Zen-buddhisteschen Mönch Thich Nyat Han assuréiert: "D'Liewen passéieren nëmmen am Moment. Wann mir dëst Moment verléieren, verléieren mir eis Liewen. " Psychologist Greg McKeon ganz averstan mat him. An sengem Buch "Essentialismus" (aus der laténgescher Essentia - Essenz) erzielt er, wat et heescht "an der heiteg Presentatioun" sinn a firwat et esou néideg ass.
"Wat ass elo wichteg": De Larry Gelwicks Approach
De Larry Gelwicks war den Trainer vun der Highland Highschool Rugby Team fir 35 Joer. Während dëser Zäit hunn seng Studenten an 350 Spiller gewonnen an nëmmen 9 Mol verluer. Wat ass de Geheimnis vun esou engem Schwindel Erfolleg? Gelwix huet d'Spiller geléiert, an dësem Moment komplett ze liewen a konzentréiert sech ganz op déi bedeitendst bei dëser ganzer Sekonn, an net op de kommende Match oder op d'nächst Trainingssitzung.
Et ass net wichteg, datt d'Vergaangenheet net erfollegräich Match oder Erwaart vun deem wat geschitt an enger Woch. An esou Gedanken ass et kee Gebrauch, a Larry huet et ëmmer perfekt verstand. Ausserdeem ass dës Approche iwwer d'Spiller iwwerdenken datt se nëmmen iwwer eegene Spill mierken, net iwwer d'Spill vun Rivalen. Dëst trëfft op d'koordinéiert Aktiounen vun den Teammemberen a maximal Konzentratioun op hir Taktik.
Irrational Gedanken
Wéi kann all dat an eise Liewen applizéiert ginn? Erënnert Dir, ob et néideg war fir Iech ze ersetzen an enger Falle vu düsteren Memoiren? Dag fir Dag Scrollen am Kapp hunn onaangend Ereegele vun der Vergaangenheet? Oder vläicht hues du selwer verfeelnd, wat Dir maacht, wat wat geschitt muss maachen? Zënter enger laanger Zäit denkt Dir iwwer wat Dir net kënnt änneren, an probéiert net op Saachen ze konzentréieren déi ënner Ärem Kontroll sinn?
Gutt wahrscheinlech, Dir, wéi déi meescht Leit, sinn ëmmer nees geeschteg virbereet fir Zukunftshëllef a Versammlungen, obwuel et besser wär fir Iech ze bleiwen. Mir si sou stresseg wéi stresseg, well mir eis ëmmer op Erënnerungen a Gedanken iwwer Saachen déi nach net geschéien. Et lount eis parfait eis, eis ze verhënneren a genéiss ze liewen. Also loosst iech alles aus dem Kapp.
Léieren vun den alen Griichen
Wise antike Griechen déi Zäit bezeechnen ginn duerch zwou Nimm: Chronos a Kairos. Gott Chronos schéngt se al a grénger Hoer ze schreiwen, huet säin Numm de Laang vun der Zäit, chronologësch Uerdnung. A bis haut erënnere mir d'Zäit an deem Sënn.
D'Bedeitung vum Wuert "kairos" ass méi schwéier z'erklären fir eng modern Persoun ze erklären. Dëst ass de richtege Moment, e gudde Moment. Wann d'Chroniken d'Quantitéit ass, da kairos Qualitéit ass. Wann Dir versicht ganz an dësem Moment ze sinn, kënnt Dir kairos fillen. Nëmme dësen Moment ass wichteg an engem praktesche Sënn, well Dir an der Vergaangenheet näischt ännere kann, an d'Zukunft wäert net besser sinn, wann Dir un. Nëmme mer elo an elo kanns de eppes léinen.
Vun den éischte Wierder
Eemol, beim Iessen mat senger Fra, hunn de Psycholog Greg McKeon d'Kairos fonnt. Hei ass wéi hien seng Gefühle beschreift: "Normalerweis beim Dinner sinn mir esou beschäftegt sech unzefroen iwwert d'Evenementer vum Mueren a Planungssäll fir den Owend ze vergiessen datt mir e gemeinsame Dinner genéissen. Dës Kéier huet Anna en Experiment proposéiert: Focus just op de momentane Moment. Maacht Iech net de Moie Planéiten zréck, verstitt net, wien d'Kanner mat Karate huelen, net ze diskutéieren wat fir den Dine ze kachen.
