Ideal ass de Schlof eng Persoun rëmzeginn a roueg ze bréngen, awer et geschitt, datt mir an der Nuecht widderruffen a schreiwe gesinn a schrecklech oder ongeschaafeer Traum. Firwat ass et, datt verschidde Leit dëst guer net wëssen, anerer sinn härend duerch esou ee Problem? Wou gi se aus - Naarzen? Loosst eis verstoen!
Uruschtere vu Albträife
Laut Observatioune vu Psychologen, schrecklech Dreemen heiansdo Dram vun all de Mënschen. Hei mat wéi enge Faktoren kann et verbonne sinn:- Stress, souwuel stark an hell;
- Onrouenbeem Syndrom (dësen Numm huet e Problem, an deem eng Persoun an der Nuecht Erfahrung beweegt huet an de Been ze probéieren an ze vermeiden);
- d'Gewunnechkeet vun Iwwerstonnen virum Bett ze ginn;
- onentwannend Atemnot, Apnoe;
- Féiwer, Féiwer während der Krankheet;
- net genuch Betrag vum Schlof, Iwwerwierkunge;
- depressivt Staat;
- Entree-Syndrom vun e puer Arzneimittelen;
- Periode vu Récktrëtt vun Alkoholabhängung.
D'Verwäertung schrecklech Dreem
Eng ganz allgemeng Ursaach vun Albemäischen ass de sougenannten posttraumatesche Stress. An esou engem Staat fällt eng Persoun duerch eng schrecklech kierperlech oder moralesch Trauma erfuerscht. Zënter laangem Zäit huet hien och Albtik mat him verbrach. Dëst ass eng noutwänneg Moossnam - de Gehir ass versicht eng Persoun am Unterbewosst ze veränneren fir seng Psyche gesond ze halen. Am allgemengen ass dat normal, awer wann d'Syndrom dauert länger wéi zwou Wochen, ass et besser, Hëllef vun engem Psychotherapeut ze fannen. Nightmares leiden praktesch all d'Männer, déi Afferistan iwwerlieft hunn. Nëmme wann mer vun der Rëtsch a Verzerrung an engem schreckleche Dram befreit ginn, kënne mir an engem ausgeglachene Staat an der Realitéit kommen.Wéini kënnt nach Albtraum?
Zousätzlech zu der post-traumatescher Period ginn Albtraner oft während perséinleche Wuesstum - Alter agesat, Wendepunkte. Ausformung eng Persoun ass net eng einfach Aufgab, an Albemme sinn eng vun den Tools déi den Kierper benotzt. Virun allem sinn déi all eis onbewosst Beweiser, a wa mir et fäerdeg bréngen se se an engem schreckleche Dram ze besiegen, si mir bereet, op eng nei Wierklechkeet ze reagéieren. Och schrecklech Dreem si gedreemt, wa mir eis Gehir eng Fro stellen. Dir däerft net emol wëssen datt dës Angscht, well alles geschitt op engem onbekanntes Niveau. Dealing mat onprache Situatiounen an engem schreckleche Dram, kritt eng Persoun eng Äntwert op d'Fro, wéi se an der Realitéit handelen.Analyse vu schottesche Dreams
Wëssenschaftler hunn sou eng Trauer fir ongeféier honnert Joer erforscht, regelméisseg entdeckt eppes Neies. Elo ass bekannt datt d'Frequenz vum Albtraum invers proportional zum Alter ass. Also, wann si 70-90 Prozent vu Jugendlechen träichen, da sinn nëmme 5 Prozent al Leit. D'Aufgab fir Wëssenschaftler ass komplizéiert vun der Tatsaach datt all Schlofkummer e wéineg ass, an eng Persoun kann net ëmmer richteg iwwer all d'Detailer soen wat hien träischt. 1935 huet de Psychologin A. Zadra 12 Studien gemaach, awer konnt net alles eindeuteg fannen, well d'Resultater vun all Experiment hu sech ofhängeg vun der Persoun, den Ëmstänn an de Methoden vun der Fuerschung ënnerschriwwen. Fir déi schrecklech Dreem ze studéieren, huet de Psycholog Interviewen a Frae benotzt. D'Themae hunn eng Zäitschrëft iwwerholl, awer se konnten net alles am Detail schreiwe, well wat se iwwerhaapt gedreemt goufen normalerweis e puer Minutten hannert dem Erwuessenen vergiess.Wat schrecklech Dreem bedeit?
