Oft sinn d'Ursaachen vu Schmerz während der Menstruation iwwerdroën Contraktioune vum Gebärmutter an en iwwerschëssend vun hormonare Substanzen - Prostaglandinen, déi d'Gebärmutterkontraktioun erhéijen. Wat interessant, morbid an déi monatlich Frae vun ziviliséierte Länner toleréiert ass, Fraen vun den selweschten primitiven Stämmen an de Länner vun Indien, China, Zentralamerika, keen Schmerz.
Schmerzen mat Bewegung eliminéieren
Et ass bei Fraen, déi regelméisseg Sport involvéiert sinn, déi d'Menstruatioun vill méi einfach ass. Zousätzlech huet d'kierperlech Edukatioun d'Harmonie vun der Figur verbessert. Während de Méint schlussendlech probéieren ech ze léien, net ze bewegen. Et ass awer déi physesch Laascht, déi de Schmerz entléisst. Während kriteschen Deeg sollt Dir méi goen, squat, bewegen. Och e Paar Sit-ups kënnen Nout hëllefen Hëllef mat schweren Schmerz am ënneschten Bauch.
Maacht déi folgend Übungen, a fillt Dir Iech fillen, wéi vill Är Zougang verbessert.
- Lie op enger flaacher Uewerfläch, biegen Är Been, setzen Är Féiss fest op de Buedem. Begleed ze sanft Bend den Bauch up and down, entspanen d'Muskelen esou vill wéi méiglech. Maacht 3-5 Mol.
- Lean op Ären Ellbogen a Knéien, wéi wann Dir Äre Kapp tëschent den Hänn hängst. Waart ongeféier 2-3 Minutten an dëser Positioun.
- Léien op den Réck a léisst Är Féiss héich op d'Mauer, sou datt se richteg sinn. Stand an der Mauer mat de Féiss, et ass néideg, datt se däischter opdrécken. Bleift an dëser Positioun fir 5 Minutten.
- Maacht eng "Cobra": Léck op Ärem Mier, Dir musst Är Ellbogen op der Fënster ophalen an Är Kapp a Këscht esou weit wéi méiglech sinn. Wiederholen d'Prozedur 3-4 Mol, d'Muskelen um Réck a Bauch.
Mir beaflossen de Schmerz am Bauch mat der Chimie
Wann de Schmerz esou schwéier ass, datt et net no der Proposition de propos virgeet, da gitt d'Pill. Hei, irgendeng vun den Analgetiker, ausser Aspirin, wäerten der Hëllef sinn. Drénken Spasmolytiker, si gehéieren Baralgin, Solpadein, Spasmalgon, Analgin, But-Shpa. Dir kënnt Ketas huelen, just denken datt dat e potenteschen Drogen ass.
Estrogen-Progestin kann och hëllefen, sie hemmen d'Bildung vu Prostaglandinen, d'Reduktioun vun den Schmerzen während kriteschen Deeg. D'Benotzung vun den pneumateschen Pillen huet dës Eigenschaft.
D'Diät setzt de Pson mat der Menstruatioun ze verbesseren
Wann Dir während dëser Periode schmerzhafend fir Iech gitt, ze reservéieren fir vegetaresch Liewensmëttel, da wäert dat de Pain erofgeluede maachen. Refuséiert e puer Deeg virum Monatlinn aus Milch a Fësch Nahrung, et wäert ganz gutt sinn, wann Dir ufrënnert Jusen wéi Rauf, Karotten a soss. D'Zuel vu Calcium mat Magnesium erhéijen, iessen all d'Geméis, déi gréng Blieder hunn.
Kaffinine wäert dës Reizbarkeet intensivéieren an hëlleft selwer fir ze relaxen duerch bronger Kräidentéi - iergendwéi kënnt Dir d'Blieder vum Hambieren, Zitrounbalsem a Minze, Kamillen oder Oregano maachen. Wéi dës Teaser si gutt si bei der Menstruation waarm ze drénken.
Am Allgemengen gëtt et keng universal Method fir d'Schmerzen mat der Menstruatioun ze léisen. Jiddereen kaaft op seng eegen, dann individuell Charakteristiken vum Organismus schaffen. E puer an dës Deeg zitt e bësse 15-minütig Hot Bath, awer een deen dës Method net passt, e puer Alkohol verbannen dës Deeg, während anerer, am Géigendeel, e Gramm vun 30 Cognac drénken. Mir sinn all verschidden. Dir kënnt Kiche Pakete vum Glace am Bauch kafen, oder Dir kënnt e waarme Waasserfläsch voll vu Waasser gefüllen.
Regelméisseg Yoga-Klassen hëllefen Iech méi laang an de kriteschen Deeg fillen. Yoga hëlleft och d'Angscht an d'spannend Belaaschtung. Kuckt fir Iech selwer de beschte Wee fir d'Schmerzen bei der Menstruatioun ze reduzéieren, awer denk drun, datt heiansdo d'Ursaach vu Schmerzen net menstruéiert sinn, an aner Symptomer, déi Problemer probéieren.