Un eisem Kierper direkt vun ergonomesche Bürogeheine fällt op d'Autositze an dann - an d'gemittlech Ambitioune vum Sofa ... Eis Réck hat kee genuch Trafic! Déi wäit verbreed Meenungen iwwer Backprobleemer sinn gréisstendeels ofgespaart. Also, mir gi benotzt fir ze denken, datt déi schwaachst Verbindung am Réck ass de ënnescht Réck, awer eigentlech den Hals. Wann Dir Problemer mat Ärer Säit hutt, musst Dir Bewegung limitéieren, besonnesch Training op den Simuléierter - awer tatsächlech de Géigendeel. Wéi d'Baach a verschidde Krankheeten am Zesummenhank an firwat d'Uewerresch "accumuléiert" Stress, erklärt Kinesiotherapie - e System vu Behandlung mat Bewegung. Correkt Positioun vum Kierper ass d'Garantie vun der Gesondheet vun der Wirbelsail - d'Thema vum Artikel.
Stress vum Stress
Den Haaptreflex vun all Säuger - am Fall vu Gefor ass et den Kapp an d'Schëlleren ze ziehen fir d'Verwonnert Hals oprecht ze schützen. Reflex Sphär vum Halsmuskel am Stress vun der Stralung war vun engem Vorfahren vun Vorfahren geerbt ginn an eis op sozialem Stress op déi selwecht Manéier reagéieren, obwuel et net e immediat Gefroot fir e Liewen gëtt. An dës Stress huet e kumulativen Effekt: d'Tief Muskelen ëm d'Wirbelsäule ginn méi spasseg, méi schwéier. Probleemer mat den Hals ka rappen sech selwer vun der Schmerz, awer hir Konsequenzen si ganz schwéier: et ass hei, datt d'Schëffer déi sech ei Gehir agesat. Schwindel, Insomnia, Kopfschëffer, verschlëmmte Visioun, Erënnerung, Gehör. All dës Symptomer kënne vu Stéierungen an der Gebärmutterstäbchen verursaacht ginn. Leider hu mer am normale Liewen net vill Méiglechkeeten fir d'Effekter vum Stress ze eliminéieren. D'Resistenz erhéijen d'Ënnerstëtzung vun verschiddene Techniken: Atmungsexamen, Meditation, Yoga. Mee fir den Spazekréien vum déiwe Muskele vun der Gebärmutterplaz ze eliminéieren kann nëmme qualifizéiert Spezialist sinn.
Op der Broscht
Probleemer mat der Thoracie Wirbelsaille stinn normalerweis an der Kandheet an enger Zäit wou d'Haltung vu senger Persoun geformt ass. Moderne Kanner verbréngen ville Stonne pro Dag an - Ënnerdesintent Muskelen erlaben net d'Wierbelspuer an der richtiger Plaz ze halen. Wéi d'Iddie vu Kinesiotherapie, speziell Sets vun Übunge sinn, wann se regelméisseg gemaach ginn, d'Problemer vun der Kandheet vun der Scoliose léisen. Firwat ass et esou wichteg? De Fait ass datt d'Spektralkäppchen an dëser Zone duerch en Netz vun Nervenende mat all interne Organen verbonne sinn: d'Häerz, d'Liewer, d'Nieren, d'Lunge ... D'Ursaach vu villen chronesche Krankheeten ass genee d'Problemer an dëser Departement vun der Wirbelsituatioun. D'Dokteren-Kinesiotherapeuten wësse Fäll wéi beim Schaffen mat der Dauertakzinn, e puer Problemer (z. B. bronchiale Asthma) verschwannen duerch selwer.
Support Area
Déi ënnescht Dréi ass einfach ameséiert. All Problem an dëser Zone, an enger Regel, reagéiert mat Schmerz - de Réck ënnerschriwwen direkt mécht e Gefill, dofir hu mir éischter den Iwwerreschter vun der Wirbeldier ze halen. Zerstéierend fir d'Taille ass de Loaddifferenz, dee geschitt gëtt, wann mir op enger Sitzplaz sëtzen. D'Belaaschtung vun der Wirbelsäule ass op dëser Plaz dramatesch erop - a vill Mol.
