D'Mom ass Ernärung beim Stiller

Déi korrekt Ernährung vun der Mamm während Nëtzung ass wichteg fir d'Gesondheet vum Kand. No ville Joere vun der Populariséierung vum kënschtlechen Fudder mat der Milchformel, e puer Joer virun allem an der Géigend vun der Welt, hunn d'Entscheedungsbefannen eng entscheedend Virstellung gemaach. Et war d'Mamm Mëllech, déi als déi bescht Quell vu Ernärung fir de Kand erkannt gouf. D'Stillen hëlleft och eng enge Kontakt mat der Mamm, stäerkt d'Verbindung tëscht hirem a hirem Baby.

D'Spezialisten hunn och fest fonnt, datt d'Stillen hëlleft fir d'Gesondheet vum Kand, net nëmmen am Kand, mee och am Adulthood. D'Immunitéit, déi vum Kierper vun engem Säite gemaach gëtt, bleift fir d'Liewen. Et ass wéi d'Baby füttert, an dofir och seng Pfleegmutter, de Niveau vun der Immunitéit an der allgemeng Gesondheet vum Kand an duerno vun der erwuesse Persoun hänkt of.

Virdeeler vum Stillen

D'Zesummesetzung vun der Mammesprooch vun der Natur ass ideal fir d'Besoine vum Kand gereest. Loosst eis probéieren, mat der Brust Mëllech ze vergläichen mat zB Kuhmilch, déi als Basis fir d'Molkereproduktioun produzéiert. Well, éischtens, ass de Protein an der Brustmilch méi e groussen an et ass liicht verdaut, anescht wéi d'Kéi. Kuchmëllech enthält e groussen Deel vum Casein. Et enthält och e Beta-Laktoglobulin-Protein, wat allergesch a puer Kanner kann verursaachen. Zousätzlech ass net eng eenzeg Mëschung gëtt de Puppelchen mat Antikörper, déi seng Immunitéit stäerken.

En anere Virdeel vun der Mammermelch ass en héichen Inhalt vun Proteinen vun der natierlicher Immunitéit: Immunoglobuline, Laktoferrin, Lysozym. Si sinn an de grousse Quantitéiten an der Colostrum, déi direkt no der Gebuert freet, sou datt de Kand direkt no der Gebuert e groussen Immunabwéck kritt. D'Stillen ass dofir eng wichteg Roll bei der Verhënnerung vu villen Krankheete vu bakterieller a viraler Natur, an och d'Evolutioun vun Allergien.

Bromschmëllech gëtt entwéckelt mat de Besoien vum Kand wat Inhalt vum Nährstoffer ubelaangt (zB Proteinen, Kohlrhythmen, Vitamine, Fette, etc.). Allerdéngs muss dës Mamm d'korrekt a ausgeglachene Ernährung sicherstellen. Maternal Ernährung während Stillen hëlleft déi héchste Prioritéit - dëst direkt Affekt op d'Gesondheet vum Kand, a heiansdo (an seltenen Fäll) a säi Liewen.

Gesond iessen Mutter

Et gi mënschlech Mëllechstoffer, déi un hir produzéiert ginn, egal wéi d'Diät vun der Altersheemer. Den Effet vun der Diät iwwer d'Produktioun vun dëse Substanzen ass nach net komplett geklärt ginn. Zum Beispill, den Inhalt vu e puer Proteinen hänkt net vun der Mutter Diät. De Fettgehalt vu Mëllech (de Verhältnisses vun gesättigten, einfach ungesättigten an polyunsaturéierte Fettsäuren) hänkt vun der Qualitéit an der Quantitéit vu Fett an der Mutter Diät staark ab. Eng ähnlech Ofhängegkeet existéiert och am Fall vu Waasserlöslechen an Fettlösleche Vitaminnen. An dëser Haltung hänkt d'zweet Vitamine vun der Mëllech vun hiren Aktien am Kierper vum Mamm.
D 'Lactatioun setzt dofir e gesonde Ernährung vun enger Fra fir d'nächst gutt Gesondheet vun dem Kand. Zousätzlech ass et néideg, d'Quantitéit vun der Mëllechstabiliséierung ze stabiliséieren andeems se déi richteg Quantitéit vu Liewensmëttel bestëmmen. D'Mangelnot huet och negativ op d'Gesondheet vun der Mamm, wéi se während där Zäit d'Nährstoffer am Kierper erschoss hunn. Fir genuch Nahrung a genuch Nährwert vun der Mëllech ze hunn - et ass néideg d'Verdeelung vun Energie an Nährstoffer ze verdeelen.
Stillen braucht méi Energie an der Ernährung vun enger Fra. Am Zesummenhang mat der Zäit vun der Laktatioun, muss all Fra den kaloresche Inhalt vun der Ernährung um 500 kcal erhéijen. Zu dësem Zäitpunkt gëtt et och eng erhoffte Fuerderung fir Protein - ongeféier 110 Gramm pro Dag (verglach mat der Zäit virum Schwangerschaft - 70-90 g / Dag). Frae sollten och Opmierksamkeet op d'Quelle vu Fett an der Ernährung kucken. Beim Füttern muss eng Fra méi essentiell Fettsäuren fir hir Ernährung addéieren. Dat selwecht gëllt fir aner Nährstoffe, Vitamine a Mineralstoffer. De Standard vun hirem Inhalt gëtt an der Tabelle uginn.

