Firwat ass et nëtzlech?
Supporter vun rauem Iessen, oder Naturisten, wéi strikt Vegetarier, sinn iwwerzeegt datt d'Liewesmëttel déi natierlech ass fir Mënschen. Allerdéngs sinn se an hirer richteger Form am nëtzlechsten, well d'Wärmebehandlung iwwer 40-45 ° C an den Kontakt mat de Geschirme zu der Zerstéierung vu ville Vitaminnen an aner biologesch aktiv Substanzen, déi fir den Kierper néideg sinn. Ausserdeem gläichen d'Naturisten datt an roosem Geméis-Fruucht "Solarenergie" bewahrt ass, e onverzichtbaarte Bestanddeel vum Liewen op eisem Planéit. Zu den "verbuedenen" Produkter, Raw Liewensmëttel gehéieren marinéiert, gesalft, veraarbecht mat chemeschen Methoden Produkter. De Benefice vu Rëndlech gëtt duerch d'Beispiller bewise ginn: d'Verbesserung vun der physescher Form an der Conditioun vun der Haut, Gewiichtverloscht an Ausschaffen vun allergesche Reaktiounen, Steigerung vun Vitalitéit. Raw Fleesch iessen averstane sinn datt dëst Liewensmechanismus hëlleft de chroneschsten Krankheeten a Nahrungsergänzung ze halen, Kriibs verhënneren. Déi Behaaptungen sinn awer net vun der wëssenschaftlecher Fuerschung bestätegt - de Effet vun der Kéispflanz ass individuell.
- Typen vun rauem Iessen
Omnivorous
Déi allgemeng Art vu Kéiseseess. D'Adherent benotzen Uebst, Geméis, gedréchent oder frësch Fësch a Fleesch, och Mëllechprodukter an Eeër, a souguer d'Wärmveraarbechtung vu Fleesch a Fësch z'encouragéieren - fir Infektioun mat Darminfektioun a Helminthen z'evitéieren.
Vegetaresch
Naturisten vun dëser Zort huele sech aus der Diät Fleesch a Fësch. D'Haaptquell vum Protein fir si - Mëllech an Eeër. Vegan (herbivoréis) Veganer refuséieren Produkter vum Déiereschutz, mat Mëllech a Hunn. D'Basis vun hirer Ernährung ass Uebst a Geméis. Méi vegane kënnen Djussianer sinn (d'frësch gepresste Jusen) oder "Sprutorier" (an der Basis vum Menü - Spross Kriessen).
Fruktorianismus
D'Adherentë wäerte nëmme Fruucht a Beeren maachen, déi ziemlech zëgereg Äntwert, déi aus dem Bam gerannt sinn - déi nëtzlechsten, op hir Meenung, reife Fruucht, duerch de Bam ënnert dem Gewiicht vu sengem eegene Gewiicht gefall. Dëst ass ee vun de schaarfen Zorte vu Kéispflanzung, well an der Ernährung vun de Fruuchtzorten sinn et keng Getreide a Rootkrees wéi Muerten a Rullen. Carnivore (Paleolithesch Ernährung) Eng Menüskaart komplett excluséiert Fruucht, der Basis vun der Ernährung - rau Fleesch a Fësch, Beeren an Juicer aus saisonal Geméis. Kuelewaasser an esou enger Ernährung ginn duerch Fette ersat, a Produkter kënnen an enger Temperatur vun net méi wéi 40 ° C wärend behandelt ginn. D'Eeër si sécher, datt dat ass wat eis Vorfahren an der Paleolithiker Ära gefrot hunn an déi nërdlech Bevölkerunge nach ëmmer ernähren - Nenets an Eskimos.
Wéi iesst
D'Theoretiker bieden dräi Kraaftsystemer. Zum Beispill, no der riseger Kéisstrooss (monotrophologescher Ernährung), kënnt Dir nëmmen ee Iessen an enger Zäit essen. Den amerikaneschen Diätetiker Herbert Shelton, dem Auteur vun engem separaten Liewensmëttelsystem (et bezitt net nëmme rau Liewensmëttel), d'Benotzung vun der Entféierung gëtt als folgend Argumenter diskutéiert: Am Verdauungsprozess gëtt e bestëmmte Produkt vun dësen Enzymen beaflosst, déi et enthält. Zum Beispill gëtt Proteinen an den ënneschten Deel vum Magen-Darmtrakt ënner dem Afloss vun Säure, Stärken - an enger alkalescher Ëmwelt ënner der Wirkung vun Spezzlezyen an an den Uewer-Deeler vum Magen-Darmtrakt verdaut. D'Mëschung vun de Produkter féiert zu Verwirrung a Hemmung vun Enzymen, wat d'Verdauung manner effektiv mécht. Monotrophologesch Ernährung erfuerderlech op d'mannst eng hallech Stonn tëscht d'Iessen. Fir de Mëscheberecht ze halen, musst Dir d'Zesummesetzung vun de Produkter gesinn - den Inhalt vu Fett, Protein, Kohlrhyter, wéi och Vitamine a Spuerelementer. Et ass zulässlech fir Fruucht mat Fruucht oder Nëss, Geméis mam Geméis, mat Mëllechprodukter mateneen ze verbannen. Déi sparsend Ernärung ass mëttelméisseg riet Diät. Et besteet 75% vun de richtege Produkter, déi verbleiwen 25% - Produkter, déi ënnert enger minimal Héierbehandlung ofgestëmmt ginn (Dampft, séier Backen a Kachen). Et ass dëst System vun der Ernährung déi Ernährungsgewiisteren, obwuel si net approuveieren, awer gi als déi bescht vun all Typ vun Kéiseregten.
