ze verhënneren. Awer fir hir Besoinen fir Liewensmëttel ze ignoréieren kann net sinn - dat ass schuedlech fir d'Gesondheet.
Wat soll ech maachen? Diversifizéiert de Verhalen vun allgemeng Fräizäit. Gemeinschaftesch Schinne misst net déi eenzeg Form vun enger gemeinsamer Kommunikatioun maten maten. Zur selwechter Zäit, op d'mannst e puer Stonne pro Woch, gitt nëmmen Äre Lieblings. Léiert ze erfreele fir näischt ze maachen an eleng ze sinn. Nodeems Dir eng Fra ass.
Bonus: e Geescht vu sengem eegene Wäert.
De Grond ass d'fënnefste "Net-Stéierung vun der Produktioun"
Symptomer: Also mär si bei der Aarbecht midd, mir hun keng Zäit ze iessen, dëst ka bal all Dag geschéien, mee vill hunn dësen Krimi net verroden. Wéi oft geschitt. Een Vitoge - ësst een oder zweemol am Dag anstatt 4 oder 5.
D'Vue vun engem Psycholog. Wat ass méi wichteg fir Iech - Gesondheet oder Aarbecht? Jo, heiansdo ass et wierklech schwéier, Är Boss oder Kollegen ze hëllefen ze leen. Awer e puer soen et nach net. A firwat? Vläit well se se Angscht ze verloosse fir hir selwer ze verloossen oder se wëllen Erhuelung fir hire Martyrdom kréien? Mä d'Leit mussen respektéiert ginn, net matmécht. Déi, déi d'Verännerung vun hirem Raum kloer erkennen an hir Rechter verdeedegen, an der selwechter Zäit a fir d'Mëttesproch, schätzen hir selwer an dofir Würdegkeet.
Wat soll ech maachen? Arrangéiert Iech selwer eng kloer Grenz tëscht Perséinlechen a Aarbechtszäiten. Stëmmen a verstäerken Är Viraarbecher Är Kräfte wéi och Faktioune z'erklären. Léiert déi richteg ze soen ass net als Äntwert op e Versuch vun Ärer perséinlecher Zäit.
Bonus: Dir wäert Zäit fir eng ganz Vakanzenzäit hunn. Während dëser Zäit kënnt Dir e bësse Kriibs ginn, an Äert Gehir ass opgeléist a entlooss. Dëst hëlleft Iech méi produktiv an innovativ Léisunge fir Problemer.
Natierlech ass dat net eng komplett Lëscht vun Probleemer, déi eis falsch uféieren. Et ass méiglech ze maachen an eis Biorhythmen, eis Gewunnechten, eis Liewensart a so weider. Jiddereen huet e Problem, an all entscheet wéi se kënnen. Awer Dir musst verstoen datt Dir alldeeg Probleemer op d'Käschte vun Ärer Gesondheet net léisen kann. Et muss verstanen ginn datt d'richteg Ernährung en integralen Deel dovun ass. Wann Dir jonk an energesch sidd, ass et onwahrscheinlech, datt d'korrekt Ernährung mat Äre schlechte Konsequenze Är Gesondheet beweche kann. Wann Dir eng laang Zäit an esou enger Liewensart leeft, da kënnt Dir am Alter vun dräi Méint Magenerkrankheeten, Probleem mat Iwwerstéckgewiicht an am Kierper kréien. Also versicht Iech zuerst fir Iech richteg Ernärung ze genéissen a sech genuch Zäit ze iessen. Diversifizéiert Äert Iessen, maacht et eng getrennte Aktivitéit.