Huelt e bësse méi extra, zitt de Kierper op - net esou schwéier. Mir schwätzen iwwer verschidden Zéng Kilogramm, d'Missioun schéngt onméiglech - awer net zu Olga Kartunkova. D'Geschicht vun der Schauspillerin ass wéi e Feierowend: vun engem décke Cinderella zu enger schlank Prinzessin. Aplaz vun engem magesche Stroum - Gedold an e brenge Lust. Wat ass de Geheim vu sou engem traurege Resultat? Olga huet gären d'Grondregelen.
Motivatioun - de Schlëssel zum Erfolleg: et wäert Kraaft ginn an hëlleft de Kampf mat Versuchungen ze halen. Exzessive Gewiicht beaflosst Gesondheetsprobleemer, verhënnert Bewegung, féiert e aktive Liewensstil, schéisst rechent a kuckt spektakulär. Fir Kartunkovoy ass dës Lëscht wesentlech gewiescht - d'Schauspillerin erënnert un et ëmmer an ass net faul, datt et nei Elementer gëtt. De méi ausgedréckte perséinleche "Pläng vun der Fuerderung" op Är eegestëmmeg Dimensiounen, desto méi séier fänkt Dir vun Dreem vun enger schlanker Figur zu echt Aktiounen aus.
Maacht e Ernährungsplang, deen Äre Gesondheetszoustand berücksichtegt. Ouni den allgemengen Diät Empfehlungen, kënnt Dir Iech selwer schwéier verletzen. En vollstännegst Drénken Regime ass capable sech z'erreechen, Iwwerhuelung, Monoratioun - Hormonal Ungleichgewässer, schaarfe Hunger Strikes - Erhale Chrëschesch Krankheeten. Maacht moderéiert an Dir sidd bereet fir eng schrëftlech an ongëfteg Réckgang vu Volumeen ze fannen: Dëst ass besonnesch wichteg fir d'Gewiicht iwwer méi honnerte Kilogramm.
Eropsen d'Menü mat gewéinlech Platen kal kal Kalorien. Zoppen op Zigaretten op Waasser a Geméis Suppen Kraaft Kartoff anstatt Bouillon, Stech - anstelle vu Kéisselen, Granola mat getrockenen Uebst - anstatt vu Muereséischtercher a grénge Tee - amplaz vu Kaffi. Awer vu Bakbuerg, Fleesch delikatesse, Rauchprodukter, Crèmeenoossen an Uelegdesserer mussen direkt verlooss ginn - dës Produkter ginn Iech net méi schlank Formen.