Nightmares, wéi gewéinlech Trëpp, kann decisibel ginn. Psychologen beschäftegt dës. Si hunn eng Lëscht vun den haitegste schrecklech Dreem gemaach. Natierlech kënne seng Detailer variéieren, awer d'Essenz bleift onverännert. Also déi zéng meeschten verbreedesche Dreem:- D 'Fal Jidder Dram, an deem Dir fille fillen, symboliséiert eng ähnlech Situatioun an der Realitéit. Héich wahrscheinlech, een dréckt op Iech, zwëschent deer Dir Entscheedungen ze huelen, déi Dir net gären hutt a Är Meenung zéien. Kënnt Dir aus dës Situatioun erauskucken an d'widerspréchlech Kriibs zréckruffen - Dir wësst besser, jee nodeem wat träumt. Maacht eppes mat dësem onbedéngt, soss ass d'Unerkennung zu Iech e nervösen Decompte.
- Sëtzen oder Fallen. Vill Leit kennen d'Gefill vum Verhënneren vun der Verantwortung, wann de Kapp wuertwiertlech op d'Näischt vu den Gedanken iwwer wat geschitt wann Dir net versprécht. Et sinn dës Gefühle, déi en Dram provozéieren kann an deem Dir fällt a verdréit. Jiddweren Traum heescht Ären Besoin fir all Problem. Et ass och wichteg datt d'Reaktioun vun Ärem onbewosst Gedanken den Angschtfaktor bei engem schreckleche Dram ze berücksichtege gëtt, an baséiert op dëser Konklusiounen iwwer d'Situatioun ze zéien.
- E gebrochenen Telefon / Computer. Schéngt guer näischt ze vill Angscht? Dir musst méi déif kucken. De Panneau vun der Kommunikatioun an engem Schlofkummer symboliséiert datt am realen Liewen eng Persoun verzweifelt wëllt een erreechen wëll, kontaktéiert mat him, awer kann et net maachen. Och kann et en Traum sinn am Verlaf vun engem enke Frënd oder dem Doud vun engem Verhältnisser. Ofhängeg vun der Ursaach vum Nischebaffen, ginn d'Akten, déi ech a Wierklechkeet geholl ginn, och festgeluegt.
- E Mann ouni Kleeder oder bei schlecht Kleeder, déi an enger ëffentlecher Plaz ass. Zimlech vill Leit vu verschiddene verschiddenen Dramen trauen datt si naked vir friem. Et ass einfach ze mengen, datt am Liewen en Träumer Geheimnisse hunn, déi hien enkemellt. Dëst symboliséiert Kleeder an engem Dram. Wann de Schläif fillt net negativ vu senger Nockelheet, da huet hien näischt ze verstoppen.
- Global Naturkatastroph. Jiddereen wäert Angscht kréien, andeems de Epizenter vun esou engem schrecklechen Event geschitt. Wéi fir Dramen, ass d'Katastroph bei hinnen eng opstinnend Katastrophe am Liewe komm, net onbedéngt natiirlech. Dës Art Schlofkäppchen ass en Dram, wa mir Angscht hunn, e wichtegt Evenement ze komme oder mir bezweifelen datt mir et fäerdeg bréngen.
- Exam. Et kann och e Schlëmmste sinn, fir e schwieregen Problem ze léisen, och wann d'Schouljoren an der wäit ewech verloossen. Anxiety ass mat der Examen verknäicht, viséiert Leit vun all Alter a gëtt eng ähnlech Angscht an der Hannergrond vun aneren Ereegkeeten. De Resultat vun dësen Evenementer kann duerch d'Bewäertung erfuerscht ginn als Resultat vum Schlof, wéi och vu senger Perceptioun - ob et schéngt ze héich oder ze héich ze ze sinn.
- Verloscht vun Immobilien oder aner signifikante Besëtz. Als Regel ass et an engem Dram och deelweis responsabel fir d'Wahrnames vun der Persoun selwer, an de Verantwortleche fir d'Meenung vun aneren. Wann d'Propriétéit am Schlosstmooss beschiedegt ass, da wärt e realen Trouble an Ärem Liewen erwart. Wann d'Haus geklaut war, huet eng Persoun verdächteg datt si him verflichten.
