D'Physiologen soen datt bei engem Erwuessen een gesonde Schlof ongeféier 8 Stonnen am Dag sinn. Obwuel, mat der moderner verwéckelt Tempo vum Liewen, vill vun eis wäerten et einfach net zulässlech sinn, sou vill Zäit am Bett ze verbréngen, mä eng Zoll gëtt duerch d'Natur selwer bedingt. Et ass dës Längt vum Schlof vun enger erwuegter Persoun, déi dësen Rescht ganz gesond mécht.
Firwat ass Schlof sou wichteg fir eng Persoun? D'Tatsaach ass datt während dem Schlof déi wichtegst fir eis Gesondheetswiesenprozesser, déi eng Persoun och nach de strengste kierperlech Ustrengunge funktionnéiere bleiwen. Zum Beispill, beim Schlof am Kierper ass d'Synthese vum Adenosin-Triphosphat (ATP), dat eent vun de Grondstoffer vum Energiestoffer ass intensiv. Während der Iwwerraschung gëtt d'synthetiséierter Adenosin-triphosphate Säure an de Zellen vun eisem Kierper gespuart a verëffentlecht eng Energiequote, déi vill méi héich ass wéi d'Ausbezuelung vun Energie an de gewéinleche biochemesche Reaktiounen. Daat, wéivill Stonnen d'gesond Schlof vun der Persoun wäert da sinn, gëtt ATP esou vill synthetiséiert. Och an engem anert Beispill ass et kloer datt ee mengt ganz midd, wann hien seng Schlofzeit reduzéiert, séier midd ass, och schlecht mat einfache Belästigung bei der Aarbecht.
Iwwergehend vu virdrun, all Erwuessenen, déi gesond bleiwt, sollt grouss oppassen op wéi vill Stonne säi Schlof gedauert. Fir e gudde Schlof ass et am beschten fir déi favorabelste Conditioune ze kreéieren - zum Beispill, an engem Schlofkummer, d'Lofttemperatur soll net héich sinn. Fir dës Indikatioun am Schlofzëmmer ze kontrolléieren ass et e Raumthermometer, mat deem Dir ëmmer wësst wéi vill Grad vun Hëtzt am Raum fir Schlof ass. Et ass recommandabel fir de Schlofzëmmer ze lues virun e Bett ze goen. Dëst erlaabt e klengen Temperaturen vun der Loft ze reduzéieren an d'Sauerstoffkonzentraktioun och an de Stonne vum Schlof an dësem Raum ze erhéijen, wat wichteg ass fir eng gesond Rescht ze garantéieren. An der waarmer Saison kanns de ganzen Ventilator ganz Nuecht verlassen - dat wäert ëmmer de Sauerstoffgehalt an der Schlofkummer oprecht oprecht halen an och fir Äert Kierper eppes Härt verursaachen. Wann Dir resistent géint Kältekäscht an e bësse méi härzlech sinn, kënnt Dir versicht, eng oppene Fënster an der Schluss am Hierscht oder souguer am Wanter ze verloossen (natierlech och wann Dir vill Frust an der Strooss - bei enger niddreer Temperatur behalen). Dës Härtverlafprozedur am Schlof fënnt nëmmen e positiven Effekt op e gesonde Erwuessenen, awer fir Kanner a Jugendlecher, dës Härtungssitzungen sollten méi vautoréiert sinn an hiren Kierper zu ganz niddrege Temperaturen aussetzen.
De Widderhuelungswäert vum Schlof ass elo sou wäit datt et an e puer grousser Entreprisen d'Aarbechter erliewt ginn fir no 15 bis 20 Minutten nach d'Dierferchercher direkt am Aarbechtsplatz an engem speziell designéierten Zëmmer wou muede a gemittlech Miwwel läit. Et stellt sech eraus datt och nach eng 15-minütiger Schlofzuel d'Kapazitéit vun enger Persoun erweidert ass, sou datt de riisen Arbechter eng méi grouss Aarbecht maache kann.
Also, ech hoffen, datt keen vun iech wäert Zweifel hunn wann se d'Fro beäntweren, wéi vill Stonnen Äert Dram soll sinn, sou datt hie sech rechtméisseg gesond kann ginn. E Virbild fir all Erwuessen ass eng Geleeënheet fir gesond ze sinn, e frësche Laangstinn, eng héich Performance an e léift Ersatzstéck behaapten.