Mir mussen ufänke lues a lues iesst, an déi aktuell Uerdnung. Ech hunn hir Iddi ënnerstëtzt. Wann ech e bësse selwer beim éischte Biss gemaach huet, ass eppes geschitt. Ech hu meng Atem gefrot. Duerfir hunn ech onbewosst onbekannt, datt et verlangsamt gouf. Op eemol war et mir, datt d'Zäit selwer méi lues méi bewegt. Normalerweis sinn ech an enger Plaz, a mäi Geescht steet an fënnef anere, awer ech hu gemengt, datt mäi Geescht a Kierper ganz hei sinn.
Den Androck huet mir am Nomëtteg bliwwen, wann ech nach eng aner Ännerung observéiert hunn. Ech war net vun ënnerschiddlechen Gedanken abezuegt an ech konnt ganz op meng Aarbecht konzentréieren. Ech war roueg a komplett an der Léisung vun aktuellen Themen. Vill méi wéi wéi gewinnt d'geeschteg Energie an vill konkurenzative Aufgaben opzemaachen, hunn ech et direkt an déi wichtegst Richtung geleet. Et war net méi einfach d'Aarbecht ze maachen, mee ech hat ugefaang ze genéissen. An dësem Fall, wat gutt ass fir den Geescht war och gutt fir d'Séil. "
Wéi konzentréiere sech op den Haaptdeel
Fannt Dir, datt Dir op eemol eng Dausend Saachen gezunn ass? Wëllt Dir gläichzäiteg duerch d'Zäitschrëft kucke, e Bicher, e Projet erstellen, e-Mailen opmaachen? All dës Fakte kämpfen fir Är Opmierksamkeet? Soubal Dir d'Duercherne fillt, da kënnt eng Paus. Huelt Iech eng déif Atmosphär. Versicht weg ze entscheeden wat am Moment wierklech wichteg ass an net an enger Woch oder e puer Stonne. Fir dat ze schreiwen op all de Fäll. Gitt Iech fréi eraus, datt déi Leit déi elo net nogekuckt ginn.
Fütt den Fälschungen déi Dir denkt, spéider néideg. Denkt un wat Dir Iech am Ende vum Dag erreeche wëllt, all d'Iddien ze schreiwen. Dir wäert Är Kapp späicheren fir datt Dir un d'Zukunft denkt a stoppen der Angscht ze hunn, eppes ze vergiessen. Dir hutt zwou Lëschte, elo a jiddfereen vun deene sinn déi Prioritéit Fäll. An direkt un d'éischt Lëscht, fuert Punkt vum Punkt, unzefänken mat de bedeitendsten, iwwerzeegt just wat Dir am Moment maacht. Dir wäert net emol bemierken wéi Dir allgemeng mat all de Flich handelt, ouni ze streiden an net nervös iwwer Mängel.
Reloading
Vill vun eis, déi op d'Owes aus der Aarbecht zréckkucken, hir Gedanken am Büro ervirriewen, weider iwwer verschidde Projeten a Gedanken iwwer Aarbechtsproblemer ze denken. Force sech selwer amgaang ze stoppen. Schéckt Är Aen, lauschtert Är déif a roueg Atmung. Probéiert Iech virstellen, wéi mat all Exhalatioun Dir vun der Aarbecht gitt, all déi ongeléiste Problemer a Aufgaben ginn op. Loosst se op der Aarbechtsplaz, a bréngt se net heem. Nodeems d'Famill d'Verdéiwegung an hir voll Präsenz verdéngt.
Probéiert déi Momenter vu Kairos ze bemierken, erënnere wat Dir hinnen gefrot hutt, léiert Iech selwer an deem Staat an all Moment ze droen. Dëst wäert Iech net nëmmen méi fokusséiert an erfollegräich sinn, mä och méi glécklech.
By the way, nëmmen 3 Deeg ass d'Offer vum Verlag - e 50% Rabatt op Bicher iwwer d'Selbstentwécklung.
16, 17 an 18. Juni 2015 - all elektronesch Büroen iwwer d'Selbstentwécklung vum Publikum "Mann, Ivanov a Ferber" ka geklickt halen Präis um Promo-Code NACHNI . Detailer op der Websäit vum Verlag.
