Mat wéineg Selbsteffizienz, kanns de zum Beispill d'Prouf Positioune refuséieren, ouni ze gleewen datt Dir et wäert fäerdeg sinn. Mat schwaach Selbstfeier, kuckt Iech schummeg ronderëm, besuergt iwwer d'Reaktioun vun aneren, wéi wäert si op Är Handlungen reagéieren - wäert se approuvéieren oder verurteelen? An nach eng Kéier net zeréck. Hey, den Zuch kënnt ouni Iech! Wou fänken eis d'Situatioun ze korrigéieren? Jo, déi dës Prinzipien halen, ass net einfach. Wien wëllt säin Manko ofginn, seng Emotiounen kontrolléiert an eng Aktioun mécht, voll Responsabilitéit fir déi Konsequenzen op sech selwer? Awer Bekanntschaft mam "echt" beginnt mat dëse einfache Schrëtt. Fir Iech ze respektéieren, musst Dir Iech wëssen, ass et net? A fir hir "Kostene" Psychologen ze beroden, kritt Dir et mat Selbstachtung: Wann Dir se erëm an d'Normalitéit bréngt, wäert d'Selbsteffizienz an d'Selbstwertgewiicht vu sech selwer wuessen.
Respekt
Self-Wäerter ass onbedingte. Dëst ass déi Basis-Kader: "Ech sinn gutt fir mech". Et hänkt net vun der Meenung vun Äre Lieblings iwwert Är Äusserungen, Är Urteel vun Ärer Mamm, iwwer d'Kaffelen déi Dir preparéiert hutt an d'Chef vun de Grënn fir d'Qualitéit vun Ärer Leeschtung ofzeginn. Och Är Realer erliichtert och net eng Roll: d'Fäegkeet, gutt op der Gittar spille, dräi Kanner an d'Positioun vun engem Senior Manager. Den Haaptdeel vun der Selektioun vu Selbstbestëmmung gëtt an der Kandheet vun Elteren gegrënnt an an der fäerdeger Form gëtt duerch dat erwuessene Liewen agefouert. Déi, an deenen et geluecht gëtt, sinn och selwer am Hannergrond vun ganz bescheidener sozialer Verdéngscht. A fir déi klengsten Versuche vun aneren ze stoppen fir sech selwer ze bezuelen. De Konditiounsgewiicht vum Selbstwertgefütter hänkt haaptsächlech vun perséinlechen Erléisung ab, a ass vill méi eng mat der Selbstwert oder aner. Dat ass, Dir kënnt en Zil setzen an et erreechen kann, wat och ëmmer kann sinn (d'Verteidegung oder d'Iwwerwaachung vun de Biller) ze verteidegen, mee Är Selbstwert wäert nëmme staark ginn, wann et e Public Succès ass. Allerdéngs sinn et net sou vill Leit, déi mat hiren Elteren hir Attitudë gemaach hunn, a perséinleche Verdéngschter vun engem gudden Niveau. Bon, loosst eis um Bauen "den gréissten an ze respektéieren"!
Task Nummer 1
Gitt selwer 20 onschëlleg definéiert Definitioun (ech sinn eng Mamm, ech sinn Autofaber, etc.). D'Regel ass déi bedeitendst an der interner Bewäertung déi éischt 5-7 Positiounen. Zum Beispill, wann Dir an der éischter Zeil uginn hutt, datt Dir eng Mamm ass, an am Zéngtel - eng "Meeschtesch" heescht dat, datt Dir an der Roll vun enger Mamm 10 Mol méi Vertrauen wéi an der Roll vun enger Meeschtesch. Vläicht ass et wert ze entwéckelen (an aner "vernoléissegt") Facetteen vun Äert Selbst?
Task Nummer 2
Gitt 20 Äntwerten op d'Fro "Wat fir eng Iddi?", Dat heescht, selwer beurteelen: "Ech sinn frëndlech, schued, faul (Grouss), grouss (ökonomesch) ..." Gitt et sou op wéi méiglech! a kritt Är detailléiert Beschreiwung. An elo denkt un wat Charakteristiken déi Dir bequem ass, a wat et wäert ass ze schaffen. Selbstverständlech wéi "Ech sinn déi charmant a attraktiv" wierklech Aarbecht! Besonnesch wann Dir mat hinnen opgeholl huet. Dat Wuert ass Material! Wëssenschaftlech bewähren: Autogen Ausbildung kann e positiven Effekt och op den endokineschen an Immunsystemer vum Kierper hunn an och iwwer de Wuesstum vum Self-esteem a souguer esou méi!
