Entwécklung vun Been a Réckmëss
Roll Knéien
D'Positioun vum Kand läit op sengem Réck. Biede de Knéi vum Babe esou no wéi méiglech am Kierper. Fuert déi Knéien souwäit méiglech wéi an engem Krees, mam éischt op der lénkser, dann no riets.
Zuer Zäit muss d'Amplitude vun den Beweegunge kleng sinn, a wann d'Muskel erwächt gëtt, kënnt Dir et vergréisseren.
Akrobatesch halle Lotus
Wéi d'Ausübung d'Hip Joint vum Kand entwéckelt a méi flexibel ze maachen, zitt de Fuuss weider an d'Géigendeel an dann op d'entgéint engem Achs.
Wann de Puppelcher flexibel genuch ass, kann hien d'Nues oder d'Zeh vum Zén ganz einfach berühren.
Dozou keng Kraaft an dëser Übung. Wann Dir e Widderstand fillen, stoppen. Denk drun datt all d'Kanner individuell sinn.
"Butterfly"
D'Kand läit op hirem Réck. Halt d'Sousen vum Kand zesummen, kniwwelen am maximalen an de Säiten. An dëser Positioun zerklappt d'reduzéiert Séis esou no an der Mailli wéi méiglech.
Elo dréckt d'Knéien op der Spëtzt, bis Dir de Widderstand entsprécht.
Drock dréit, strapazéiert Är Been. Wiederholen d'Übung zwee oder dräi Mol. Eng Rei Rotationsbewegungen, déi an den Knéien verdünnt sinn an an d'Mailli vun de Been vun all Richtungen ronderëm d'Hëfte beweegen, fir d'Muskelen vun der Lumbosacralis ze entwéckelen.
Ze dënnen
No Hëllerverdéngung féieren d'contraidéiert Bewegung.
Reflex Widderstand vun den Been
D'Kand läit op hirem Réck.
Awer vläicht awer dréngend d'Hänn op d'Féiss vum Puppelchen dréckt Hutt Är Hänn a widderhuelen ech erëm. De Kand wäert reflexiv doranner géint d'Hänn beweegen.
Wann Dir dës Reaktioun fillt, den Drock erhéihen. Dir kënnt och Drock op all Beem getrennt ginn, doduerch gëtt d'Futtballschoul vum Kand entwéckelt.
Zéien a verloossen d'Been
Dëst ass eng entspannend Übung. Et léiert de Baby fir säin Atem ze kontrolléieren.
De Puppelchen soll op sengem Réck op enger mëller Uewerfläch leien.
Huelt d'Fouss vum Kand mat béide Hänn, hëlt seng Beier an engem indirekten Wénkel bis zum Kierper of an hëlt op a lass geet et drop hin.
Atleet Iech selwer beim Lift an Aarmut wann Dir Är Been verloosst.
Trëppelt d'Hëfte vum Kand net vun der Uewerfläch, bis Dir fillt, datt si bereet sinn, hir Been mat enger grousser Amplitude ze erhéijen.
Entwécklung vu Flexibilitéit vun der Wirbeldier
D'Biecht de Réckbléck mat enger Massage
D'Bande vum ganze Kierper an déi spéider Stretching ass gutt mat der Massage kombinéiert. Wann de Puppelchen entlooss ass, da kënnt Dir d'Fräiheet vun der Këscht mat dem Iwwergank vun Stréckelen op d'Schëller an d'Hänn masséieren.
Setzt de Puppelchen op Ärem Réck. Halt déi lénks Hand mat sengen Knien an engem indirekt Winkel iwwer de Bauch. Anhaalen a lues ze exhaléieren, och ënner dem richtege Gesiicht, d'Knéien vum Knie lénks aus him.
Zur selwechter Zäit plazéiert d'rechte Hand vum Kand op de Bauch a liichtfälteg op d'lénks Schulz mat héigerem Drock. Verlooss Dir Är Hand an d'Hand an d'Hand op Iech selwer, ouni d'Kand ze beréieren.
Wiederholen dës doppelte Aktioun zwee oder dräi Mol, kontrolléiert Äert Atemung. Wieder op der anerer Säit erëm.
Diagonal Stretching
Dëse Stretch bitt e Wäert fir d'Spannungen vun der Wirbelsäit a kompenséiert hir Biegung.
Bei der Ausféierung gëtt de Kand op sengem Réck. Dir kënnt dës Übunge beim Sitzen oder Knien maachen.
Huelt de Kand mam richtege Been an der lénker Hand an bréngt se zesummen, bréngt se dann op de Buedem zréck a verbreet sech diagonal sou datt se e Geriicht bilden.
Wäert dëst Zeeche méi oft.
Éischt, verdünnt ouni Stretching, sou datt de Kand fir dës Positioun vun den Gliedmaart benotzt gëtt, a flaiteg wéi e Beem an d'Hand an de Géigendeel gedreemt.
