Vill Mënsche gleewen derzou, datt d'Aarbecht mat der mentaler Aarbecht oder de konstante Bedierfness fir eppes ze denken héieren ass, ass eng genug Konditioun fir den Hirn ze trainéieren an ze ënnerhalen. Allerdéngs ass et un der Glawen datt een Dag vun de Geschäfter de Moien an der Gymnastik oder eng Rees an de Fitnessstudio ersetzen kann. Den Gehir ass eng vun den empfänselegen Organer vum mënschleche Kierper, ganz einfach an der Routine an der selwechter Dageslaab, an dofir erfëllt speziell Efforten fir d'alldeeglech Entwécklung a Konservatioun vun Aktivitéit fir vill Joren.
- Félicitéiere vu Puzzlen a léiwer ongewéinlech Problemer. Wëssenschaftler hunn laang Zäit festgestallt datt d'Krounewood Puzzlen, Puzzel a Sudoku reduzéiert de Risiko vu senale Demenz an der Alzheimer Krankheet. Net gär iwwerhaapt Sudoku? Kee Problem, just probéiert déi alldeeg Aufgaben op eng nei Manéier ze léisen: amplaz vum gewéinleche Textbericht, maacht Iech e Presentatioun, Meeschter nei Computerprogrammer oder Broderien mat engem Kräiz. An anere Wierder, erlaben d'Gehir net fir eng Routine ze falen, lass et net faul.
- Stänneg lues am Gehir an der Aarbecht. Während dem ganze Liewen ass de Status vun eisem Gehir weiderzeginn. All Dag eng Persoun verléiert 85.000 Neuronen an, wann hien net esou vill nei erstallt, huet säi Gehir éierlech. Fir Alter, dëst ass mat verschidden physesch a geeschteg handikapéiert. Nei Neuronen sinn geschaf ginn beim Nodeel vun der Informatioun ze sammelen, nei Fäegkeeten, Liesen a souguer Computerspiller ze gewannen (och ëmmer, da musst Dir vill Regelen léieren). Jiddefalls ass d'Gehirerentwicklung net méiglech ouni konstante Laascht. Ofhängeg vum Fernseh a Liese vum Buch, am Alter ass Ären Gehirde soen Iech Merci dofir.
- Bleif e aktive Liewensstil. D'Aarbecht vum Gehir ass verbonne mat éischtens mat dem mentalen a geeschtleche Liewen vun enger Persoun. Allerdéngs hëllt et net d'Uergel an eiser Kierpergewiicht. Ausserdeem hänkt d'Aarbecht vum Gehir, wéi keen aner Organs, hängt vun der Intensitéit vum Blutzirkulatioun an dem Grad vun der Sättigung vu Blutt mat Sauerstoff. All Dag spazéieren an der frëscher Loft a kierperlech Übungen erlaben de Gehir, méi effektiv ze funktionéieren a ënnerstëtzen et am Ton.
- Maacht genuch Roueg regelméisseg. D'Dokteren empfänken op mannst 7,5 Stonnen am Dag schlofen, an aussergewéinlech Fäll ass et fir 7 Stonnen zulässlech. Dauer vum Schlof manner wéi 7 Stonnen am Dag bedeit e Manktem vum Schlof, dat an e puer Leit kann chronesch sinn. Eischtens ass d'Nervensystem an de Gehir vum Mank vum Schlof. Hutt Dir festgestallt, datt no enger kuerz Nuecht schwéier ze verstoen? Dëst ass net säi Knall, awer e Zeeche vun Iwwerwierkunge, déi d'nächst Nuecht ofzesoen muss. Chronic iwwerfëllte Gehirn, wéi all aner Uergel, brénge ëmmer zu senger Degradatioun.
- Den Hirngehalt mat enger spezieller Ernährung behalen. Fir d'Gehirne ze ernimmen sinn extrem nëtzlech Nahrungsmëttel déi reich an Antioxydantien hunn (roude Wäin), Omega-3 Säuren (Nëss, Somen, Bësch, Gaart, Trapeg) an Kohlrhythmen (Schockela, Backwaren). De méi aktiv ass de Gehir, well et méi speziell Iessen brauch. Vergiesst net - dat ass deen selwechte Organ vun eisem Kierper wéi d'Häerz, d'Liewer oder d'Miliel, zum Beispill, a sou datt et ouni Energie opgeléist gëtt an déi néideg Substanzen kategoresch onméiglech sinn.
- Versicht méi mat anere Leit ze kommunizéieren. Laut der Untersuchung vun amerikanesche Neurophysiologen ass et de Kommunikatiounsprozess dee mat de meeschte Deeler vum Gehir ersetzt, dréit zur Entstoe vu neuronalen Neuronen an am allgemengen aktivéiert de Gehir. Gespréich ass wéi eng Moie-Training fir de Gehir.