1 Stuf
■ Ech huelen meng Feeler, Erliefnisser an Leed - dat ass och e Bestanddeel vun mengem Liewen.
■ Ech léieren Iech adequat Problemer ze gesinn: Ech erliewen se genee sou vill wéi se verdéngen.
■ Ech spiere meng Energie fir haut an zukünfteg hell Sonndeger. Ech refuséieren et op Erfahrungen aus der Vergaangenheet oder der Erwaardung vu méigleche Feeler ze verbréngen.
Ech liewen an der heiteger an gleewen un meng Zukunft.
Ech weess, datt alles schlecht wäert onbedéngt gutt sinn.
Ech sinn zefridden zreck ze iwwerwaachen Schwieregkeeten.
Wann déi meescht Installatiounen mat Ärer Selbstbeeschterung oder op d'mannst net veruerteele fir Iech ze protestéieren, da verspriechen ech e optimistesche Niveau vun der Wahrnamesperspektive oprecht ze halen, dat onméiglech ass ouni Léift a Respekt fir Iech selwer. "Schwiereg" Installatioune musse "verdaut" sinn an "verdaut sinn". Reet se all Dag op, viru véier engem Spigel, fir eng Woch (zwee, dräi, Méint ...) bis se an den Kapp als Äert eegent ginn. A vergiessen Iech net alldeeg Gedanken an Aktiounen mat dësen Formelen ze vergläichen, déi de éischten op déi zweet maachen.
2 Stufen
■ Ech encouragéiere mech och fir kleng Ministesch fir an d'Kraaft ze féieren, weider ze entwéckelen.
■ Ech bréngen meng Erléisungen net iwwerzeegen oder iwwerdréit fir Wonschbewosstsinn oder eng Persoun ze gefalen.
■ Opgepasst a Dankbarkeet vun de Leit ronderëm mir sinn angenehm, awer ech weess wéi d'intern Punkte vun der Ënnerstëtzung fannen.
Wann dës Formelen genee an Är Iddien iwwer Iech selwer passen, da ass Är Selbstachtung onbestänneg, d'Ofhängehung vun den aneren Awunner ass bannent der Grenze vun der Norm, an der Selbstbezuelung ass eng adäquat. Wann net, da sprëtzen ech mat der Bedeitung vun den Astellungen a widderhuelen se all Dag bis du se matenee verbonnen hues.
Stage 3
■ Ech gleewen, datt mäi Schicksal haaptsächlech vun eegenen Efforten hängt.
■ Opmierksam behandelen, ech mobiliséieren all meng Kraaft, fir Stress ze bewäerten.
■ Ech kann all Dag liewen wéi ech wëll.
Wann dës Astellungen ophale bleift ze Zweifel oder Oflehnung ze verursaachen, kënnt Dir behaapten, datt Dir e grousst Selbstvertrauen erreecht hutt an d'Ëmstänn net méi geheescht.
4 Stuf
■ Ech kennen d'Ziler ze setzen a Weeër ze fannen fir se z'erreechen.
■ An méngem Liewen distinguéiert ech den Haaptdeel vun der Secondaire.
■ Ech héieren op meng Gefiller, mais net lass déi negativ Gefühle mech iwwer mech huelen.
Wann Dir dës Axiome akzeptéiert hutt, da sidd Dir an der Selbstleitung, an dat ass en onendlech onverzichtbarer Ursaach fir eng Selbstfeele. Wann Dir elo net ganz zouversiichtlech sidd datt Dir Prioritéiten setze kënnt, bréngt et net ëmmer dat erreecht ze erreechen an taktesch Fehler op de Wee ze goen, da misst Dir dës Astellungen vill änneren.
Mat dem Motto vum Liewen
Eent vun dësen "Mantras" kann d'Motto vu Ärem Liewen ginn. Schreift et schéi op eng faarweg Karton, zeechnen an eng prominente Plaz. Wann de Slogan richteg gewielt ass, wäert se hëllefen fir Äert Liewen ze verbesseren. Wann, natierlech, Dir kënnt se net einfach bewierken, awer all Dag da kënnt kleng Schrëtt, awer Schrëtt a Richtung Ziel.