Wou?
Loosst eis et maachen, et ass schwéier psychologesch fir Raw giess ze ginn. Fir vun Temptatiounen ze halen, eppes ze iessen, ausser Salat, beim Dinner, kee Kuch ze schmaachen oder net e Glas Wäin am Daag vun der Gebuert vun engem Frënd ze drénken - et ass schwéier. Elo nach méi schwéier ass dës Deeg all Dag ze explodéieren, well an eisem Land et net souguer vegetaresche Caféen a Restauranten seet, ganz eleng déi "rauesch" Institutiounen, déi zum Beispill an den USA scho ganz vill sinn. Also musst Dir eng ganz staark Motivatioun hunn ernüchteg an dauerhaft an dësem Nahrungssystem. D'Feuchtigkeit, besonnesch op d'éischt, kann d'Erschärmung vu Krankheeten vum Magen-Darmtrakt a Malaise opgrond vu Mangel vun Nährstoffer verursaachen. Dëst ass déi éischt Saach, déi d'Dokteren derfir suergen. Dofir ass et recommandéiert, nom 30 Joer Naturist ze ginn. Gitt an d'Cheesemaking solle lancéblech ginn: d'Restrukturatioun vum Organismus, och d'Mikroflora vum Darm, kënnt vun dräi Méint bis engem Joer, a villem méi. Mëssbrauch, Übeléck, Headgear - all dës Naturisten ruffen "d'Krisien", während deenen Dir keng Medikamenter benotzt, soss wäerte Dir all Efforten vergeblech sinn. Awer wann de Charakter manifestéiert ass, gëtt de erhéngte Senn vu Hunger zréckginn, d'Gewiicht ginn normaliséiert an et gëtt méi kleng ginn fir Liewensmëttel fir d'Satisatioun. Ginn d'Konserven, d'Mëllechprodukter, d'industriell Séissegkeeten an aner ähnlech Produkter ausschloen. Erhéigung der Quantitéit vun rauem Iesswueren an der Diät op 60% vum Gesamtbetrag. Ausgab vun der Ernährung (optional), Produkter déi net den ausgewielten Typ vu Kéis erfëllen.
Steigerung
D'Produite behale maximal Vitamine a Nährstoffer. Chewing roosen Geméis a Fruucht stäerkt d'Zänn an d'Zännfleesch. Fiber aktivéiert d'Aarbecht vum Darm an verringert d'Gefill vum Hunger. Mat onverputzte Liewensmëttel am Kierper kann schiedlech Mikroorganismen - Pathogens kréien. Limitéiert Diät - vun der Nahrung "drop" Kartoffel, Huesen, Getreide, déi normalerweis net a giess gi sinn. D'Produkter musse vun enger ideeller Qualitéit sinn, déi an ökologesch sauberer Géigend wuessen ouni d'"Beschleuniger vu Wuesstem". "Vergiesst net, datt de Kierper vum modernen Mënsch gewiesselt Liewensmëttel gëtt an d'Diät vun eise Vorfahren net ganz fit. Zum Beispill, Roude Biere si kleng aggressiv fir de Bauch, Well gekachten Rüben sinn ze gutt. Déi positiv Säit vun dësem Liewensmëttelsystem ass d'Erzéihung vun der Ernährungsdisziplin an d'Reduktioun, an dann d'Normaliséierung vum Gewiicht. Mat rauem Iess ass noutwenneg nëtzlech Substanzen, an d'Ofwécklung vu überschwelle Fette fördert d'Verjéngung vum Kierper. Awer Dir musst ee Dokter consultéieren a lues a lues (no Deeg oder allméiers de Liewensmëttel aus der Diät ausmaachen) gitt an d'Feuchtigkeit. " "Dës Zort Ernärung ka sech zu e puer Schwieregkeete mat dem Verdauungsystem ëmsetzen. Raw Liewensmëttel ass eng grouss Belaaschtung op der Bauchspeicheldrüs, wéi gutt ass et mat esou engem Test auszetauschen? Dir kënnt mat dëser Ernährung mat dem Ziel vun Entgiftung bleiwen, awer dëst ass en héicht Experiment, nëtzlech Substanzen aus onbëllte Liewensmëttel ginn op gewësse Limiten absorbéiert an net d'Tatsaach, datt dëse Betrag genuch fir den Kierper ass. Zwee ganz vill Geméis an der Diät ass gutt, awer et soll bal ausgeglach ginn. Et ass am beschten fir gekachten oder gedämpfte Liewensmëttel mat rauem mat verbannen. "
Fir sécher ze sinn
D'Ratioun vu rauem Iessen ass strikt limitéiert, et ass néideg fir Produkter suergfälteg a suergfälteg auszedrécken - d'Qualitéit soll idealerweis sinn. Awer ouni sou en wonnerschéinen Six gëtt et näischt aus - dës Produkter hu Stoffer, déi fir d'Gesondheet noutwendeg sinn.