Zen-buddhisteschen Mönch Thich Nyat Han assuréiert: "D'Liewen passéieren nëmmen am Moment. Wann mir dëst Moment verléieren, verléieren mir eis Liewen. " Psychologist Greg McKeon ganz averstan mat him. An sengem Buch "Essentialismus" (aus der laténgescher Essentia - Essenz) erzielt er, wat et heescht "an der heiteg Presentatioun" sinn a firwat et esou néideg ass.
"Wat ass elo wichteg": De Larry Gelwicks Approach
De Larry Gelwicks war den Trainer vun der Highland Highschool Rugby Team fir 35 Joer. Während dëser Zäit hunn seng Studenten an 350 Spiller gewonnen an nëmmen 9 Mol verluer. Wat ass de Geheimnis vun esou engem Schwindel Erfolleg? Gelwix huet d'Spiller geléiert, an dësem Moment komplett ze liewen a konzentréiert sech ganz op déi bedeitendst bei dëser ganzer Sekonn, an net op de kommende Match oder op d'nächst Trainingssitzung.
Et ass net wichteg, datt d'Vergaangenheet net erfollegräich Match oder Erwaart vun deem wat geschitt an enger Woch. An esou Gedanken ass et kee Gebrauch, a Larry huet et ëmmer perfekt verstand. Ausserdeem ass dës Approche iwwer d'Spiller iwwerdenken datt se nëmmen iwwer eegene Spill mierken, net iwwer d'Spill vun Rivalen. Dëst trëfft op d'koordinéiert Aktiounen vun den Teammemberen a maximal Konzentratioun op hir Taktik.
Irrational Gedanken
Wéi kann all dat an eise Liewen applizéiert ginn? Erënnert Dir, ob et néideg war fir Iech ze ersetzen an enger Falle vu düsteren Memoiren? Dag fir Dag Scrollen am Kapp hunn onaangend Ereegele vun der Vergaangenheet? Oder vläicht hues du selwer verfeelnd, wat Dir maacht, wat wat geschitt muss maachen? Zënter enger laanger Zäit denkt Dir iwwer wat Dir net kënnt änneren, an probéiert net op Saachen ze konzentréieren déi ënner Ärem Kontroll sinn?
Gutt wahrscheinlech, Dir, wéi déi meescht Leit, sinn ëmmer nees geeschteg virbereet fir Zukunftshëllef a Versammlungen, obwuel et besser wär fir Iech ze bleiwen. Mir si sou stresseg wéi stresseg, well mir eis ëmmer op Erënnerungen a Gedanken iwwer Saachen déi nach net geschéien. Et lount eis parfait eis, eis ze verhënneren a genéiss ze liewen. Also loosst iech alles aus dem Kapp.
Léieren vun den alen Griichen
Wise antike Griechen déi Zäit bezeechnen ginn duerch zwou Nimm: Chronos a Kairos. Gott Chronos schéngt se al a grénger Hoer ze schreiwen, huet säin Numm de Laang vun der Zäit, chronologësch Uerdnung. A bis haut erënnere mir d'Zäit an deem Sënn.
D'Bedeitung vum Wuert "kairos" ass méi schwéier z'erklären fir eng modern Persoun ze erklären. Dëst ass de richtege Moment, e gudde Moment. Wann d'Chroniken d'Quantitéit ass, da kairos Qualitéit ass. Wann Dir versicht ganz an dësem Moment ze sinn, kënnt Dir kairos fillen. Nëmme dësen Moment ass wichteg an engem praktesche Sënn, well Dir an der Vergaangenheet näischt ännere kann, an d'Zukunft wäert net besser sinn, wann Dir un. Nëmme mer elo an elo kanns de eppes léinen.
Vun den éischte Wierder
Eemol, beim Iessen mat senger Fra, hunn de Psycholog Greg McKeon d'Kairos fonnt. Hei ass wéi hien seng Gefühle beschreift: "Normalerweis beim Dinner sinn mir esou beschäftegt sech unzefroen iwwert d'Evenementer vum Mueren a Planungssäll fir den Owend ze vergiessen datt mir e gemeinsame Dinner genéissen. Dës Kéier huet Anna en Experiment proposéiert: Focus just op de momentane Moment. Maacht Iech net de Moie Planéiten zréck, verstitt net, wien d'Kanner mat Karate huelen, net ze diskutéieren wat fir den Dine ze kachen.
