Awer vill Fraeschtersvertrieder hu festgestallt datt verschiddener Deeg, heiansdo eng Woch virun der menstrueller Periode, Agressioun, Müdlechkeet, Schwächt, Reizbarkeet, Apathie gespuert ginn, ech wëll net alles maachen. Dir fänkt un Är Géigner op Är léiwen ze stéieren, stänneg ëmmer nervös, kapisch. Dir sidd einfach vun der Welt ronderëm dech geschnidden. Mir wëllen iwwer kriteschen Deeg vergiessen an datt si komplett aus dem Liewen verschwannen. D'Gynäkolog ass sécher, datt esou schwéier Erausfuerderunge mat Hëllef vu Kraut an der Ernährung geléist ginn.
Stress an Gefiller vun Angscht
Kaffi, staarken Téi, Alkohol erhéijen de Staat vun Aggressioun, Reizbarkeet, Gefühle vu Angst an Spannungen. Da firwat Dir Är PMS erliichtert, musst Dir se vun Ärer Ernährung ausgeschloss hunn. Keen däerf Dir ufänken ze refuséieren. Awer fir eng Woch ier dës Deeg probéiert se se aus Ärem Menü ze bidden. By the way, wann Dir ëmmer duerch Drock gedréckt gëtt, da gleewe mir, et wäert normaliséieren. Ethneschen Getränker kënnen net ersat ginn mat Kohlestoff, Kräidertees. Si déngen d'Organismen déiselwecht, reduzéieren Blutt. De Bauch ganz oft mat PMS.
Kloer
Während dem ganzen Mount, an net déi kritesch Deeg zielen, ass et nëtzlech ze bidden mat Melissa oder Lavendel. Si sinn bei der Apdikt verkaaft. Dir kënnt d'essentiel Ueleg vun dëse Planzen anstatt vu Gras huelen. Si hunn e positiven Effekt op de Nervensystem. Och berouegt Effet gitt valerian a motherwort. Awer ier se se entscheeden, fir se ze huelen, muss sécher e Dokter konsultéieren. Well et Kräidemeilungen.
Keen am ënneschten Bauch
Dëst ass net onkomplizéiert. Oft dës Schold gëtt menoresch Begleedung. Den Grond ass ganz einfach. D'Blutt gëtt zu deem klenge Beckenblat, dofir de Schmerz am ënneschte Bauch schmerzhaf.
Als präventiv Mooss ass et recommandéiert d'Magnesium vum Calcium ze benotzen. Magnesium gëtt a Produkter wéi Spinat, Broccoli, ganz Kär fonnt. Calcium ass fonnt ginn: Mëllechprodukter. Mëllech, Kefir, Ryazhenka, Joghurt, Séiss Crème, Häre Kéis, Joghurt, Schneeball an aner sinn ënnert hinnen. Zum Beispill, an zwou Brëll fir Mëllech an dräi Kéise mat Fettgehalt vu 40 Prozent, ass d'Alldag Calcium Norm. Nëmme hei, fir datt dëst Kalzium duerch eise Kierper absorbéiert gëtt, brauch Dir Vitamin D. E groussen Deel vun dësem Vitamin gëtt aus Sonnestrahlen gebildet. Also ass sécher, fir d'Mëttespaus ze benotze fir erauszekommen. Wann Dir e Dag aus huet, besicht d'Strooss fir op d'mannst eng Stonn. Wann Dir e Kand hutt, ass et normalerweis gutt. Fuert mat him fir e Spadséiergank. Och wann et däischter ass, all déi, déi ultraviolet Strahlen op der Haut falen.
Kloer
Eng effektive Remise fir d'Kontroll vu PMS ass eng Pissenlit. Dir kënnt et an enger Apdikt kafen. Huelt Iech e puer handvoll Kraider oder e groussen Äert Löwenz. Loosst et e bëssen. Dann. Et ass néideg datt en halleft Glas e puer Mol am Daag drénken. Dës Seed reduzéiert d'Kappwéi, sou wéi d'Péng am ënneschte Bauch.
Wann Dir esou Problemer erënnere kanns, kënnt Dir en frëscher Löwenzéngt benotzen a se fir de Wanter ophalen, fir dech selwer drénken.
Schlecht Stëmmung a Problemer mat Schlof
An der zweeter Halschent vum Zyklus erscheint e Multi-Östrogen an eisem Kierper. Et ass eng weiblech Hormon. Fir eis Stëmmung, Verhalen a Wuelbefannen, de Fridden vum Geescht ass esou schlecht wéi seng Manktem. Mir si klappt, traureg a gerecht. Dëse Stëmmung hëlleft Vitamin B6. Si fördert d'Formation vum Hormon vu Serotonins Freude. Dëse Vitamin ass an Walnuber fonnt an Äppel. Et ass néideg am Dag fir eng handvoll vu sou Néiss an e puer Äppel ze iessen. Dës Doséierung entsprécht dem deegleche Normawitamin B6.
Kloer
Serotonin ass och fonnt an Bananen an am Schockela. Kaffentasche mat dëser wonnerschéi Saachen. Dir braucht net vill, soss kréie Dir eng aner Kopfschung an der Form vun extra Pounds. Wat d'Liicht am Haus héicht, wat méi héich ass wéi d'Stëmmung. Probéiert datt et hell iwwerall gëtt, och an der Dageszeitung. Dir kënnt an helle Faarwen. Zum Beispill beige Stiefel, wäiss Pullover an Handbicher. Dëst ass fir d'Wanterzäit. Ma, am Summer, selbstverständlech, liicht. Gitt méi oft op der Strooss. D'Sonn ass d'Freed vum Liewen.