1. Si soten datt de Spigel Energie mécht. Looss et de Géigendeel. All Mueres, kuckt sécher am Spigel kucken, setzen eis op d'Uerdnung, laussen an probéiert un dës Gefühle ze erënneren, déi op de Gesiicht erscheinen. Smile virun Bett a laachen op all Méiglechkeet. All dëst hëlleft fir e Gefill vu Selbstvertrauen ze erhalen.
2. Mir denken net iwwer physesch Defekter. Jiddereen huet seng eegen Komplexes. Voller Déier dreet haut dënn, dënn Haut ëmmer méi décker. Wann Är Indikatoren hir Gesondheet net schueden, dann all d'Gedrénze vun Ärem Kapp.
3. Probéiert déi kritesch vu Leit ze kritiséieren. Well anerer kritiséiert kritiséieren, mierken datt mer esou wéi d'Leit eis kritiséieren, a virun dësem Hannergrond wäert d'Vertrauen zoubléien.
4. Dir schwätzt am ëffentleche Raum, et schéngt, datt Dir ugefaang ze rosen, an d'Leit bezuelt op all dat. Awer déi meescht vun allem Leit, déi op Iech zoukommen, ginn an d'Detailer vun Ärem Rapport ginn. An Är roude Haut ze schwätzen iwwer de gudden Zoustand vun Ärer Haut. Et ass net néideg ze verstoppen, datt dës Reaktioun sou vill Vertrieder vun engem anere Geschlecht as. Leit ginn blöd, déi Problemer mat der Ried hunn, Leit mat Brëller a sou weider.
5. Vir e wichtegt Evenement e "Kollegen an der Opfuuchtung" fannen, wann Dir mat engem aneren gedeelt, datt Dir besuergt sidd, da kënnt Dir sécher sinn datt Dir net eleng sidd. A vläicht, am Hannergrond vun aneren fillt Dir Iech méi Vertrauen.
6. Alkohol net fir Iech selwer ze befreien. Wann Dir am néien Zoustand sidd, kritt Dir eng Chance, fir Iech selwer Sympathie ze gewannen, an Alkohol reduzéiert d'Produktivitéit vum Gehirn, reduzéiert d'Selbstkritik, déi zu ongewollten Resultater féiert. An esou eng Vertrauensschwaach ass onvulant.
7. A ville Situatiounen ass iwwerschwengt Eegeprägung eng grouss Zuel an verschiddene Situatiounen, wéi an enger onendlecher Mentalitéit. D'Leit gär héieren, an Dir lauschtert Leit. Wann Dir iech hinnen héieren hutt, gitt se se selwer. Maacht Iech net pechstäteg Silence.
8. Probéiert et méi op. Maacht net vir wei Dir wësst net wien bass. Versteet net, wann Dir eppes weess. Nodeems Dir alles kanns net alles wësse, erënnert de Gespréichspartner datt Dir déi selwecht Persoun ass, déi hien ass, a du wäerts méi Chancen fir eng oppen an opriichte Gespréicher.
9. Fänke net agressiv Methoden. E puer, probéiert d'Verlegenheit ze iwwerwannen, an eng aggressiv Heem ginn an sech veruechtend verwalten. Natierlech gëtt dëst Verhalen net zu positive Resultater gefouert. Dofir wäert eng Persoun sichen, déi héchstwahrscheinlech, vun enger schlechter Säit. Wann dës Leit un iech ëmkucken, behënneren Iech, esou vill wéi méiglech an enger uerdentlech Form. Vläicht niemols wäert Iech e Kompliment soen, awer an Ärer Erënnerung schécke se Är Zucht an Aklank ze verschécken. Sure Leit schwätzen net extrem.
10. Dat Schlëmmste wat kann passéieren wann Dir Iech an enger schlechter Liicht ausgeséit, wann de Scheed vun Är Erwaardungen opgetratt sinn. An dëser Situatioun ass et besser net fir iwwer d'Grenzen vun der Gravitéit ze goen. An et ginn verschidde Virdeeler. Schauspiller Joer léiert d'Publikum ze lëschen, awer net jiddereen weess wéi et et mécht. Dir kënnt léiere wéi eng grouss Kraaft verwalten an dës Kräfte direkt an déi richteg Richtung lenken.
