Mimic sinn responsabel fir den Ausdrock vun Emotiounen a si net sou aktiv, firwat mat Alters verléieren d'Elastizitéit. Dofir "Arbechtsmuskelen" sinn nëtzlech fir Formatioun. Ausübungen fir d'Gesiicht verbesseren d'Blo mikroklauselen, wat d'Nährstoffer fir d'Gewëss an den Ausfluss vu Offäll erhéijen, an doduerch hëlleft eng Schwellung an de Manktem unzefänken. Dës Gymnastik kann mat Sauerstoff Gewëssen gesat ginn, sou datt Hautpfleegprodukter no der Aarbecht méi effektiv funktionnéieren. Den éischten Auteur vun den Übungen fir de Gesiicht gouf an den 30er Joeren vun enger englescher Ballerina entwéckelt. 1978 hunn d'Eva Fraser, Namur mam Glace an Elastizitéit vun der Haut vun enger 76 Joer alen Ballerina, geschloen, ugefaang d'Lektioune vun hirem Studium z'informéieren, seng Technik ze meeschteren an mat neien Übungen ze ergänzen. D'Basis vun der Technik ass Übunge fir d'Muskelen ëm d'Aen, d'Muskelen vun de Kéiss a Kinn, Wéckelen, e komplexe fir Gläicht nasolabial Falten a Falten tëschent de Wëllefcher. De ganzen Dagescomptoire brauch 10-15 Minutten: et gëtt net vill Übunge gemaach, awer se toleréieren net lass! Wéi och an der grousser Fitness sinn d'Warmzelle néideg fir d'Muskele waarm ze ginn a méi bueréisseg a Plastik ze maachen. Effektiv Übungen fir d'Kontur vum Gesiicht hëlleft Iech fir all Kéier ze bleiwen.
Ausübung fir d'Ae vu Eva Fraser
Huelt Iech eng komfortabel Positioun oder Stëmmung. Ënnerhalb a relaxen Äert Schëlleren, e bësse op Äert Lippen opmaachen, sou datt Dir Äert Knech net kënnt. Halt Äre Kapp direkt, kuckt vir. Bleift nach ëmmer, héicht Äert Aen esou héich wéi méiglech a gitt zu fënnef. Da séier séier Ären Aen a se zielen och op fënnef. Dréckt d'Ausübung dräimol.
Effekt op Gesiicht
Eng vun de effektivsten an einfache Methoden, déi vum amerikanesche Kachschtler Carole Maggio angeboten hunn, huet si hir Gesiichter ugekräizegt, mat deenen d'Gesicht an d'Gesiicht gesat ginn an d'Bewegung exercéieren. De Komplex ass aus 14 Übungen, an hir Ëmsetzung dauert ongeféier 11 Minutten. Start Positioun: Setzelen mat engem richtege Réck héicht liicht an d'Been ze hiewen, sou datt d'Muskelen vun der Fronoberfläche vun den Oberschenkel zéien, d'Gesiicht opgekuckt an an de Mëll ze zéien. A da gitt op d'Übunge goen. Meggio bezitt besonnesch op d'Muskelen déi d'Form vum Mupp ënnerstëtzen.
Ausübung fir Lippen vum Carol Maggio
Gitt Är Lippen, maacht Iech se net. D'Sicht sollt eppes sinn wéi Dir seet Iech selwer: "Ech sinn bereet fir dat." Den Ecken vum Mound festleeën, wéi wa se zwou Stéck Zitrone sinn. Schloe Är Zänn net zou a vergiesst net den Atem nozegoen, et muss och sinn. Elo dréckt d'Pads vum Index Finger op d'Ecken vum Mound. Liicht an séier pulséierend Beweegunge just den Drock op der Haut anzebezéien. Bleift d'Übung bis Dir e klengt brennege Sensatioun an de Eckungen vum Mëndleche fillt. Dann zéien d'Lëpse fest a staark Schlag fir d'Lippen vibreéieren.
