Mir vermëttelt Müdlechkeet vu den Hänn: Gymnastik, Massagen, Bäder

Eis Hänn brauchen exakt déi selwecht Suergfalt Betreiung wéi Gesi a ganz Kierper. Wann Dir se net déi richteg Opmierksamkeet ginn, da wäerten se no Joren déi éischt sinn, déi den eigentleche Alter agehale ginn. Et gi speziell Gymnastiker fir d'Ermüdung vun den Hänn ze léisen, Übunge fir Finger Flexibilitéit an Gelenker ze maachen, a Massagen déi d'Blutzirkulatioun an d'Haut Elastizitéit verbesseren, an Dir sollt net vergiessen, Erweiderungsmasken ze vergiessen. Mir schwätzen iwwer all dëst an dësem Artikel.

Gymnastik fir Hänn

Fir Är Hänn waren flexibel an agil, an och manner midd vu der Aarbecht, rode mir Iech fir einfache Gymnastik-Übungen ze maachen. Dës Gymnastik ass besonnesch wichteg fir déi Leit, déi hir Aarbecht duerch spekataniyem op der Tastatur, Bastelen, Stricken, Modeller usw. verbonne sinn, am allgemengen all d'Leit, déi oft mat hiren Hänn schaffen.

1. Als éischt fiert Är Hänn mat enger Rahm an eng kleng Massage. Just fir 1-3 Minutten, kuckt d'Crème sëch an d'Fanger an d'Palmen.
2. Dréckt eng Hand fest an eng Faust, an dann déi aner Hand, fänkt een zesummen un, fir d'kompriméiert Fang an d'Richtung vun Iech ze riicht.
3. 3-4 Mol, dréckt d'Hänn an eng Faust, a klickt dann onkloer, sou wäit wéi méiglech d'Fanger zerstéieren.
4. Gitt d'Fangeren op zwou Hänn an 2 Sekonne Fäust, a béid se erëm ofhaalen.
5. Frësch uewe lénks all Fanger separat a féieren all op d'verschidde Plazen.
   

Mir entfernen Müdegkeet vun eise Hänn

1. Klappt d'Dammen zesummen, a fänkt dann un Är Fanger op Paar a Paar aus. Déi éischt Daumen, dann Index, Mëtt, Nameless, kleng Fanger. Maacht elo all dat selwecht, nëmmen vun der Récksäit (kleng Fanger, anonesch, mëttelfristeg etc.)
2. Fändelen är Fanger am Schlëssel, fir datt Är Hänn direkt virun Iech sinn, Är Handgelenkt sichen erof kucken, an Äer Ellenbecher berouegen an aner. Loosst Äer Ellenbuedem liicht an d'Säit verdëllegen, an d'Fangeren, ouni Entkupplung, biergop. Dann zréck an d'Startplatz zréck. Wëll dës Bewegung kräfteg kräfteg 5-8fache.
3. Gitt Äert Ellbuedem op den Dësch, entspaant Är Handflächen an Handgelenk, beginn de beschreift d'École zuerst am Guadeloupe a schreift duerno.
   

Gymnastik fir Fanger

1. Fuerderen d 'Finger, da biegen se fir datt si géint d'Handfläch gedréckt ginn, a riicht nees erëm. Maacht dat e puer Mol. Dës Ausübung ass en exzellente Warm-Up fir d'Fangeren, et ass besonnesch gutt fir et ze maachen, wann Dir op engem Computer, Nähen, Stéckelen oder Weberbannen passt.
2. Verbonne mat engem Fanger mat engem Index Finger, dann mat engem duerchschnëttleche Ringfinger, e Fanger. Da mécht alles an der Géigend.
3. Verdeelen d 'Finger an hire Waffen sou datt si sou wäit wéi méiglech sinn, a se hunn se zesummegeet.

Handmassage

Op eiser Hänn sinn spezielle Punkten, déi mat den angeschlossenen Organer verbonne sinn, sou datt d'Handmassage ganz nëtzlech ass net nëmme fir d'Gelenker, mee fir den ganzen Organismus.

1. Big-Finger ass responsabel fir hir Aktivitéit.
2. Den Indexfinger - spigelt d'Aarbecht vum Bauch.
3. De mëttlere Fanger ass fir den Darm verantwortlech.
4. En onbekannte Fanger ass mat eiser Liewer verbonne.
5. De klenge Fanger reflektéiert d'Aarbecht vum Häerz, an ass och direkt mat dem Nervensystem verbonne ginn, sou datt seng Massage d'Nervenspannung erlaben an hëlleft relax.
   

D'Massinger de Fanger ass am beschten mat punktuell Dränkbewegungen, ufänkt vun der ganzer Basis a schritt wéi laang an den Tipp (de Këssen).

