Op de Kalenner ass Fréijoer, Summer kommen, Strandesaison an ... Ech wëll schloe wéi ëmmer. Obwuel, alias, no engem laange Wanter, ass et schwéier ze bräicht e glech Teepûd an eng vital Energie. No so vill Méint vu Käl an Mangel vun Sonn, de Kierper brauch kloer Hëllef. De Geheimnis gëtt einfach - Dir kënnt mat der richteger Ernährung an eise Schéinheets Rezepter bei Iech heem hëllefen, déi Iech schnell an d'Form bréngen. An Dir wäert de schéinsten an wënschenswäert ginn!
Méi Geméis an Uebst
Et ass Zäit, op Geméis Liewensmëttel ze bezuelen! Kalorien am Geméis a Uebst ass e wéineg, a benotzt se net noutwenneg fir Zweifel, well d'gréisste Betrag vun Antioxidantien an Geméis an Uebst ass. Kee Wonner, datt hir Extrakter esou oft an der moderner Kosmetik ginn. Besonnesch nëtzlech sinn Avocadoen, Spinat, Tomaten, Trapp, Karotten, Zwiebelen, Broccoli, Äerdburen a Bromberen. A fir ze vermeiden Fältchen ze vermeiden, vergiessen net iwwer Vitamin C (kuckt et an Zitroun, Kéis an Kiwi). So start de Iesse mat enger grousser Plack vu Salami mat Gurken a Tomaten, duerno ass de Appetit méi moderat, an Dir wäert net op méi kalorienem Iessenspëtz. Verschidde verschidden Zorten vu Salat (Salat, Eisberg, Arugula, asw.) A variéiren d'Geméis mam Karottenmaart, Sellerie, Gurken, Tomaten, Kéisezorten. Wat méi den Déngscht gëtt, dest ass méi staark ginn d'Gefill, datt Dir zefridden sidd, obwuel et bal bal keng Kalorien ass an esou e Snack.
Fir déi déi waarm Saachen sinn
De Mëttegiessen ass mat engem waarme Frühstücksstart, fir datt de ganzen Dag méi Energie mécht. Déi ideal Optioun - no all Kéiers. Et ass schmaacht a nëtzlech. Equipant sinn och verschidde Kräider-Teas. Probéieren grénge Tee méi oft. Vill Studië weisen datt de Kierper den Körper stimuléiert fir Kalorien ze verbrennen an hëlleft mat Fett deposéieren. Zousätzlech huet et anti-inflammatoresch a kierzesterogeneffet. Mëttegiesse begleeden ëmmer mat enger Liichtop, kënnt Dir mat enger Varietéit kommen! A fir den Magen ass nëtzlech a lëschteg.
Down mat Cellulite!
Et gi verschidde Weeër fir géint Cellulite ze kämpfen. D'Wichtegst ass fir datt d'Ernährung ausgeglach ass: manner Fett a Zocker a méi Faser. Drénken op d'mannst zwee Liter Waasser pro Dag. Fir den Orangeschuel ze léisen, konzentréieren sech op Mëllechprodukter, Fruucht, Geméis, wäiss Fleesch, Getreid an Kräidung infusiounen. An natierlech wëlls se net nach sëtzen! Ausübungen, besonnesch fir den Problemsektor, zesumme mat der properer Ernährung, ginn e gudden Resultat.
A Leder
D'Beeren an d'Uebst hëllefe fir d'Haut Frëschheet zréckzebilden a méi elastesch maachen. Zu dëser Zäit vum Joer ass et ëmmer nach schwéier ze frësch ze fannen, awer hei sinn d'gefrorene Gemëschunge fir Kompott an Desserts perfekt. Huelt e Minimum vu Zocker, well et d'Hormonell Prozesse am Kierper beaflosst, versprécht Feuchtigkeit, wat zu Schwuel an Ersatzstoffer féiert.
Fir Haeren a Nägel
Am Fréijoër haart d'Faarwen oft falen eraus, an d'Näilen ginn brécheg. Dëst geschitt aus der Mangel un engem Substanz, genannt Biotin an Folsäure. Mä hei op der Erléisse kënnt vill Rezepter vu Schéinheet doheem. D'Mangel vun dësen Substanzen kann ganz einfach rem remedéiert ginn. Biotin, zum Beispill, kann aus Läffel, Eeër, Hefelt, bronger Résech, Soja a Cerealien gespiert ginn. Foleschsäure ass an Orangensaft, Avocado, Rettich, Broccoli, Brouwers Hefekrank, Weizen Keem. D'Hoer hunn sech glat an hunn sech mat sengem gesonden Erschénge gefrot, maacht Iech sécher datt et keng Mangel an Eisen, Nëss iessen, gedrockene Fruucht, Fleesch a Fësch. Fir d'Preparatioun vun Second Course, benotzen d'Olivenueleg Kale Pressen, huet et vill Vitamine A an E, an et ass vill méi nëtzlech wéi d'Sonnenblummen. Dir kënnt och flësseg Ueleg, Trape Sëltelöl a Weess Keimarteg zu Saloten addéieren.
Menu fir Schéinheet.
MONTAY
Frëschmäert: Botter mat trockenem Fruucht +1 Téi grénger Téi
Mëttegiessen: 1 Toast aus Getreidelbraten mat Tomato an Fettgekäse + e Glas Orangensaft
Mëttegiessen: Broccoli a Kaffiszopp + Zalot + 1 Biren
Dinner: Kabbel Roll + Morse
TUESDAY
Kaffi: Reisegrupp + 3 Walnuut + gréng Téi
Mëttegiessen: Grapefruit Juice
Mëttegiessen: Salat mat Geméis + Hënn Brust mat brong Reis + Joghurt
Dinner: Omelette mat Kartoffel +1 Tomato + 1 grouss Mandarinen
WEDNESDAY
Kaffi: Ägypt Joghurt + Muesli +1 Glas frësch gepressten Fruuchtjus
Mëttegiessen: Toast mat Pâté
Mëttegiessen: Geméises Suppe + Leber mat zwénken +1 banana
Dinner: Lachs gedämpft mat Broccoli + Geméis Salat mat Olivenueleg 1 Kiwi
THURSDAY
Kaffi: Kaffi Kaffi + 1 Toast mat Honoré 1 Glas Orangensaft
Mëttegiessen: Kéis mat Honey
Mëttegiessen: Geméis Salat + Trouscht mat Metzger Zrazami + 1 Apel
Supper: Fësch Cousetten + Geméis Ragout + e Glas Berry Jus
FRIDAY
Kaffi: Kräidemeet mat Zitroun + Brout mat Olivenueleg a Tomaten +1 Glas frësche séisses Orangensaft
Mëttegiessen: Dammebuttek mat Hunn
Mëttegiessen: Linsensüpp + Goulash + Fruucht Salat
Dinner: Reis mat Seafood +1 Bananen
SAMZTAG
Frühstück: Muesli mat Mëllech +1 Avocado
Mëttegiessen: e Sandwichen mat kaltem Truthahn a Salat
Mëttegiessen: SpinatSoup mat Broccoli a Poulet mat gebakene Apel + 1 Pfirsech am Sirop
Dinner: Salat mat Shrimps + Spieere Eeër + Orange
SUNDAY
Frëschmäert: Buckwheat Kéis mat Mëllech + Fruuchtjus
Mëttegiessen: Fruucht Salat mat natierleche Joghurt
Mëttegiessen: Vegetaresch Kéis Suppe + Huet + Vinaigrette + gréngem Téi
Dinner: Geméis Salade + Reis mat Fësch + Joghurt mat irgendwellech Bieren