Wéi eng Fra no fënnef Joer ze bleiwen ëmmer energesch, gutt a gesond. Dës Tipps hëlleft Frae wéi Männer a gläichzäiteg gutt.
Geheimnisse vun der Gesondheet a Schéinheet no 40 Joer1. Kontrolléiert Är Gewiicht all Dag
Setzt d'Buedemwaasser niewent dem Bett oder am Buedzëmmer. Vläicht ka jhust een dës iwwerflësseg, awer de Standort vun de Skalen an dësen Orte erlaabt Iech ëmmer d'Gewiicht ze verfolgen. Gewiicht ass ëmmer geännert. Hutt keng Panik, wann d'Gewiicht erhéicht huet.
2. Wa Waasser ass Liewen
De Kierper hëlleft besser drénken Waasser ze benotzen. Wann Dir net geännert Waasser hutt, addéiere mer e klengt Äppeljus, fir datt Dir en Toun mécht an Dir kënnt Aroma ginn. Fäert net ze drénke Waasser drénken ier e se waacht. D'Gewiicht huet net op d'Gewiicht.
3. Vermeiden Liewensmëttel veraarbechte Liewensmëttel. Denkt drun datt d'verpakten Produkter veraarbecht ginn an dat ass schiedlech. Kachen se esou späich wéi méiglech. A wa dëst net einfach ass, ass et ganz méiglech.
4. Vermeiden vun Fastfood oder Zuzellegkeete Vergiesst net vun den Inskriptiounen, déi op de Packagen a Labels vun Diätprodukter geschriwwe sinn. Dëse Wëllen wäert Iech nëmmen onglécklech an décker maachen.
5. Schlëmmst mindestens 7 Stonnen am Dag Dat ass néideg fir eng gesonde Mënsch ze bleiwen. Schlof a Waasser sinn déi wichtegst Saach. Wann Dir net fir eng Woch schlofen geet, da musss du op de Weekend schlofen, probéiert et net méi wéi 8 Stonnen ze schlofen. Fir den Dram gutt ze maachen, d 'Bett konfirméieren. E gudde Bett hëlleft den Kierper während dem Schlof richteg z'erklären.
6. Schließlech, raus aus der Couch Dir kënnt Gewiicht verléieren wann Dir 33% korrekt ësst 33% méi Zäit erlaabt datt Äre Kierper gutt riicht goe kënnt 33% méi. Wann Dir op de Couch sëtzt, Kartoffel vu Buedem, da kuckt TV Shows, vergeet einfach Är Zäit. Wann Dir net ouni TV setze kann, da maacht et fir hien. Gitt an den Sportsveräin, wou et Simulatoren a Fernseh sinn, wou Dir mat nittlech kombinéiert sinn. An et ass besser fir Sport ouni TV ze goen. Maache keng Filmer bei der Nuecht, nëmme Schued vun hinnen.
7. Iessen a Geméis Saloten
Et wäert Äre Kierper ofschléissen. An och wann Dir se net gär huet, wann Dir se se ze iessen, kënnt Dir net ophalen. Salden sinn nëtzlech fir Gewiicht vun der Gewiicht. Wann se am meeschten vun Ärer Ernährung huelen, da wäert Dir Gewiicht verléieren.
8. Iessen Geméis, Uebst a Fësch
Maacht dat iwwerall wou a wann et méiglech ass. An dësem Fall wäert Dir net vill iwwer Kalorien gewinnen an fillen méi Energie a méi gesond.
9. Léiwe keng Wëssenschaftler
Déi éischt hunn se gesot datt de roude Wäin d'Liewen verlängeren an duerno aner Mäerchen ze erfannen. Et ass besser, Honze, Joghurt an aner gesonde Liewensmëttelen ze iessen. Denkt elo mat Ärem Kapp. Eet wat Dir braucht fir Är Gesondheet.
10. Reduktioun vum Volume vum Alkohol
Wann Dir gär e Glas Rotwein all Dag drun kënnt, erlaabt Iech selwer. Mä probéiert probéiert d'Rescht vu Wäin drénken alleng ze reduzéieren. Mat der Zäit verléieren ech de Wonsch ze drénken.
11. Fillt sech net schëlleg fir all Iessen iessen ze hunn. Fir ësst net ze iessen, fillt sech net schëlleg. Liewen ass kuerz fir negative Emotiounen ze erfannen.
12. Setzt Iech e Goal dat Dir e gewësse Gewicht maache muss net panikéieren, op Iech selwer schaffen, wann näischt méi funktionnéiert.
13. Gitt net op e leescht Magen zum Geschäft
Jiddereen weess dëser aler Regel, an et funktionnéiert. Kaaft esou vill Produkter wéi Dir am Moment brauch.
14. Bleift net ongesonder Liewensmëttelen doheem.
Schéckt keng schiedlech Produkter kaaft, also probéiert se net zevill Wuelstand ze sinn. Déi manner Kichelcher a Chips déi Dir an Ärem Heem hutt, déi manner Versuchung ze iessen.
15. Fänke alles grad
Wann Dir am Moment keng Mëllechproduktioun refuséiert, sprange mat Fett mat Fett. Wann Dir net wëllt Kéis opginn, schneiden se a kleng Stécker. Wësst Dir wéi vill Kalorien an Ärem Liiblingsiessen sinn. Dir kënnt Portioune maachen ouni eng Ustrengung oder Opfuerderung. Dës Tipps hëllefen Iech fir Gesondheet a Schéinheet ze erhalen.