1. Always praktesch nëmmen sëcher ze maachen.
Wann Dir net sécher sidd datt Äre Partner net vun enger sexuell iwwergëtt Infektioun leidet, musst Dir e Kondom benotzen. Leider hëlleft hien net eng Honnert Prozent Garantie, maacht erof grouss d'Chance fir esou Bakterien wéi Chlamydia oder Gonorrhea, wéi och Herpes a menschleche Papillomaviren.
2. Fänke regelméisseg Schecken fir Chlamydien a Gonorrhea.
Dës sexuell iwwergëtt Krankheeten kënnen séier mat Antibiotike an de fréimen Stadien vun der Krankheet geheelt ginn. De Problem ass datt dës Krankheeten normalerweis keng ausgesprochen Symptomer hunn a wann d'Zäit net geheelt ginn, féiert d'Entzündung vun den Beckenorganer, déi zu Ongedeeheet kënne féieren. Dofir ass et fir den ganzen Wert vun der Gesondheet vun de Fraen ze konserven, et brauch een Test mindestens eemol e Joer fir d'Präsenz vun dëse Bakterien am Kierper ze testen.
3. Konsuméiert eng genuch Folleg vun der Folsäure.
Och wann Dir net fäerdeg sinn, Kanner ze hunn, gitt sécher datt Dir 400 Mikrogramm Vitamin B täteg ass, hëlleft bei Ofhängegkeet beim Kand wann Dir décidéiert ze erkenne kënnt. Vitamin B huet och positiv Auswierkungen op d'gesondheetlech Gesondheet vun enger Fra, verhënnert d'Depressioun, d'Fleegeheemlechkeet an d'Ersatzstécker, stäerkt d'Immun- a Nervensystemer. Vitamin B ass an de meeschten Cerealien a Brout fonnt ginn, awer et ass besser fir Multivitamins fir Sécherheet ze huelen.
4. Praktesch nëmmen eng gesonde Tais.
Melanom ass déi geféierlech Form vu Hautkriibs. Konstant Belaaschtung fir Sonnestrahlung zerstéiert d'Hautzellen, déi Melanin secrete, déi sech an der Verännerung vun Zellen manifestéieren an zu Kriibs manifestéiert. All Joer féiert d'Zuel vun den Affer vun Hauterkrankheeten all Zort, mee Melanom ass déi allgemeng Art vu Kriibs, déi Frae betreffen tëscht den 20er an 30er. Dofir zéckt net fir op d'Sonneschutz leien a vermeit de Solarium mat all Är Muecht. Déi mëttlere Belaaschtung fir d'Sonn dréit awer zur Verëffentlechung vum Kierper Vitamin D, wat ganz wichteg ass fir déi gesonde Entwécklung vum Skelett.
5. Regelméisseg d'Tester fir d'Präsenz vu mënschlechen Papillomaviren ze huelen.
Dëst ass eng einfach Schnellanalyse datt Äre Gynéologe mindestens eemol d'Joer maachen. Et weist d'Verännerungen, déi e mënschlecht Papillomavirus provozéieren. Eng jährlech Scheck identifizéiert all verdächteg Verännerungen, wouduerch et méiglech d'Behandlung an de fréie Stacken ze huelen, bis Kriibs entwéckelt huet. Vill Dokteren recommandéieren datt d'Meedercher 12 Joer géint mënschlecht Papillomavirus geimpft ginn. De Grond fir dës fréi Impfung ass datt d'Impfstoff effektiv nëmme wirksam ass, wann et viru d'Aktivitéit vun engem aktiven sexuellen Liewen gemaach ginn ass.
6. Sicht Är Cholesterin suergfäeg of.
Herzkrankheeten sinn normalerweis mat älteren Mann, net jonk Fraen ass verbannt, awer absolut jiddereen iwwer 20 Joer sollt de Cholesterolniveau all 5 Joer kontrolléieren. Frivolitéit an dësem Dossier kann zu e puer Schwieregkeete mam Herz-Kreislauf-System ginn.
7. Versprécht genuch Zeeg.
Studien hunn weisen datt de Mank vum Schlof net einfach verloossen datt Dir den ganzen Dag midd ginn, awer och erhéicht Gewiicht, Depressioun an Depressioun, a schwächt och den Immunsystem. Versicht 7-8 Stonnen am Dag schlofen.
Probéiert dës Tipps ze respektéieren. Zéckt net fir Ären Gynecologen op all Froen ze consultéieren déi Iech interesséieren. Vergiesst net datt d'Gesondheet an d'Schéinheet vun de Fraen eng menaarbecht.