Wärmt Är Handgelenk

1. Aktivéiert biegen an onsen Hänn am Handgelenk.
2. Gitt déi ronn Bewegungen an ënnerschiddlech Richtungen.
3. Mat der rietser Hand reift d'Handgelenk op Ärem lénksen Aarm, dauert Äerer Hänn a mécht dat selwecht.
   

Och e ganz gudden Simulator fir d'Hänn ass e regelmässen Kautschuk. Soubal Dir Iech midd an Ärer Hänn fille léisst, setze sech déi ganz of an halen d'Kugel ze presséieren an ze klappen. Dës Bewegung ass recommandéiert fir ze maachen, wann Dir nervös Uebstzick fillt. Et kalmert de Nervensystem, distracts vun schwieregen Gedanken a relaxen.

Zousätzlech sinn d'Finger gutt Kneadingbriqueten, Piano spillt, Modelléierung an souguer op der Tastatur. Allerdéngs muss alles moderat sinn, well wann Dir iwwerzeegt an ze midd Är Hänn mécht, da kënnt Dir op déi gemeinsamt Krankheeten bréngen. Hautdesdaags hunn d'Doktere mol eng nei Krankheet gefeiert, heiansdo entstinn bei deenen Leit, déi ze vill am Computer ariichten an den Numm et - Carpal Tunnelsyndrom. Fir onsympathesch Konsequenzen ze vermeiden, ass et am beschten, periodesch d'Hänn ze rächen fir op mannst e puer Minutten.

Wéi d'Muskelen vun den Hänn verstäerken

1. Verbreed d 'Fändel breed op béide Hänn, zéien d'Daumen un auserwärts a mateneen mateneen. Fänkt un fir d'Palmen op d'Säit ze verdeelen, iwwer d'Resistenz vun de verlinkte Daumen iwwerwaachen ze iwwerwannen.
   
2. Dréckt Är Hänn op den Dësch, all Är Fanger sinn direkt. Loosst elo all Hebe ophiewen a ernidroen, ouni datt de Schacht vum Tableau weggeet.

Selbstmassage Hänn

Et ass ganz bequem datt d'Handmassage onofhängeg gemaach gëtt, awer natierlech, wann iergentwénkt Iech hëllefe wëllt an dësem Fall, da kanns de eng grouss Genoss just entspanen an iwwerdenken iwwer näischt. Wann d'Bewerber fir d'Pfleeg vun Ären Stécker nach net beuecht ginn, da kënnt Dir selwer Massagen maachen. Et kann am Mueres gemaach ginn, ouni datt Dir aus dem Bett kënnt - dat hëlleft Iech séier opzemaachen an e puer Deeg mat engem gudden Laun ze starten.

Huelt Är Hänn eng Feeler oder Är Lieblingsschirurgie. Fänkt mat engem Massage vun den Hänn un: All Fanger individuell mat dräi oder dräi Bewegungen, vun de Pads aus an de Wee an d'Base wéi wann Dir Handschuhe géift maachen.

Dann ze masséieren d'Réckseite vum Pinsel. Dir kënnt zirkulär a liicht drécke Beweegunge maachen an Dir kënnt Liichtmassage maachen. Vergiesst net ze verstängen a Handzeechen.

Gitt d'Pinselen an ënnerschiddleche Richtungen a verdréit d'Waffen masséieren, méi héich an d'Ellbogen hannerloossen an dann op d'Schëlleren. Maacht normale Waarmbewegungen aus. Dës Massage aktivéiert d'Blutt Zirkulatioun, wat speziell nëtzlech ass no enger Nuecht schléift. Fir den Effet ze vergréisseren, kënnt Dir e lichte Knaass Massage maachen. Komplett déi ganz Prozedur mat engem schéinen einfachen Stréckele vun den Hänn mat de Handgelenkteen an déi éischt Tipps vun den Fanger.

Maacht d'Haut vun den Hänn

Zousätzlech zu Massage a Bewegung, vergiesst net ze bezuelen op d'Haut vun den Hänn. Fir ze jonk a glécklech ze halen, all Dag futti mat Hänn mat enger erweiderender Crème, a versicht Hausaufgabenhëllef ze maachen.

Fir d'Haut emol d'Woch erliichter ze ginn, kënnt Dir öleg maachen. Liicht waarm an engem Waasserbad eng hallef Glas Olivenueleg oder eegent Ueleg a gitt Är Hänn dobaussen 10 Minuten (vläicht vläicht net verbrennen). Fillt dann d'Hänn mat Zellofaner Beem, setzen waarm Handschuere a gitt esou weider fir eng weider 15 Minutten. Duerno kënnt Dir de Ueleg ofwäichen. Är Haut wäert ongewéinlech sinn soft a seichst sinn, an Ären Näilen wäert méi séier nach méi wéi eng Prozedur ginn.