Verschidde Leit soen den Eenzel "schwaach an den Knéien", "Proust selwer", "Die-Hards", "Biede ënnert der Belaaschtung vun der Verantwortung". An hir Kierpere sinn ganz an dëse Charakteristiken a reflektéieren hir perséinlech Stiler an individuell Haltung. Oft ass d'onnatürlech Auslenkung vum Réck oder de Wandel gaang vu eis Elteren, ier Dir ongeléist Konflikter mat eis selwer a mat der Welt erlieft. Fir e natierleche Ausdrock vun Emotiounen a Fräizügegkeet ze hunn, ginn et e puer einfache Übunge maachen.
Schrëtt fir emanzipatioun
Ginn d'Sensibilitéit fir Äre Kierper erëm. Mir leien op de Buedem an fillen d'horizontalen Uewerfläch mat all sengen Deel vum Kierper. Loosst eis Opmierksamkeet op Orte soen, déi mer net wuel fillen. Loosse mer eis dës Punkten "respektéieren", fill se mat Energie. Mir testen eis, wéi vill mir fräi sinn. Loosst eis d'Positioun vum "Stär" huelen. Fir vill Leit ass et schwéier datt de Mageraart aus dem éischte Bléck gefeiert gëtt. Wéi frei kënnt Dir Iech e "Star" fillen, kënnt Dir schliessen, wéi vill Dir selwer gratis kënnt.
Normalerw eis Beweegunge ginn vun Stereotypen geführt. Denkt drun, wéi mir normalerweis bewunnt ginn wann mer e Shopping oder eng Aarbecht maachen. Mir liesen all net noutwendeg fir d'Stereotypen ze verfolgen, loosst eis d'Aktiounen haart lausen. Loosst eis beim Kachen soen: "Méng richteger Hand geet op, riicht ech hannert der Hand hannendrun, ech stinn op der tiptoe an öffne de Schaf an esou weider. Et ass wichteg ze verstoen wat geschitt mat dem Kierper am Moment, fir all Bewegung ze fillen, fir all onnéideg ze fangen an domat d'Kette vu Stereotypen ze interruptéieren.
D'Ausübung gëtt "Jazzkierper" genannt. Loosst eis probéieren ze bewegen an den Kapp ze schüttelen. Duerno schloen mir am Danz den Becken, Knéien, Kierper, Hänn, Forearme, Ellbogen, Schëlleren, Féiss, bis de ganze Kierper fänkt un ze goen. Mir bewegen frei, wéi mir wëllen, an mir benotzen den maximalen Raum. Et ass néideg fir de ganze Kierper un den Danz gleichméisseg a harmonesch ze maachen. Verschidde nei Varianten vun Beweegungen erlaben déi Wunnraim erweideren, Sensibilitéit ze entstoen, déi ouni Steifheit entsteet.
Fir d'Selbstvertrauen an d'Sensibilitéit an eise Fäegkeeten ze gewannen, wäerte mir am Krees vun eisem Raum danzen. E Krees ronderëm eis gëtt ronderëm gedréckt, oder mir bezeechnen et mat Zäiten, mir bewegen an et dräi Stäck bäi - d'Variant vun der Interaktioun mat der Äerd, der Mëttelschicht - dem Niveau vum Kierper, an der Uewerfläch - de Raum just iwwer der Kroun. Dës Ausübung hëlleft den Grenzen vum perséinlechen Raum ze halen, mat enger Kommunikatioun.
Wann et e Moment vun der interner Steiffness ass, wann d'Been an d'Waffen komesch schéngt, wäerte mir e luesen, déif Austritt maachen. Duerno eng kuerz Atem a nees eng grouss Exhalatioun. Eng sougenannte Atmungstechnik kann Stress reduzéieren. Am Owend, wéi mer eis Kleeder zouhuelen, ier Dir mam Bett géift, wäerte mir Iech virstellen, wéi mir d'Spannung vum vergaangenen Dag mat hatt verlassen. Wann Dir am Bett géet, wäerte mir e puer Atem a Exhalë maachen, an eis Exhalatioun wäerte mir Iech virstellen datt d'Spannungen, déi an engem Dag vu Stress kumuléiert hunn, ausruffen. Wéi mer eis erwaarden, datt mir eis an der Rescht Energie atmen. A ier Dir mat dem Bett géift ginn, da mierken Iech eppes schéin.
Maacht dës einfache Übungen, kënnt Dir op d'Ae verleeën a veruersaachen. Déi Haaptméiglechkeet ass méi Selbstvertrauen an du wäerts och geléngt.