Jiddereen ass eppes Angscht ze hunn. Als Kand si mir Angscht virun Babu Yaga, der Däischtert an d'Bestrofung vun den Elteren. An der Schoul si mir oft Angscht virun schlecht Qualitéite, Jongen si Angscht vir Meeder an d'Meedercher si Jongen. Duerfir si mir Angscht virun Examen. Next - Hochzäit oder Einsamkeet. Mat der Gebuert vun de Kanner hu mir Angscht virun hinnen. Schon virun der Erscheinung vun den éischte Falten, fänken ech mat Angscht ze verhënneren, a parallel mat all Altert Ängscht gëtt eis Angscht vu Veruechtung, Ignoranz, eng aner Meenung, Donnerwieder, Spann. Mir hunn Angscht virum Doud. An dofir ass all mäi Liewen.
Loosse mer versichen d'Natur vun Ängscht ze verstoen, wat eis Häerz bliwwe mécht, an eis Aen erweideren a rieseg Gréissten. A wéi et et mécht, datt eis Albtraum eis esou kleng wéi méiglech ass. Iwwregens, d'Wëssenschaft vun der Psychologie hëlleft eis ze verstoen wéi d'Angscht ze iwwerwannen ass an e bësse méi Vertrauen an Iech selwer ginn.
Angscht ass eng Reaktioun op den Instinkt vun der Selwerbestëmmung. Wann d'Leit missen an d'Wëll iwwerliewe konnten, mussten se direkt op d'Entstoe vu Gefor reagéieren. Run oder attack. D'Angscht huet dës Aktiounen inspiréiert. Mir kënnen also soen datt mir Angscht hunn zesummen mat den Genen, als Nieweneffekt vum Instinkt vun der Selwerbestëmmung. Eng aner Fro: ass Angscht gerechtfäerdegt, oder ass et iwwerdriwwen a ass d'Produkt vun eiser riseger Phantasie. Déi meescht Oft leiden d'Misère vun imaginärer Angscht, déi eng net onfähecht Perceptioun vun der Situatioun ass a féiert op psychologesch Stéierungen, wat d'Liewensqualitéit erwiermt. Zum Beispill vill si Angscht virum Insekte. A vu mengengemeng Grenzen ass dës Angscht voll gerechtfäerdegt, well et vill gifteg Insekten op der Äerd sinn. Dës Angscht huet sech an der Tatsaach ausgedréckt datt mer dës Kreaturen net einfach berouen. Awer wann eng Persoun, e Päiperlek an de nächste Zëmmer kuckt, raus aus dem Haus, da kënnt esou eng Angscht schëlleg. Zerstéierend Angscht ass wann et de kriteschen Schwamm zitt.
Angscht huet sech net nëmmen ons Bewosstsinn, awer och eise Kierper. All Kräften am Mënsch ginn mobiliséiert, fir datt hien sech selwer verteidegen kann, zum Beispill aus dem Tiger ze fléien. De Kierper produzéiert Adrenalin, all d'Blutt gëtt d'Muskelen iwwerflësseg, d'Haut gëtt bléit, d'Aktivatioun vum Nervensystem féiert zu schnellen Häerzschlag, méi lieweg Schüler, hemmt d'Aktivitéit vum Verdauungssystem etc. All déi Prozesser, déi bei eis an der Angscht sinn, waren ursprünglech nëtzlech, a vun der Natur fir eis gutt konzipéiert. Awer haut, vill vun hinnen, duerch d'Evolutioun, sinn irrelevant a souguer am Liewen beaflosst. Wéi Ängscht wéi Angscht vu Höhen, Donnerwäerter, Krankheeten vill manner begann, d'Leit z'erreechen. Mä an hirer Plaz koumen eng grouss Packung vun sog. Sozialer Ängscht: Angscht virum Examen, Verantwortung, öffentleche Spréch. A wann dës Angscht dës kritesch Punkt erreechen, kënnen se net nëmme mat Angscht maachen, mä an hir klinesch Form - eng Phobia. Waart net op den Moment, wou ouni d'Hëllef vun engem Spezialist net ka geschéien. Frot de Kampf mat Äere Angscht, soubal Dir Iech fillt, datt se Äert Liewen interferéieren.
