De weiblechen Magen ass sou sexy, bis elo d'Männer net entscheeden wat se iwwer Stepp Hips, héije Bros, schlank Beem oder e flauch Bauch hunn? Besser alles ganz anescht, ma mir spuere wéi et en flachen Magen ze maachen, ouni op Plastikchirurgie ze halen, länger, physesch Belaaschtung an aner kosmetesch Manipulatiounen. Et dauert just 10 Minutten am Dag, an zéng Deeg wäert d'Resultat net op Iech waarden. Dir kënnt einfach op frank Kaffisnout setzen, a vläicht hätt Dir Nabel Piercing gemaach.
Wéi eng flaach Magen ze maachen?
Et ass geschitt, datt d'Skalen e Minus 2 Kilo weisen, an de Magen d'selwecht bloufte wéi et virdrun war. Mat Hëllef vun enger Ernährung kënnt Dir Gewiicht reduzéieren, awer de Gewiicht ass net d'Press op. Fettgewierer mat grousser Schwieregkeet verloosse d'Hëfte an de Bauch, dat ass weiblech Physiologie. Mee nach ëmmer Dir kënnt d'Natur fir d'Verdeedegung setzen. Fir dëst ze maachen, musst Dir eng Ernärung wielen, déi de Volume an dësem Problemgebitt eliminéiert. Fir Gewiicht an der Ernährung ze verléieren däerf mat all Miel méi gréng Blat Blat an Zitroun enthalen. Dir sollt Obst a Geméis ginn, Produkter déi veruersaachen, wäiss Brout, Muffins, gréng Äpp. Eet méi Fändelen, déi Glasfaserbeeschter, Hambierbrouscht, brong Reis, Cerealien, Diätbrouten enthalen.
Ouni d'Press iwwerall
Ouni kierperlech Ustrengung, egal wéi vill Dir wëllt, kënnt Dir et net maachen, Dir musst net op den Simuléierter schwëtzen, et ass just 10 Minuten am Dag. Complex fir den Bauch enthält 3 Übungen fir d'Press, si mussen deeglech ausgezeechent ginn. D'Geheimnis vun all Bewegung, et muss langsam gemaach ginn a soulaang wéi Dir et fäerdeg bréngt, bis datt d'Erschaubarke sinn, da wäerte d'Bauchmuskele funktionnéieren.
Déi 1. Übung ass aus der Schoul vertraut
Dofir musst Dir an der Forwardpositioun vum Fouss fixéieren an de Kierper lues a lues eropgebaut, sou datt Dir déi iewescht Press schaffen. Et ass ganz schwéier d'Bauchuntergrenzen ze fixéieren, mat där Dir häerzlech arbeitet.
2 nd Exercise
Loosst Iech de Fouss um 30 cm lues erop erop stellen, bis 20 a lues ënner. Hänn leie laanscht de Kierper.
3. Übung
Fir d'schräg Bauchmuskelen ze beréieren, kanns de an engem schnell Tempo-Hula-Hoop twist, net méi wéi zwanzeg Minuten am Dag.
Massage
Op der Mett ass d'Massage gutt. Dir kënnt et selwer maachen, fir déi Dir eng Anti-Cellulite Crème a Massage braucht. Nodeem de Bad, en Contrast a Dusche, gräifen de Magen mat engem Handduch ze verleeën. Während der Massage ass et néideg fir d'Press ze strapazéieren fir intern Organer net beschiedegen. Nach dem Schleifen, aplaz de Crème an enger circulaire Bewegung, masséieren e bëssen an de Grëff fir de Massager. Dréckt d'Press an de Lafzäit an eng kreesfërmend Bewegung, fuert den Tumbler iwwer den Magen. Natierlech braucht Dir Efforten ze maachen. Et wäert e bëssen schmerzhafte sinn, mat dëser Massage sinn d'Fettzellen ganz gutt gebroot.
Wann Dir e Bad empfanne, erspueren de Massager mat engem Biesem. Genéisst genuch 5 Minuten Massage. Am Endeffekt gëtt d'Haut rot ofgeleet an Dir wäert e bësse Ersatzstëmmung fillen.
Seewater
Et just funktionéiert Wonner. Genéisst en sougenannt Geschenk vun der Natur, et hëlleft den Magen ze erwiermen. Wann Dir eng Rees am Mier hutt, musst Dir Iech drun erënneren, schwammt net fir Meilen, kanns de nëmmen op d'Flëss ze spritzen. Sitt op der Plage, sou datt d'Waasser Är Beem an Mau iwwerdeckt, da schreift d'Schéier horizontal, et gëtt 5 Minutten. Gitt an der Taille am Waasser, Schwämm an de Waasser, et ass ganz einfach. Dir kënnt sprangen am Waasser, esou vill wéi Dir genuch Kraaft huet.
Drénken
D'Dichtheet vum Bauch hänkt net nëmme vu Liewensmëttel, awer och op wat Dir drénkt. Sinn drénken als séiss Soda, Kvass, Béier, Schwellung an Bauchverhënnerung. Wann Dir e flaach Magen wëllt hunn, musst Dir se fir gréngem Téi, Waasser, natierlechen Bouillon ze verlassen. Schlécken vum Kierper, nämlech den Darm, kënnen den Magen ëmkremen. Fir e méi dënnen Bauch ze maachen, musst Dir Ingénieft drinken. Et verbessert d'Verdauung, fëllt Fette, huet e laxative Effekt.
Gitt dës Tipps an Dir kënnt Är Bauch flaach maachen.