Weizen Keem
Bei hinnen ass de Protein 25% méi grouss wéi an Fleesch oder Fësch. Chlorophyll, en anere Bestand vun de Sprossen, ass ganz ähnlech a Kompositioun mam mënschleche Hämoglobin. Déi mächtegst "Energiebombe" - 30 ml Jus aus de Sprossen vu Weess - mécht wéi zwee Coupe mat staarkem Kaffi.
Gréng
De Quelle vu Kalzium a Vitamin B1, déi accessibelst fir rau Liewensmëttel; stäerkt d'Bänn an hëlleft fir Manifestatiounen vun der Blummenoffensioun ze eliminéieren.
Pine Nëss
Eng bedeitend Lücken an der Ernärung vu Vegetarier a Raw Liewensmëttel ass déi nawell komplett Ofwuelung vu Vitamin D. Dee Mangel ass ersetzt duerch Piniennoss, déi och Proteine enthalen.
Gedréchent Fruucht
Kompenséiert fir de Mangel an Eisen, dat mir haaptsächlech vu Fleesch kréien. Bei getrockenen Abrichen, Prongen aus dësem Element sinn net sou vill, mä et ass liicht dosabel.
Banana
Ee vun de wéinege bäidroen Zorten, déi Dir ka rawst iessen. Dës Fruucht ass eng Quelle vu Glucose fir rauem Iessen. Ausserdeem ass se reich an Kalium, e wichtege Bestandelement fir d'Gesondheet vum Häerz, d'Muskelen a Knäpse behalen.
Avocado
Superprodukt an der Ernährung vu Vegetarier a Veganer: et ass eng Quelle vu Geméisprotein an polyunsaturéierte Fette, e wertegen a geschmeesst Ersatz fir Fësch a Botter. Prinzipiell kënnen e puer Arten fruuchteg giess ginn. Awer fungi accumuléiert Substanzen accumuléieren, déi nëmmen duerch Wärbehandlung ofgeschaaft ginn kënnen, virun allem roude a wäiss, an enger räicher Form kann Vergëftung verursaachen. Bei hinnen ass et e Pigment Fagopirin, wat dermatologesch Problemer provozéiert a verstäerkt Photoensitivitéit a groussen Quantitéiten kann d'Absorption vun Iod hemmen an doduerch d'Funktioun vun der Schilddrüs afléissen, an hir Ställ ass et eng gifteg Substanz vun Solanin. Normalerweis an Tubakele läit d'Quantitéit net méi wéi 0,05%, awer am grénge - et méi. An Eggplant gëtt d'Erhéijung vu Solanin erhéicht wéi et rippt.
Rampage Regelen
Ass nëmme wann et e physiologesche Hunger ass. An dat ass net no engem Appetit, deen op der Aacht vu engem leckeren Iessen oder wann d'üblech Zäit vum Dinner opkomm ass. Déi gutt Erfolleg an d'Reduktioun am Risiko vun der Entzündung vun der Schleimhaut vum Magen-Darmtrakt hänkt of. N'iessen net viru bedeitende physikaleschen oder intellektuell Laaschten. Maacht net overeat: et ass besser, e Portioun op der Platte ze verloosse wann Dir Iech geséchert fillt. Drénken eng hallef Stonn virum Iessen oder eng Stonn nodeems. Während der Nahrung ass et besser fir ze drénken ze drénken. Liewensmëttel sollen bei Raumtemperatur sinn. Raw Liewensmëttel sollte direkt nom Virschäin verbraucht ginn an a kee Fall sollt net gespäichert ginn. Fréier Owes ass den Haaptmahl, zum Frühstück - Uebst, eng hallef Stonn virum luminéisen Owes - Nëss. Reduzéieren der Quantitéit vum gewéinleche Portioun oder komplett op Iessen mat Krankheeten.