Firwat hu mer ugefaangen ze erhuelen?
Wahrscheinlech, vill bemierkt datt sou séier wéi d'Keelt ass, fillt sech mam Hunger vill erop. Ech wëll wierklech iessen, awer et ass net komesch, obwuel d'Extra Päck un d'Schlaar stinn, awer se waarm waarm sinn. Firwat esou e Gefill vu Hunger an wat ass de Grond? Sobald d'Käl kënnt, ännert eis Rhythmus vum Liewen, mir verbréngen Zäit op der Strooss, méi am Transport, zu Hause, manner bewegt. Dëst Mankes vu Mobilitéit trëtt un d'Tatsaach un, datt eisen Kierper séier killt, versicht et waarm ze maachen, sech ze frustéieren. Mir versichen hei waarm mat klenger Kleeder ze halen an iessen Fett a High-Kalorie-Liewensmëttel.
Wéi iesst, sou datt de Kierper net extra Päck fiert an d'Form vum Kierper behalen? Et ass net recommandat op eng strikt Ernährung ze sëtzen, well eise Kierper a sou här, déi Nährstoffer, déi mat Nahrung kommen, ënnerstëtzen eis Immunitéit an eis Energie ubidden.
Mir mussen e puer Regele léieren.
1. D'Liewensmëttel reich an Nährstoffer, awer si sollten net Fett kréien. Amplaz e Bong, et ass besser, eng Schuel vu Müsli ze iessen. D'Virdeeler vun dësem wäerten déi selwecht sinn, awer d'Kalorie wäert manner sinn.
2. Dir musst Är Diät richteg verdeelen. Dir musst net op enger Zäit ufänken, et ass besser, e bëssen an ët ze iessen an déi Bréider tëschent den Iessen sinn net manner wéi 4 Stonnen.
3. Maacht e Menü.
Iesse méi Uebst a Geméis, oder gedréchent Fruucht. Probéiert mol méi Kaffi drénken, Kaffi hëlleft fir Fett ze verschounen, drénken méi gréngen Téi. Eet d'éischt Platen - Zoppen, si kreéiert e Gefill vu Séissheet a net esou héich an Kalorien.
Schärft Iess ass Iech hëllefe Fett verbrennen. Wann Dir e Fan vun mexikanescher Kichen ass, da sidd Dir Gléck. Vergiesst net iwwer d'Waasserbalance. Eng Persoun schwäicht am Wanter wéi och am Summer, an et wäert net schueden, genuch Waasser ze drénken. Iessen ass besser fir e puer ze kochen, a wann et frittéiert, dann wann et ëmmer méiglech ass, am Olivenöl ze fritt ze froen. Et ass net recommandéiert fir um Fett opzemaachen.
Wéi kanns du den ieweschte sedentaresche Lifestyle z'änneren, wann Dir net wëllt goën, wann de Wand a Frost an den Haff ass? Net jidderee wëllt u Mueres maachen. Déi bescht Alternatif ass en Abonnement op de Fitnessstudio, de Pool oder de Fitnesscenter ze kafen. Wann Dir nach no Aarbecht ganz midd sidd, da kanns de Weekend um Weekend op der Gym.
Fir e bësse méi aktiv ze ginn, musst Dir eng Art Sport maachen, wann Dir Skier a Skate huet, gutt. Maacht Dir virsiichteg dass dësen Sport net fir Iech eng Verletzung schléit. Et ass besser ënnert der Leedung vun engem Instruktor ze engagéieren. Awer egal vu Wiederstatioun, versicht et dobaussen ze maachen, well duerch den Afloss vun Tageslicht am mënschleche Kierper Serotonin produzéiert, wat fir e Gefill vu Gléck a Fridden verantwortlech ass. Wat méi wéi et am Gehir vun enger Persoun produzéiert gëtt, ass et besser, datt eng Persoun mengt.
Experten déi mat der Faarftherapie engagéiert sinn, soen, datt d'orangefarben Faarf méi Energie mécht an d'Stëmmung ugeet. Dir musst méi Mieres, Orangen an aner orange Geschenke vun der Natur iessen.
Schlof am Wanter sollt 1-1,5 Stonnen méi sinn, well de Mank vum Schlach Appetit erhëlt. Vergiesst net iwwer de Bad, et huet e restaurativen Effekt op de mënschleche Kierper. Wann Dir e Bad mam proper Ernährung kombinéiert, da vermeit en Adipositas.
Gitt dës einfache Spuer, a si hëlleft Iech fir Är Kierper Form am Wanter ze halen.