Awer wann mir iwwer dës Trainings schwätzen, fir d'Vergnügung vum Geschlecht ze erhéijen, ass et net néideg, da muss d'Gebuurt méi Opmierksamkeet bezuelen. Wann de Viraus virbereet ass, ginn d'Muskelen vun der Fagina méi elastesch. Dat heescht, datt et méi einfach gëtt fir eng Fra déi gebuere gëtt a si kann Brouche bei der Gebuert vermeiden.
E puer Ausübungen
D'Methode fir d'Muskelen vun der Fagina mat spezielle Übunge verstäerken gouf vum Gynäkolog Arnold Kegel erfonnt. Seng Technik huet net nëmmen fir hir Harninkontinenz ze heelen, mee och fir aus der Gebuert zréckzefannen.
- Dat éischt wat Dir braucht, ze wëssen, wou dës Muskelen sinn a fille se. Eréischt duerno kënnt Dir ufänken Training. Fir dëst ze maachen, probéiert de Floss vu Pipi bei enger Rees an der Toilette ze halen.
- Nodeems sou eng Prozedur, kanns de selwer ufänken ze trainéieren. D'"Quetschen an d'Haltung" Bewäertung soll op d'mannst zwanzeg Mal am Dag gemaach ginn. Probéiert d'Muskelen vun der Vagina ze presséieren an se an där Positioun vun zéng Sekonnen op fënnef Minutten ze halen. Klassen kënnen absolut plazéiert sinn: Stiwwelen, sëtzen oder leien.
- Da kënnt Dir ufänken a méi schwiereg Formatioun maachen. Si si besonnesch gutt fir Fraen, déi op d'Gebuert virbereeden. Alternativ muss d'Muskelen vun der Sphincter an der Vagina geklappt ginn. Ausübung sollte séier gemaach ginn: d'éischt, dréckt den Muskel vun der anale Ouverture, an dann d'Vagina. Zéng Kéier erëmzehuelen. Probéiert de Rhythmus ze respektéieren während der Ausübung.
- Elo kënnt Dir méi schwiereg Übunge starten. Mir fänken un d'intern Muskelen vun der Vagina ze trainéieren. Ideal, Dir musst speziell Elemente fir dësen Zweck benotze, déi an de Sexgeschäfter verkaaft ginn. Fir d'Ausübung ze maachen, stellen Iech vir, datt Dir e puer Objet aus Iech selwer dréckt. Dir kënnt dat während Ärem Geschlechtsverband maachen.
Wichteg! Wann direkt no der Gebuert Dir et net gelongen Iech Är intimesch Muskelen ze fillen, da sidd Dir net enttäuscht. Dëst heescht net datt si sou bleiwen ëmmer erëm. Just musst do Übunge maachen ze stäerken si bal vun de éischten Dag nom Gebuertsdauer.
E puer Tipps
- Fir dat erwuessent Resultat ze erreechen brauch Uwencen ganz oft. Et gëtt recommandéiert datt de Komplex vun de véier Übunge geschriwwe gëtt aacht aal Deeg
- Den onbedingte Virdeel ass datt Dir intim Muskelen an irgendeng Plaz plangen kann: am öffentlechen Transport oder am Computer ophalen. D'Ëmgéigend follegt Är Manipulatioun iergendwéi.
- Fir den Trainingsmodus z'änneren, verbannt d'Übungen un e puer Aktiounen, déi Dir am Laaf vun der Woch oft ze widderhuelen oder eng Erënnerung am Telefon setzen.
Méiglech Konsequenzen
Et ass geschitt, datt intensive Ausbildung zu ongewolltene Resultater féiert. Hei ass wat kann no der Start vun Training:
- Schmerz am Muskelen. Déi intim Muskelen vun der Fagina sinn net anescht wéi déi aner. Duerfir, mat onverännerten Gebrauch, kënnt Dir e Schëppel entwéckelen. Dëst ass ganz normal. Awer wann Dir e puer Schwieregkeete mat der Gynäkologie hutt, ass et besser, engem Dokter ze konsultéieren, well Krankheeten wéi polycystesch oder fibrofen dës Formatioun trainéieren.
- All Mount hu virdrun fréi, an d'Entlousung ass méi intensiv an den éischten Deeg. Dëst ass zimlech geschitt an et ass näischt falsch. Just iwwerhaapt net ze vill während der Menstruation.
- Ausgruewung. Wéinst dem Blutt, deen an d'Genitalien fléisst, kënnt Dir vill Spann erliewen. Wann et immens staark ass, kënnt Dir eng kuerz Paus an der Ausbildung maachen.
Och wann Dir keng Stëmmung oder kierperlech Kraaft huet fir de ganze Komplex ze maachen, versicht dës Übunge mindestens op e Minimum ze maachen. Jo, d'Resultat wäert méi lues kommen, awer et wäert all erschéngen.