- Probleemer mat der Maschinn. Natiirlech, an Wierklechkeet fir den Autospezialist ass de Panneau vun sengem "Eisere Päerd" onop unangenehm. Mä an engem schreckleche Dram huet de Auto eisen eegene Kierper ausgedréckt, déi physiologesch Shell. An alles wat ënner de Kapitelen ass - intern Gefill an Erliewe. D'Bedeitung vun enger Nuetsmarge kann duerch d'Natur vum Ofbriechen gesagt ginn. Zum Beispill, wann Dir se kontrolléiert plötzlech verléiert, dann am Liewen, dréint et laanscht den Neel, probéiert keng Eewäisser ze managen. Den Accident symboliséiert d'Impotenz virun den Ëmstänn.
- Wound, Krankheet, Doud. Dee repetitive Schlof verlaangt oft eng Persoun onsympathesch Gefühle am Ënnerhalt, awer tatsächlech ass net alles sou eendlech. Zum Beispill kann den Doud den Enn vun enger anerer Liewensphär bedeelegen an de Wonsch no der nächster. An enger anerer Interpretatioun ass den Doud e Signal aus dem Gehir, datt Dir Är Frënn konsultéieren fir aus dëser schwiereger Situatioun ze kommen. Den Doud vun engem enke Frënd oder relativ an engem Dram heescht datt Dir verléift oder datt dat wichtege Partikel vu Iech selwer dat verléiert.
- Chase oder verstees de. Eng vun de schreckste Albträife fir ville - wann Dir de verzweifelt héiert oder aus engem bestëmmte Mënsch oder senger Säit verstees. Trotzdem ass et ganz normal Reaktioun vum Gehir op unvorgefuehrten Ëmstänn an der Realitéit, aus deem mir wëllen a versteeste verstoppen. De Resultat vun engem Dram kann decidéieren ob et néideg ass et ze maachen, oder et ass besser fir erauszekommen, fir mat engem Open Visor ze kämpfen.
Wat sinn d'Horroren en Dram?
Fir d'Wiederholung vun onheemlechen Dramen ze vermeiden, probéiert déi folgend Regelen vum gesonden Schlof beobachten:- Loosst net iwwereie bei der Nuecht, lass et d`September einfach an net méi spéit wéi 2 Stonne virun der Schlofkummer sinn;
- d'Zëmmer sollt lëngt sinn, losgoen vun onaangleche Geräisch a Stengefort;
- eng Bettwäsch mat natierleche Stëbs benotzen fir den Kierper;
- Spillt net an der Nuecht an Horror Spiller a kuckt net Thriller;
- Dir kënnt mëllen Sedimenten ouni Rezept benotzen, wéi valerian, nëmmen erlaabt et net eng Gewunnecht ze ginn.
Firwat schwätzen schwangere Frae Albträif?
Déi Grënn kënnen ënnerschiddlech sinn. Wann eng Fra d'éischt Schwangerschaft ass, da gëtt se vill aner Angscht, wat an de Wunne reflektéiert ginn. Si ass besuergt iwwer alles - Toxizose, e wichtege Kierper, ongewéinlecher Goût am Liewensmëttel, e Verloscht oder d'Erhéijung vun der Libido. Nëmmen eng ganz staark Psyche kann dës Period keng Péng méi ervirhiewen an onnéideg Stress ze halen. Eng wichteg Roll spillt och vun Erfahrungen fir d'Zukunft vum Kand, fir seng Gesondheet. Vill Frae si bereet, e krankem Kand ze gebrauchen. An natierlech ass et Angscht fir Liwwerung, besonnesch wann et "gutt Wäerter" war, déi hir schrecklech Geschichten iwwer den trageschen Resultat vun der Gebuer vun engem Frënd vu senger Frëndin erzielt huet. Et kann eng Angscht iwwer d'Geschlecht vum Kand sinn, wann d'Fra e strikt Jong oder e Meedchen gär wëll. An da wackert se an engem kale Wuesse, a kuckt en widderhallende Dram iwwert d'Gebuert vun engem Kand vum anere Geschlecht. D'Aufgab vun de Familljememberen ass d'Zukunft vun der Zukunft versécheren, fir datt se versteet - d'Haaptschwieregkeet ass d'Gesondheet vum Kand, an d'Léift wäert an d'Schlecht vun deem Geschlecht kommen.Wéi lëschteg Träicher ze läschen?
Et gi verschidde Faktoren an der Presenz, wou et noutwendeg ass fir en Dokter ze kontaktéieren, anstatt selwer ze medikamentéieren:- Dir reest regelméisseg vu Insomnia;
- ophaalen all Stonn oder méi, a no der Erwaardung kënnt Dir kaum schlofen;
- wakreg op e Wëllkampf, an enger schlechter Stëmmung;
- opwuesse mat engem Kappwéi, an engem kale Schweess an mat der Palliatioun.