D'Gebitt vun der Jugend, der Schéinheet an der Loungevitéit

D'Wëssenschaftler hunn laang bestätegen, datt den emotionalen Zoustand vun enger Persoun direkt seng Gesondheet an Erscheinung beaflossen. Et ass alles iwwer déi richteg Haltung fir Iech a fir d'Liewen.

Jugend a Schéinheet ginn ëmmer an der Hand an Hand, an all Frae träumt sou vill wéi méiglech wéi déi a soss an engem anere ze retten. Et ass net esou schwéier wéi et schéngt. Korrigéiere, positiv Haltung zu Ereegelen an e gesonde Liewensstil sinn de Geheimnis vun Ärem Erfolleg, deen an e puer einfache Regelen ofgeschloss gëtt. 1. Maacht net overeat! Entlooss Äre Kierper an ënnerstëtzen d'cellulär Aktivitéit. Wat méi séier d'Zellenneurneel, de jéngere a méi gesonde sinn Dir. Eet kleng Portioune iessen, awer net ganz kleng. De beschte Wee fir normal Verdauung ze pflegen ass d'fënnef Mehl e puer Deeg a kleng Portioune. Wann Dir leid genuch ass, probéiert et all Dag eescht ze iessen wéi de Volume vun der Liewensmëttel déi Dir benotzt hutt, e Drëttel. Déi ideal Single Portioun ass deen, deen an Är Handfläche passt.

2. Balanced Diät ass eng Garantie vu Gesondheets- a Längengitéit . Awer Dir musst Äre individuellen Eegenschafte berücksichtegen, well et keng allgemeng Kriterien an Normen iwer d'Ernährung gët. Är alldeeg Ernärung hänkt vun Ärem Alter ab.

An de 30 Joer, wéi d'Regel, sinn déi éischt onaanglech Falten am Gesiicht ze begéinen. Fir hir Erschénung zréckzekréien, ass et besser fir jonk Fraen op Produkter wéi Hëppe oder Rëndelebehandlung a verschiddene Nëss. Well se reich an sérieux Päckfleisch a Polyaziden reagéiert, aktiv d'Aging agestallt, wéi och vill Protein a Vitamine, déi e positiven Effekt op d'Gesondheet an d'Gesondheet hunn.

Frae nom Alter vu fënnef sollten op d'Ernährung vun Produkten bezuelen, déi Beta-Karotin enthalen, dat reich an Karroten ass. Beta-Carotin schützt den mënschleche Kierper vu fräi Radikalen, a reduzéiert och den Impakt vum Stress op enger Persoun, erhéicht d'Immunitéit an d'Resistenz géint verschidde Infektiounen.

No 50 Joer brauch Dir Kalium a Magnesium. Calcium hëlleft fir ze verstäerken a schützen géint d'Bruchbarkeet vum Knach a Magnesium - fir d'Häerz ze stäerken. All dës Substanzen hëlleft Iech Milch a Mëllechprodukter, hoffentlech Kéiser, Tee a Kaffi. Just iwwerhaapt net ze iwwerzeegen, well gréng Téi a natierleche Kaffi vill Kaffi enthält, wat net vill méi am Häerz hëllefe kann, awer am Géigendeel, Schued.

3. Organisatioun vum Aarbechtsmaart korrekt . D'Wëssenschaftler gleewen datt en onofhängeg Persoun fënnef Joer äus wéi säi biologesche Alter kuckt. Awer Dir maacht esou Leit, well Dir de gréissten Deel vun Ärer Zäit an der Aarbecht verbréngt. Probéiert Är Aarbechtsplaz richteg z'organiséieren, well Är Gesondheet direkt dovun ofhänkt. Wann Dir en sittende Lifestyle leet, kuckt Är Positéit, sou datt Osteochondrose net entwéckelt oder schlecht ass. All Stonn ass et wënschenswäert, op de Sëtz ze kommen an op d'mannst de Korridor ze vergläichen fir d'Blutt ze vergläiche. Kuckt Iech op Ären Aen, setzen sech net op de Computer fir méi wéi 5-6 Stonnen am Dag an erem, stousche Stonn 5-7 Minuten.