Et gi vill Méiglechkeeten fir Angscht ze bekämpfen. Zu verschiddene Zäiten hunn d'grouss Weicher iwwer dëst gedacht an gesot, et ass elo d'Wëssenschaft bestätegt dës Psychologie. Als éischt musst Dir erausfannen, wat Dir maacht Iech Angscht. Et gi vill Grënn fir Angscht. Et kann Leit, Situatiounen, Ëmstänn, natierleche Phänomener sinn. Oft ass d'Angscht net konkret Kontrollen a gëtt sanslos genannt. Et ass geschitt, datt eng Persoun echt Angscht mat enger méi einfach ersetzt, wat et erliichtert ze verstoppen, an deem Fall muss een echt Objektiv vun der Angscht maachen. Nodeems Dir Äre spezifesche Fall fonnt hutt, de Kampf fänken. An elo kucke wéi spezifesch Beispiller fir wéi Är Angscht ze besiegen.
Methode vun der Visualiséierung. Stellt Iech eng Angscht, kuckt et, héiert alles wat an dësem Moment passéiert ass, fillt der et. An da froen ech eng Fro, wat kënnt Dir maachen fir dës Angscht ze verschwannen. Komplett dës speziell Meditatioun mat der Iddi datt d'Angscht méi kleng ass a verschwënnt. Dir kënnt Biller opginn wann Dir wëllt. Zum Beispill virstellen datt Är Angscht an der Form vun enger Flasche, iwwerpréift, gefillt an et a klenge Stécker briechen. Wéi Vissarion Belinsky gesot huet: "Een Mënsch huet Angscht nëmmen iwwer dat wat hien net weess; Wëssen iwwerhëllt all Angscht. "
Method vu Oflehnung. Kuckt op Är Angscht wéi wann vun dobäussen. A wann d'Angscht ufänkt ze besëtzen, soen him - "Et ass net mech!". Probéiert Är Angscht ze verloossen. Kuckt hien als eppes wat näischt mat dir ze maachen huet.
Kache Ressourcen. Vergiesst dës Situatiounen, wou Dir grousse Succès erreecht hutt, waren stolz fir selwer a fille sech staark staark. A probéiert, an deem Staat zréckzegoen. Feel, datt Dir all Hindernisser iwwerwannen an och méi esou sou en Trick as dem Objet vun Äere Angscht. Huge Ressourcen si verstoppt.
Method vum Humor. Ruf op Äere Angscht, fantasizeieren. Fannt Dir Comic-Situatiounen, an deenen d'Haaptfiguren Iech an Är Lieblingsstere sinn. Nodeems alles Humor ass, fir Angscht vun Zäit an Opmierksamkeet net méi ze bleiwen.
Konterattack. Probéiert net aus der Angscht ze flüchten. Wann Dir Är Réck zréck op him mécht, gëtt et ëmmer méi grouss a méi schrecklech. Am Géigendeel lauschteren, lauschteren him no a wësst, wéi hien Iech Iech Angscht ze hunn.
Stellt Iech Äert Angscht vir an enger universeller Dimensioun. Zum Beispill, Dir hutt Angscht virum Verréie vun enger geliebten, awer denkt iwwer wat et ass onnächst am Verglach mat der globaler Finanzkris. Oder wann Dir Angscht vu Mäere mécht, da stellt Iech vir, wat geschitt mat dir, wann Dir e Léiw gesinn.
A laacht, probéiert et net méi iwwer d'Zukunft ze fantaséieren. Live hier an elo. An Dir wäert gesinn, fir déi meescht Ängscht gëtt et kee Grond.
Wann Dir wëllt, kënnt Dir mat enger Methode kommen fir Äert Äert Äert ze bekämpfen. Keen weess iech besser wéi Dir. Déi Haapthes, gefrot sinn, gefaang net Angscht, d'Existenz vun Äert Äert Ängscht ze ginn. Huelt se ënner Kontroll. An si ginn vill méi harmlos wéi Dir geduet. Och d'Wëssenschaft vun der Psychologie huet d'Äntwerten, wéi Dir Är Angscht duerzitt. Wann Dir net eleng sidd mat Angscht duerzehalen, kontaktéiert en Diplom.