Non-Carbohydrat Diagnos: wat ass et wäert ze erwaarden

Den Numm vun dëser Diagnostik schwätzt fir sech selwer, eng Kohbhydrat Ernährung trëfft eng Restriktioun oder souguer e Verbuede vun Liewensmëttel mat Kohlenhydraten. Wann Dir Iech drun erënnert, de Biologiekurs huet eis iwwert den Zweck vun Proteinen, Fetter a Kohbhydraten erzielt. Energie fir d'Liewen vum Mënsch, op d'éischt Plaz, Kuelenhydrater.

Kohbhydraten ginn an zwou Kategorien kategoresch:

Einfache Kohbhydraten

Liewensmëttel déi Glucos, Saccharose, Laktos. Zu der Lëscht vun dësen Produkter sinn all séiss Fruucht (déi séisser - méi Zocker), Hunneg, Séisswueren, Bréiwer, séiss Getränker a natierlech natierlech Zocker.

Komplex Kohlenhydrater

Dës Produiten, déi Glycogen, Stärke oder Cellulose enthalen. Dozou gehéiert: Kartoffel, Mais, Müselen, Brout an Pasta, Huesen.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht dëse Kohbhydraten

Den Haaptunterschied tëscht einfachen Kohlenhydraten a Komplex ass den Taux vun hirer Trennung. Einfach Kohbhydrat gi bal direkt gespaut an an d'Blutt ass absorbéiert. Eng staark Zuel vun Zocker am Kierper ass duerch e schnellt Sënn vu Sattheet gezeechent, wat och séier passéiert. Just einfach Kohlenhydraten sinn an der Form vu Fett deposéiert ginn, déi esou destruktiv ass net nëmmen d'Figur, mee och de generellen Zoustand vun der Gesondheet. Komplex Kohlenhydrate fällegen méi laang, si hunn méi nëtzlech Properties wéi einfach. Nodeems Dir Iessen mat engem héichen Inhalt vu komplexe Kohbhydraten giess hutt, ass et e laang Gefill vu Séissheet, Dir fillt ee Wäert op Energie. True, eng Iwwerbezuelt vu komplexe Kohbhydraten kann och zu Adipositas féieren, wann een se net un hir Aufgab kontrolléiert.

De Menu vun enger Kohbhydrater Ernärung

Wéi mat vill aner Diaken, musst Dir Iech an Ärer deeglecher Kaloriegeschwindegkeet passen. Et ass méi genee fir 500 vun dëser Quantitéit ze subtrahéieren an un d'Resultat ze kréien. Vun 100% vu Liewensmëttel giess, Fleesch, Mëllechprodukter a Geméis sollt 70% erhalen. De Menü kann Karotten, Kéis, Tomaten, Gurken, Bulgaresch viru, Broccoli, Blummen, gréngen Äppel an Zitrounen.

Mir bréngen Iech eng Lëscht vu Platen aus engem eenzegen Dag vun der Ernährung, och als Tableau vu Kachbuden an Iessen:

Frühstück - gekachten Hënn Brust, Sandwich mat Botter a Kéis, Geméis Salade.

Mëttegiessen - eng Portioun vu Buckwheat Kéis, Fleeschbäll aus Hënn oder Rëndfleesch, Kéis.

Snack - 2 Äppel, e puer Handvoll Nëss

Dinner - Krack Fësch, Geméis Salade, Brimnza.

Déi zweet Dîner - eng Portioun vu Kéis (bis zu 9% Fett), e Glas Joghurt oder Ryazhenka.

Table of Kalorie Inhalt an de Kuelehydrat:

Wéi Dir gesitt aus dëser Form, gesäit d'Diät a kleng Produkter mat Kohlenhydraten. Alles ass well alleng Proteinen iessen, Dir wäert Äre Kierper an e Stress vun der Stëmm setzen, wat d'intern Organer an allgemeng Wuelbefehler beaflosse kann.

Non-Carbohydrat Diät. Revisioun:

Tatiana:

"Mat dëser Ernärung hu mir an engem Mount Mooss 8 Kilos verluer. Ech hu keng Unerkennung gefrot, well d'Platen, déi am Menü opmaachen kënnen, sinn ganz verschidden. Den Effekt dauert ongeféier sechs Méint ... "

Eugene:

"Ech besichen de Fitnessstudio an an dësem Geschäft, fir et ze erfollegen, ass et néideg net nëmmen fir härzeg ze schaffen, awer och fir dëst Energiesystem ze halen." Dës Diät an just dräi Wochen hat net nëmmen gehollef fir 5 kg ze widderzéien, awer och de Relief vun Muskelen. Dës Ernährung ass onverantwortlich! "

Vun all deem kënne mir soen datt dës Ernährung gutt ass, well et verschidde Liewensmëttel a Liewensmëttel an Ärer Ernährung ass, awer gläichzäiteg Dir, awer net esou schnell, Gewiicht verléieren. Erfolleg am Wäert verléieren a manner Frustratioun!