Déi wichtegst Prinzipien vun enger Ernährung beim Stillen

Fir déi entspriechend Nofro fir Energie an Nährstoffer voll ze kommen, muss d'Ernährung vun der Mamm richteg formuléiert ginn. Dir musst dës Eegeschafte kafen, déi héich Ernährungswäert hunn, an d'Leit déi eenzeg Quell vun der Energie verléieren.

Dir sollt normale Liewensmëttel iessen. Et ass net wäert an dëser wichteger an verantwortender Zäit fir exotesch Produkter ze wiesselen oder Äert Ernährung radikal änneren. Deen Dag ass am beschte puer mol an kleng Portiounen gedéngt.

Et sollt an der Ernährungsëmrënnerung vun Mëllech a Mëllechprodukter erhéicht ginn, fir de deegleche Besoin (1200 mg) Kalzium z'erreechen. Dës Quantitéit vu Kalzium, entsprécht 3 Liter Mëllech, 2 Kéise Kéis an 50 Gramm Kéisekéis.

Et ass néideg, d'Zuel vun Nahrungsergänzungen, déi reich an komplexe Kohbhydraten reagéiert, erhéicht ginn, wat sinn d'Haaptquell vun der Energie. Si gëtt empfielt fir Liewensmëttel wéi Brout, Kartoffel, Getreide, speziell Reis ze iessen. Et ass besser fir de wäisse Brout vu voller Miel ze bremsen mat Brout deen méi niddereger gëtt mat Nährstoffer, zum Beispill, 3-5 Mol méi Mineralstoffer.

Vergewëssert Iech Äer Ernährung mat Fësch, déi net nëmmen eng Quell vu liichtverdaamtbarem Protein ass, mä och Vitamine, Selenium a Phosphor. Sea Fish kann och d'Liwwerung vun polyunsaturéierte Fettsäuren garantéieren, déi besonnesch wichteg sinn fir d'korrekt Entwécklung vum Zentralnerven vum Kand. Fësch ass och Jod, e Zutat, deen seele wéilt iessen.

All Miel soll Uebst a Geméis gehéieren, déi eng Quelle vu Vitamin C, Beta-Karotin, Glasfaser an Mineralstoffer sinn. Op mannst zweemol am Dag musst Dir Liewensmëttel mat vill Eisen hunn: Mager Fleesch, Wipp, Fësch, Huesen. Dëst ass besonnesch wichteg an der Nodeel vum Postpartum, wann de Kierper d'Reduktioun vun de Eeër Ressourcen während der Schwangerschaft oder no Bluttverlaf bei der Gebuert erstallt.

Si gëtt recommandéiert fir d'Ernährung mat Geméis-Ueleg ze beräicheren, virun allem déi zu rauem Iessen (Salade). Si sinn eng Quell vu Mono- a méi polyunsaturéierte Fettsäuren a Vitamin E.

Limitéiert d'Quantitéit vu Séisses an der Diät. Si ginn nëmmen d'Ergänzung vum Kierper mat "leeg" Energie. Dëst ass besonnesch negativ betrëfft, wann de Kierper grouss Nährstoffer braucht. Och Séisses vermeiden allgemeng Rückgäng net zum normalem Gewiicht virun der Gebuert. Ausserdeem kann et d'Assimilatioun vun fettegen Iessen verhënneren - datt 1 Gramm Fett 9 kcal ass.

D'Téi sollt duerch Geméis a Fruuchtjus ersat ginn, ëmmer Mineralwasser. Allerdéngs sollt Dir keng Gedrénks Gedrénks vermeit, déi näischt äntweren an se ganz kaloresch sinn. Drénken Alkohol an e staarken Kaffi. Caffeine an Ethanol passen an d'Mëllech a kënne d'Entwécklung vum Kand beaflossen. Denk drun, datt Kaffi och an de Getränker "Cola" an e puer aner Kuelestoff fënnt.

Dir sollt vermeit datt Liewensmëttel iessen, déi Äert Kand huet Nebenwirkungen nom Füttern verursaacht huet. Déi meescht Puppelcher kënne sech entfalen andeems d'Mamm ësst Knuewel, Zwiebel, Kéis oder Schockela fréi ze ginn. Dës Produiten kënnen och den Geschmaach vun der Milk fir méi intensiv änneren, wat net ëmmer schéin fir Kanner ass.

Mustermenü fir Altersheemer