Mir fänken un ze schreiwen, Niewtzouwieregkeet fir eis engen Verwandten, ze irritéieren eis selwer. An esou engem Moment, ass et Zäit, alles ze iwwerdenken an eis Depressioun zréckzekréien. Mir ginn Berodung fir iwwer d'Depressioun ze iwwerdenken a soen Iech iwwer verschidde Weeër fir d'Nerven ze stäerken.
1. Dir musst erauszefannen, wat Är Depressioun bezuelt ass.
Depressioun ze iwwerwannen brauche mer d'Quell ze berechnen. Ganz oft, kann d'Ursaach vun der Depressioun normal Luuchte sinn. Hutt Dir erënnert, wéi d'läscht Méint vun Ärem Liewen fir Iech sinn? Wann Dir fir eng laang Zäit op verschidden Aarbechten geschafft hutt, parallel mat Äre Studien Probleemer mat ärer Studie geléist an hat Zäit fir Klatsch mat Äre Frëndinnen ze hunn, da gëtt Är Depressioun d'Schold op Ersatzstécker. Probéiert iwwer d'Ursaach vun der Depressioun ze denken an net Angscht ze hunn, Iech selwer zouginn. Kee Fall gitt net op a vergiess datt déi Kéisverdeelung einfach net kann sinn.
2. Dir musst mat engem Plang virstellen wéi d'Depressioun iwwerwonnen ass.
Depressioun kann opgoen wann Dir Problemer hues. No Depressioun ass komm, kanns du op der Couch léien, an d'bitter Tréinen briechen oder d'Iessen schloën. Engersäits ass et gutt, Dir wäert eng laang Zäit Är Emotiounen eraushuelen a rouen. Dir kënnt friddlech mat Leit kommunizéieren, awer Dir musst fir e Plan ze entwéckelen fir Är Depressioun ze iwwerwannen. Well et keng Garantie ass datt et net erëm zeréck geet.
Maacht eng Lëscht vun all Är Problemer an Lëscht, alles wat Iech net an Iech passt an wéi Dir Iech an Ärem Liewen verännert. Probéiert et un dësem Plang ze bleiwen a keng Angscht, Äert Liewen ze radikal änneren.
3. Dir musst net sitzen, maache se.
Nodeems Dir Iech en Zil gesat hues, musst Dir erausfuere wat Dir wëllt. Maacht eng alldeeglech Routine an denkt iwwer alles wat Dir braucht sou vill wéi et op den éischte Bléck schéngt? Denkt Dir, braucht Dir dës Frënn, déi Iech ëmginn? Vläicht si sinn net Är richteg Frënn? Vläicht misst Dir soen, nei Frënn ze fannen? Wann Är Problemer mat Ärem Mann bezuelt sinn, vläicht ass et drëm ze denken an ze entscheeden fir datt Dir et net gutt ass an Dir hutt ni eng glécklech Koppel? Drop alles wat net noutwendeg ass vun den Schëlleren déi Iech ëmgëtt. An Dir wäert bemierken wéi Ärt Liewen ass, an Är Stëmmung verännert nëmme fir d'Besserung an depriméiert vun Iech. Gitt net Angscht fir Äert Liewen ze änneren, da profitéiert Iech nëmme.
4. Dir musst analyséieren.
Mir hunn Iech nëmmen e puer Beispiller geliwwert, mat wat, vläicht Är Depressioun. Mä den Algorithmus fir den Ëmgang mat Depressioun bleift onverännert: d'Ursaach vun der Depressioun verstitt, en Plang fir Är Handlungen a handelen. Mat Äert Liewen a fir Iech selwer änneren, fillt Dir Iech vill méi staark a méi mëller. An Dir selwer wäert net feststellen datt Dir Depressiounen iwwerwonnen hutt an Är Nerven gestärkt hunn.
Hei sinn e puer Weeër fir fir Är Nerven ze stäerken.
1. Versicht méi häert a bestëmmten Uerdnung ze ginn. Zeréck Är alen Dinge, Bicher, a just Muer, déi Dir accumuléiert hutt. Alles wat Dir braucht net ze werfen oder ze verdeelen.
2. Bleift dës Saachen, déi Iech vun e flotte Momenter erënneren. Kuckt eng Box wou Dir d'Kaarten, Bréiwer, Gutt Bléieblieder gitt. A wann Dir Iech fillt, datt Dir Iech traureg ass fir dës Këscht z'erënneren a Gedächtnis d'angenehmer Momenter déi an Ärem Liewen waren.
3. Gitt Ären eegene Pet. Déieren am Haus kënnen d'groär Wochendaag opbréngen an Är Nerven berouegen.
Dir wësst elo wéi d'Depressioun iwwerdroen a verschidde Weeër fir Är Nerven ze stäerken, hëlleft Iech méi glécklech a roueg ze ginn.