4. Sex ass d'Quell vun der Jugend fir eng Fra . Déi Leit, déi d'Léift oft maachen, kuckt heiansdo zwielef oder fënnef Joër méi jonk wéi hir inaktive Léierpersonal Peer, laut Sexualisten. Am Endeffekt sinn d'Endorphine "Schold" - si sinn am menschleche Kierper während der Lovemaking produzéiert. Si ginn och genannt "Hormonen vum Gléck". Dank si ass de mënschleche Immunsystem reliéis geschützt, dat heescht, datt de Kierper als Ganzt verstäerkt ginn a méi empfindlech ass fir verschidde Krankheeten. Zousätzlech ass de aktive Geschlecht och e gudde kierpere Schued fir den Kierper. Muerend Freed mécht d'Léift perfekt ersat duerch vill Entlaascht. Trotzdem vergiess de Virsiicht. Fir d'Sécherheet vu Geschlecht, benotzen e Kondom oder aner Methode vum intimen Schutz.

5. Dir sollt all Är eege Punkt sinn ! Wann Dir Är ganz kloer Meenung iwwer verschidden Aspekter huet, da wier d'Wuert "Depressioun" fir Iech just e Set vu Bréiwer. Et ass längst bewäert, datt eng Persoun mat guddem Selbstwert a mobilen Psyche vill méi wahrscheinlech Belaaschtunge gëtt an ass manner wahrscheinlech infektiiv a katarrhal Krankheeten.

6. Fü roa méi an Äert Liewen . Och wéinech aacht bis acht Minuten vun aktive Sportaktivitéiten wuessen a erhéijen Är Liewenserwaardung an füllen Iech mat Energie an Optimismus. No drësseg Joer huet e wichtege Wuesstem Hormon, deen fir d'Erhuelung vun Ären Zellen verantwortlech ass, d'Aktivitéit am Kierper signifikant reduzéiert an am Sport beginn ze aktiv weiderentwéckelt. Wann déi konstante Sportlësselen net fir Iech sinn, versicht nëmmen fir méi Bewegungen an Ärem deegleche Liewen ze maachen. Eemol erëm op d'Treppe, net de Lift. Oder gitt een oder zwee Arrêten zu Fouss, net mam Bus. Am Allgemengen méi Walkage, well et Äert Häerz a Bluttgefäeg ass, wat heescht, Är Liewens- a Gesondheetse verlängert.

7. D'Temperatur an Ärer Schlofkummer soll 18 Grad Celsius net erreechen . Et ass dës Art vu Regime, déi hëlleft Är Jugend ze verlängeren. Et gëtt festgestallt, datt de mënschlechen Metabolismus direkt vun der Ëmwelt hänkt. An engem këstleche Ëmfeld relaxéiert de Kierper, wéi déi metabolesch Prozeduren erof goën, wat d'Persoun léisst besser schlofen an am fréie Mäerder froën a krank sinn.

8. Huelt net alles fir d'Häerz . Wann Dir ëmmer korrësst Dir selwer, halen all Är Suergen an Ärem Häerz, braucht e bëssche bëssche ganz no, befreit net mat Ärer enner Haltung un d'Problemer, da solle Dir d'Piere vum Kierper op all Krankheeten oppassen. Laut international Studien hunn méi wéi d'Halschent vun de Kriibspatienten negativ Emotiounen bezeechent. Heiansdo ass et ganz nëtzlech fir just Schreiwen, sou datt de Kierper vum Stress loosst. Mä Stress ass eng vun den Haaptursaachen vum fréijege Alterung vun der moderner Welt, mat hiren onschëlleg Rhythmen an enger Iwwerbezuele vu Informatioun.

9. Entwécklung a Gedächt an Gehir! Et ass ganz nëtzlech fir Kreesch a Puzzlestécker ze léieren, friem Sproochen ze léieren, Puzzlereien a verschidde Problemer ze léisen. Vergiess de Rechnungen - zielen an de Sënn! Wat Dir méi am Gehir, mais et gëtt Iech an Zukunft. Mental Arbescht aktivéiert d'Zellen vum Gehir, dat reduzéiert am Alter vu Wahrscheinlechkeet d'Erscheinung vu Sklerose a Vergiesst, an dofir verlängert d'Jugend!

10. Temperéiert! Kontrast Dusch, déi am Muer geholl ass, ass net nëmmen eng wonnerbar Energie, mee och eng exzellente präventive Prozedur. D'Doktere hunn bewisen, datt Leit, déi regelméisseg gehärt ginn, si praktesch net allergesch an empfindlech sinn, a souguer iwwer Kale wéi an Infektiounen, och et ass näischt ze schwätzen.

Iwwregens, Akademiker I. P. Pavlov gleewen un datt d'Ressourcen vum mënschleche Kierper erlaaben eis bis zu 100 Joer ze liewen. Allerdéngs huet hien dës Period un e Minimum reduzéiert. Also d'Qualitéit vum Ärem Liewen an d'Zuel vu liewegen Joeren an den Hänn.