Start mat der Atmung
E bëssi ënnersichtlech Technik gouf vum däitsche Plastiks Chirurg Reinhold Benz (Reinhold Benz) gegrënnt an huet hir Gesiicht gebaut. Hien ënnersträicht d'Kombinatioun vun dynameschen a stateschen Übungen (wéi an der Kierperbuedung): eng Aarbecht op d'Käschte vun der Unzuel vu Wiederholzen, anerer - wéinst der Dauer vun der Laascht. Benz proposéiert d'Startgymnastik mat Atmungsübungen a weider fir sécher ze sinn, datt d'Atmung lues a lues ass. Si bereet Gewëssheet mat Sauerstoff, verbessert Blutzirkulatioun a metaboleschen Prozesser.
Ausübung fir den Halsmuskel vu Reinhold Benz
Ausgeriicht mat engem Mond, dann kräfteg, mat engem Kaméidi an der Nues, an d'Nues zougemaarten, austauschen duerch de Mound a repetéiert e lauter Lauch an der Nues. D'Ausübung soll op Inspiratioun gemaach ginn, an och besser - mat enger Verzögerung beim Atmung. Also, a sämtlech Luucht a lues ze kippen, sou datt Dir Spannung ënner Ärem Kinn fillt. Fuert Iech de Kapp no riets a riets a kuckt iwwer Är Schëller. Äert Mëndlech oppen an dréckt den ënnen Kieft vir. Lues zeréck an d'Aushalungspositioun zréck. Maach dräi Wiederholungen an all Richtungen. Och déi klengst vun eiser Muskele ass Deel vun engem eenzegen harmonesche Ganzt, dat ass eng Persoun. Op dëser Basis si vläicht déi effektiv, mee déi komplexst vun all dësen Methoden ass "Gesiichterform". Et gouf vum Benita Cantieni (Benita Cantieni) entwéckelt. Si mengt datt "d'Aarbecht op der Gesiicht" mat der Korrektur vu Haltung beginn, an dann d'Grondsätz vun der Meditation ze meeschteren: léieren, richteg ze bewegen, bewosst a sympathesch a respektéieren op eng gewëssen Deel vum Kierper. Übungen fir Haltung, déi Cantieni ubitt, d'Blutzirkulatioun restauréieren an d'Muskelen um Hals entspanen. "Stéierungen vun der Haltung féieren zu Spasmen vun Gefäss a Muskelen vun der Gebärmutterstäbchen, Verstouss géint de venöse a lymphatesche Ausfluss. Dëst versteet de metabolesche Prozesser op der Haut. " Ausserdeem den Autor vun der Technik mengt, musst muskuléieren musst ... ronderëm d'Oueren. Ronderëm d'Aurur an den kleng Huelraim sinn energesch aktiv Punkten. Liicht Drock kann se aktivéieren. Cantieni proposéiert datt an den éischten dräi Wochen eng esou Stimulatioun pro Dag op d'mannst zwee Minutten gemaach gëtt.
Korrigéiert Positioun vun Benita Kantieni
Sëtzt op de Buedem mat Är Been. Probéiere se genau op d'Ischiumbéi. Pull op der Wirbelsäit, präsentéiert se als String vu Pärelen: aus dem Kokosdack duerch de Sakrum, der Wirbel, den Uewen, den Hals. Stellt Iech vir, datt Dir dëst Fuedem am Himmel ugeet. Loosst Är Schëlleren liicht zréck an zréck an entspanen. Iwwerdréint d'éischt Reaktioun ass net d'Wuert "Entspanen" - de Drang erliichtert a rutscht erof: Entspannung fir Entspanung ass e riicht, opgeriichtte Réck. Huet net séier, lauschtert d'Gefill vun der Verlängerung - intern wéi wann Dir mat der Gravitatioun vun der Eenegkeet stëmmt, sou datt et net dréit op Iech. Wann Dir den Nopelaart direkt, roueg a gratis halen, fillt Dir Iech wéi Äer Kapp fällt méi hell. Stellt Iech vir datt et e Päiperleken wéi e Ball op engem Stroum vun engem Brunnen - bal weizend a weich ass. Fillt sech wéi eng Dréiung, an de Réck vum Kapp gëtt liicht, well d'Thorax Croax an d'Schëlleren falsch falen. Muskelen am Gesiicht, manner Kieper, entspanen ëmmer méi. Elo hänkt seng Kinn an d'Eckelen vum Mëndel entspanen. Niewent der Stier huet keng Stress bliwwe ... Sou engen alldeegleche Praxis sëtzt graduell d'Haltung, verbessert Wuelbefannen, Stëmmung a souguer Komplexioun.