An dësem Alter ass eng Fra ganz aktiv, si ass beschäftegt an doheem. Mä no enger 40 Joer alen Zuch verännert de Stoffwechsel an der Fra wat an der Ausstierzung vun de reproduktive Funktiounen a Verlängerung vum Stoffwechsel ass. Aus dëser Ursaach ännert sech d'Kierperstruktur, de Wuelbefénge beginnt, fänkt de Fett op.
Zousätzlech zu all deem, vill Frae an dësem Alter accumuléieren eng Rei chronesch Krankheeten - all dat gëtt op der Erscheinung reflektéiert. Fir kompetent iessen an e Gewiicht ze verléieren, musst Dir Äre Kierper a seng Charakteristike studéieren.
De Kierper ass dehydratiséiert an d'Besoine vum Kierper ze decken Dir braucht méi Energie wéi e puer Joer. Den Organismus brauch Kalzium a Protein, a vill méi wéi virdrun. Awer d'Quantitéit vu gesattem Fett an Kohbhydraten sollt onerhéiert sinn. Aus deem Grond sinn vill dokumintéiert an populär Diät, fir d'Hëllef vun der Dir versichen ze goen, bréngt net d'Wënsch Resultat. Ausserdeem kënne se hir Gesondheet duerch seng kuerzfristeg a streng Beschränkungen schueden.
Korrektur vun der Figur. Feeler
A ville Frae vum Alter si mir d'Fro, d'Panik verursaacht e Set vu Masseverkierzung, wat, wéi hir Meenung, aus Nirder zougemaach gëtt. Zur selwechter Zäit soen d'Frae datt de Liewensstil an d'Iessgewunnechten net geännert ginn, mee d'Gewiicht ass nëmme wat do ass.
D'Resultat ass eng Restriktioun vu Liewensmëttel, an heiansdo komplette Schwäert. Dës Methode bräicht nie de Wënsch Resultat, am Géigendeel, wäert et Är Gesondheet garantéieren.
D'Eliminatioun vu Fett, a virun allem Cholesterin, huet och keen Effekt. Am Géigendeel, andeems Dir nëmmen Är Gesondheet a Selbstgefühl schueden, well d'Reduzéierung vum Fettgehalt Dir de Kierper an d'Sturungen vun der Synthese vu Geschlechtshormonen féiert, déi aus Cholesterin an hiren Metaboliten synthetiséiert sinn, an déi d'Fonktiounen vum Kierper an der Norm behandelen. De Héichpunkt ass méi fréi, wann d'Fraen Hormonen erof goen. Mat dësem ass eng aner Kéier ass, déi als Libo drop verduebelt gëtt; sexueller Intimitéit wäert Iech net déi richteg Platen maachen.
An enger Liquiditéit sollt Dir Iech och net begrenzen - et ass mat Dehydratioun am Kierper gefleegt, wat zu enger Schlofzell vun der Haut an der Regioun, Hals a Këscht kënnt, wat net e Verdeedegung vum Äert Ausen ass.
Wéi Dir Gewiicht verléiert
Ufank musst Dir Är Dokter konsultéieren deen Är Gesondheet gesuërgt. Wann et keng Kontraindikatioun op sengem Deel gëtt, musst Dir Är Gewiicht bestëmmen an Äert Ernährung unhand huelen. Déi bescht Berodung an dëser Matière kënnt Dir en Diätetesch kréien.
De Wonsch fir Gewiicht ze verléieren an d'Gréisst déi Dir fir zwanzeg Joer gedauert huet, musst Dir beisechse loossen, wéi mam Zousatz vun der Flëssegkeete, d'Gewiicht gëtt liicht hinzeweisen (3-5 kg), wat normalerweis ass. addéiere se e puer Kilo.
Vill méi einfach ass de Fall mat der kalorescher Inhalter. D'Daily Norm ass 1500 Kalorien, dat ass d'Norm déi Dir braucht fir selwer orientéieren. Dir kënnt och kaloreschem Wäert errechnen andeems Dir Äert Echtwaasser ëm 22 multiplizéiert gëtt, d'Resultat aus dem Ausbroch vu 700 Kalorien fir Gewiichtsverloschung ze subtrahéieren.
No 40 Joer ass et recommandabel no sech no sech ze iessen, awer bis zu 6 Auer sollt mat Liewensmëttel verschmolz ginn, déi liicht verdaut sinn a vill Kalorien hunn.
Et ass ganz nëtzlech eemol oder zweemol an der Woch, fir d'Entloossung vum Organismus z'erreechen, i. Sët dës Deeg op Fruucht a Joghurt.
Fleesch ass heiansdo wënschenswäert, de Fësch ze ersetzen, wat vill méi nëtzlech ass wéi Liewensmëttelprotein oder ungesättigte Fettsäuren.
Wéi Dir Iech vun Ernährungsberodung empfielt, ass 40 Joer dat Alter, wat et verpflicht fillt fir seng Ernährung relativ am Balance vu Fetter a Proteinen ze revidéiert. An dësem Alter am Kierper, am Géigesaz zu de Fette, déi hien net brauch, ass et e Mangel u Proteinen. Awer net vergiessen datt d'Fatz vun de Fette am allgemengen och onwëtzend ass, awer se sollten et vill manner sinn.
Lëtwäert Gewicht hëlleft Sport
De onmobilistesche Liewensstil vun de Frae trëtt och zum Wuesstum vum Iwwerwaachungsgewiicht bäizedroen, well eng Sportfrau ëmmer méi schlimmer a manner wéi deejéinege steet, deen e sessiante Lifestyle mécht. Den Kierper ouni Training verléiert säin Toun, d'Muskelenatrophie a wuessen al.
Et wäert ganz nëtzlech sinn fir Yoga oder Fitness ze maachen. Mee et ass besser fir den Avis vun engem erfahrenen Trainerin ze héieren, deen Iech bei der Auswiel vun der Ernährung hëllefe kënnt, hëlleft eng verréckelt Haut ze bréngen an Är Form ze bréngen.
Consultatioune mat dem Trainer sinn noutwendeg, well bei Fraen no 40 Joer sinn d'Schwäifen an d'Bigamenter méi schwaach gewiescht an d'Traumateschläng ze vermeiden. Virdeeler ginn duerch Sport transportéiert a fuert navigéiert - et ass Schwammen a Waasserbunnen, déi d'Muskelen sanft trainéieren an d'elastesch Haut maachen.
Wat ass d'Haaptgewiicht fir Gewiicht ze verléieren?
Sidd Dir fir Är Gewiicht benotzt? Dëst bedeit datt Äre Kierper net wëllt mat enger iwwerliewender Akkumulation deelhuelen. An dësem Fall musst Dir Iech eng Installatioun maachen - "Iwwergewiicht Gewiicht verhënnert mech datt de Goal do ass." Dann ass den onbekannte Geescht, mat der richteger Motivatioun, Dir wäert als Assistent aschreiwen, well d'Haaptattraktioun beim Schwaartswäert ass déi richteg Motivatioun.
An e puer Tip - fäert net Angscht virun de Meenungen vun Frënn, vill vun deene, neidesch, hellt e rou ze beroden wéi "Jo, du wäerts näischt aus dësem." D'Entscheedung ass Är, maacht all Effort fir dënn a gesond ze sinn!