Wiederhol mat Ärem lénksen Fouss an riets.
Vergewëssert Iech datt den Hals an den Hals vum Baby op de Buedem bleiwen, ass den Aposoon erweidert.
"Knuedler"
Dëst ass eng komplizéiert Variant vun diagonaler Ausdehnung. D'Startplaz ass déi selwecht. Huelt de richtege Fouss vum Kand an der lénker Hand a sou datt den Aarm an den Been an entgültege Richtungen ausgedehnt hunn an eng Gläichgewiicht zesumme maachen. Gitt Är Waffen ", verbënnt se mat engem Knot" zréck an d'Startplaz.
Kombinéiert Stretching
Dës méi komplex diagonale Extension entwéckelt net nëmmen d'Wirbelsmuskulatur, mä entwéckelt och d'Koordinatioun vun den Glidder.
Huelt d'entgéint Fëllementer an d'Hand an d'Hand an si liicht ze verdënnen. E puer Mol, bilden d'Krees an enger Richtung an an d'aner Richtung, dann an verschidden Richtungen.
Racks op d'Schëlleren an d'Spiller
"Éischt" sinn op d'Schëlleren
Féiert Är Féiss op, hëlt de Beem vum Kand oprecht, bis d'Gesiicht vu de Buedem zerräissen. De Kapp an d'Schëlleren bleiwen op de Buedem, sou datt de Rescht vum Kierper duerch d'Stréck gezunn ass.
Halt fir e Moment a kuckt dem Kand a gitt lues a lues eraus. Rei méi oft.
Dëst ass eng Art vu Spill, besonnesch wann Dir d'Ausübung vu Lift a Falen vum Kapp begleet, zum Beispill: "Up, up, up (d'Intonatioun erhéijen) a down! (Verloscht) ".
"Flight"
Während dëser Übung, musst Dir den Akaafen an den Baby behalen.
Lues op Är Reha, zitt den Knien op den Magen an zitt de Puppelchen op iech, mat iech op. Gitt et vrum ënnert Äert Achilles, hält de Kanner op de Been op richteg Winkel gebeiert. De Kanner hannerlooss duerch d'Waffen oder d'Handgelenk, sanft, noritmichno, schütt d'Féiss op a dréint, sou datt de Kand, op deem se geluegt, e Gefill vun der Gréisst. Zur selwechter Zäit ass Är Bauchmuskelen Aarbecht. Uhalicht a sëtzt e beim Ausheeten. Bleift de Puppelchen an der selwechter Positioun op de Féiss.
"Loop"
De Bénéfice vun engem Kand am Kapp ass éischter riskant, awer an der Realitéit ass se sécher sécher.
Dëst wäert net nëmmen de Puppelchen, mais och dovunner profitéiere se duerch d'Stréimung vun der Wirbelspray, d'Erhéijung vum Blutt am Kapp, fir d'Lunge vum Sputum ze erhéijen déi d'Aktivitéit vum Nervensystem stimuléiert.
Wann Dir an de Kanner d'Selbstvertrauen kritt, kanns de "Loop" an enger Rei vu Positiounen aus der Vergaangenheet, hannendrun oder vun der Säit zur Säit maachen.
Wann Dir e spezielle Grond fir Är Suergen iwwer e Kand mécht mat engem Flip-Übung, schwätzt mat Ärem Dokter.
Sëtzt op d'Bett, op de Buedem, op Är Réck oder op engem Sëtz mat enger Rëschtestellung. Schwätzt mat dem Kand, hält e Kont op, hält säi Bauch op sengem Schouss.
Fir d'Kanner d'Knippelen (net mam Fouss) fest a gréng ze halen a mat engem Beweegungshëllef z'entwéckelen, dreift de Kand mam Kapp op de Kapp.
Halt de Kand mat de Knöchel, entfalte fir datt säi Gesiicht gesäit. Wann d'Kanner glécklech sinn, verlängeren d'Zäit - bis eng Minutt, fir de maximale Benefice vum Coup ze kréien.
Dir schreift de Kand, probéiert de Knien ze hunn op seng Schëlleren mat enger Nadel, awer net mam Kapp ze vermeiden fir Verletzungen oder Iwwerdroung vum Hals ze vermeiden.
Fir d'Kand ze nidderegen, bereet en sanft Äppel oder Bauch op säi Schoof ze setzen, wéi Dir méi bequem ass. Ënnert de Puppelcher zuerst op säin Oberschenkel, an dono sënnfäeg an seng Been, sou datt de Kand iwwert d'Knéien spillt.
Dann rullt de Puppelchen sou datt et op de Schouss läit oder zwëschen. Looss hien a Rou a erëmfannen, da roussen an ëmréien.
Wieder zwou bis dräifeg Wieder ze maachen wann de Puppelcher glécklech ass.
Wuesse gesond!