Mir mussen ufänke lues a lues iesst, an déi aktuell Uerdnung. Ech hunn hir Iddi ënnerstëtzt. Wann ech e bësse selwer beim éischte Biss gemaach huet, ass eppes geschitt. Ech hu meng Atem gefrot. Duerfir hunn ech onbewosst onbekannt, datt et verlangsamt gouf. Op eemol war et mir, datt d'Zäit selwer méi lues méi bewegt. Normalerweis sinn ech an enger Plaz, a mäi Geescht steet an fënnef anere, awer ech hu gemengt, datt mäi Geescht a Kierper ganz hei sinn.
Den Androck huet mir am Nomëtteg bliwwen, wann ech nach eng aner Ännerung observéiert hunn. Ech war net vun ënnerschiddlechen Gedanken abezuegt an ech konnt ganz op meng Aarbecht konzentréieren. Ech war roueg a komplett an der Léisung vun aktuellen Themen. Vill méi wéi wéi gewinnt d'geeschteg Energie an vill konkurenzative Aufgaben opzemaachen, hunn ech et direkt an déi wichtegst Richtung geleet. Et war net méi einfach d'Aarbecht ze maachen, mee ech hat ugefaang ze genéissen. An dësem Fall, wat gutt ass fir den Geescht war och gutt fir d'Séil. "
Wéi konzentréiere sech op den Haaptdeel
Fannt Dir, datt Dir op eemol eng Dausend Saachen gezunn ass? Wëllt Dir gläichzäiteg duerch d'Zäitschrëft kucke, e Bicher, e Projet erstellen, e-Mailen opmaachen? All dës Fakte kämpfen fir Är Opmierksamkeet? Soubal Dir d'Duercherne fillt, da kënnt eng Paus. Huelt Iech eng déif Atmosphär. Versicht weg ze entscheeden wat am Moment wierklech wichteg ass an net an enger Woch oder e puer Stonne. Fir dat ze schreiwen op all de Fäll. Gitt Iech fréi eraus, datt déi Leit déi elo net nogekuckt ginn.
Fütt den Fälschungen déi Dir denkt, spéider néideg. Denkt un wat Dir Iech am Ende vum Dag erreeche wëllt, all d'Iddien ze schreiwen. Dir wäert Är Kapp späicheren fir datt Dir un d'Zukunft denkt a stoppen der Angscht ze hunn, eppes ze vergiessen. Dir hutt zwou Lëschte, elo a jiddfereen vun deene sinn déi Prioritéit Fäll. An direkt un d'éischt Lëscht, fuert Punkt vum Punkt, unzefänken mat de bedeitendsten, iwwerzeegt just wat Dir am Moment maacht. Dir wäert net emol bemierken wéi Dir allgemeng mat all de Flich handelt, ouni ze streiden an net nervös iwwer Mängel.
Reloading
Vill vun eis, déi op d'Owes aus der Aarbecht zréckkucken, hir Gedanken am Büro ervirriewen, weider iwwer verschidde Projeten a Gedanken iwwer Aarbechtsproblemer ze denken. Force sech selwer amgaang ze stoppen. Schéckt Är Aen, lauschtert Är déif a roueg Atmung. Probéiert Iech virstellen, wéi mat all Exhalatioun Dir vun der Aarbecht gitt, all déi ongeléiste Problemer a Aufgaben ginn op. Loosst se op der Aarbechtsplaz, a bréngt se net heem. Nodeems d'Famill d'Verdéiwegung an hir voll Präsenz verdéngt.
Probéiert déi Momenter vu Kairos ze bemierken, erënnere wat Dir hinnen gefrot hutt, léiert Iech selwer an deem Staat an all Moment ze droen. Dëst wäert Iech net nëmmen méi fokusséiert an erfollegräich sinn, mä och méi glécklech.
By the way, nëmmen 3 Deeg ass d'Offer vum Verlag - e 50% Rabatt op Bicher iwwer d'Selbstentwécklung.
16, 17 an 18. Juni 2015 - all elektronesch Büroen iwwer d'Selbstentwécklung vum Publikum "Mann, Ivanov a Ferber" ka geklickt halen Präis um Promo-Code NACHNI . Detailer op der Websäit vum Verlag.