Wéi Dir Iech selwer ze hëllefen
Wann et chronesch Krankheeten ass, ass et de Wäert vun Ärer Wirbelsäit ze explodéieren. An dann e puer einfache Regelen - präventive Moossnamen hänken, sou datt d'Uerdnung net nëmmen de Réck ass, mä de Kierper als Ganzes.
- Regelméisseg kierperlech Aktivitéit. Et gëtt recommandéiert fir all aner Deeg op Simuléierter ze praktizéieren. Fir d'Verhënnerung vun relativ einfache Übungen: 100 Sit-ups, 50 Push-ups, 50 Pisten an 50 Wiederholungen vun der Bewegung fir d'Press. Fir eng gesonde Mënsch ass dat d'Norm. An déi déi fir et schwiereg ass, ass et besser mat dem Staat ëmzekréien, a lues a lues d'Luede vergréissert.
- Massage. Eng gewéinlech Wellnessmassage vum Réck ass de Wäert vun all deene sechs Méint Mooss gemaach - mat eisem Liewensstil ass et fir bal all néideg. D'Prioritéit hannert der Übungen: et ass besser ze trainéieren ouni Massage, wéi ëmgekéiert.
- Thermo Prozeduren. Dëst beinhalt eng Sauna, Dampbad, Contrast Douch, Cryosauna - si all hëlleft ze trainéieren an ze erhalen Tonus vascular muscle. Wann d'Behälter hir Elastizitéit halen, gëtt et gutt Ernärung an Erliichterung vun der Schlack net nëmme vun de Spinalgewëss, awer och vun all Organer.
- Power. D'Wirbelsituatioun brauch qualitativ Aminosäuren. Wat mir normalerweis iessen, heescht et net ëmmer mat genuch Qualitéit a Quantitéit. Den Dokter-Kinesiotherapeut recommandéiert déi adequat Nahrungsergänzungsmëttel a Multivitamin-Komplexe. Dofir, méi Zäit verbréngen eis Sëtz, déi méi schwaach d'Muskelen déi d'Wirbelsäule stützen. A wat eis Taille leet vu den onverhierbaren Laute beim Moment wou mer opstinn - well hatt all eise Gewiicht nennt.
D'Nerve Endungen, déi d'Vertebral Kolonne an dëser Zone ëmgoen, sinn haaptsächlech reproduktiv. All Dysfunktiounen an Stéierungen an dësem Beräich si bal ëmmer mat Problemer vu méi ënnen hin ass. An, am Géigendeel: aus der klinescher Erfahrung vu Kinesiotherapie, déi Noriichte, déi d'Réck ass normal, zum Beispill d'Problemer mat der Potenz.
Behandlung mat Bewegung
Well Kinesiotherapie ganz ganz kloer ass, dat ass e ganz gesondheetlech Approche fir d'Gesondheet, d'Réckblenduniversitéit ass e bësse méi wéi traditionell: Nieft dem gewéinleche MRI an den Ultraschall vun de Geessel ass et néideg e Motor Test ze weisen, wat all d'Zonen vun der Wirbelsfunktion während der Bewegung verlaangt. Wa Funktiounsblock festgestallt ginn ass - dat ass eng Persoun kann dat net oder dës Bewegung maachen - dann sinn extra Übungen ausgewielt ginn, déi allgemeng stierwt fir Schrëtt hëllefe fir dëse Block ze eliminéieren. Fir d'Effekter vum Stress ze spiere - Spasmus an der Gebärmutterstäbchen - et gëtt eng speziell Technik fir d'Kéiere vun der Muskulatur vum Hals: andeems Dir op gewëssen Nerve Rezeptoren handelt, kënnt Dir eng komplett Entspanung vun den Muskelen erreechen. Als Resultat gëtt d'Bluttversuergung am Gehir erëm restauréiert, d'Ernährung vun den Bandbreeder gëtt verbessert. An dann sinn d'Kappwéi an d'Schwindel verschwonnen, de Blutdock stabiliséiert an d'Häerzbetrieb verbessert. Eng Persoun kommt op de Kinesiotherapeut fir d'Verdauung ze hëllefe - an d'Gewunnecht vum ganze Kierper ass.