Eng frësch Teint, eng Aspen Taille, keng Spur vu Cellulite op den Hëfte, schlank Been ass ouni Zänn vu Varicose. Ass et alles en Dram? Nee, Realitéit. Awer nëmme am Fall, datt de Stoffwechsel korrekt an de Kierper debugéiert ass. Wéi ënnerscheet de normale Stoffwechsel vu lues a wat fir et ze beschleunegen an Iech selwer a gutt ze bréngen?
Fëllt den vollen Tanks ...
Wann de Auto net mat Benzin ze refueléiert ass, bewegt hien net vun der Plaz: d'Energie fir d'Bewegung vun der Autos noutwendeg ass nëmmen duerch d'Verbrennung vu Brennstoffer gebilt. Eppes ähnlecht passéiert am Kierper. Dat ass nëmme Kraider fir eng Persoun ass Iessen. Weider - et ass einfach. Am Verdauungstrakt, Proteinen, Fetten, Kohlrhydraten aus Nahrung entstinn eng chemesch Reaktioun vum Stoffwechsel (de metabolesche Prozess - Stoffwechsel), wat mir als Reaktioun op d'Muskelenergie ginn.
Verschidden Substanzen fréizäiteg ufänken al froe Zellen ersetzen an nei ze bauen. Déi aner - de Kierper vun de Produkter vu Pest. Endlech fëllt de drëtt de Defizit vun neie Substanzen. De komplizéierten Prozess vun de Stoffwechsel ass kontinuéierlech, ronderëm d'Auer, vu Joer zu Joer am ganze Liewen. An et ass egal, ob si wakill oder schlofen.
Falsch Schlësselen
Vläicht ass et méiglech, Enzyme vu Liewensmëttelproteine ze nennen, déi, wéi eng Zort vu Katalysatoren, chemesch Prozesser vun engem Austausch a synthetiséieren an nei Faseren. Griichesch Wuert "Metabolie" op Russesch ass iwwersat als "Transformation". Dëst ass wat mir maachen beim Iessen, wann mir "lean" op Är Liiblingsiessen. Mir bidden zum Beispill Kohlfaser an enger Substanz déi mäerder Mieritéit verbessert. Phosphorus Fësch - an den Elementer déi d'Aarbecht vum Gehir hëllefen. Calcium Mëllech ass e Mëttel fir de Knuetsystem ze stäerken. Natierlech ass an den Zellen e konstante Zerstéierung vu Proteinen. Als Resultat ginn dës Zersetzungsprodukter geformt. Sot, Harnsäure (seng Exzess féiert zu Gout), Harnstoff, Kreatinin. Si si ganz gëfteg, dofir am Prozess vum Stoffwechsel - Stoffwechsel, ginn vun de Nieren ausgeschloen. De Protein ass awer net alles ...
Ouni Fette - néierens
Déi bescht Brennstoffer (d'Reservekréparatioun vun Muskel Energie) vum Kierper ass Fett. Wéinst der Enzyme vu Gal, Dessin a Pankreasaft, briechen se an Fettsäuren a Glycerin. A si hunn d'Besëtz vum Postponement fir d'Zukunft ze benotzen. Mee et ass net sou schlecht. Als éischt, all d'Fette sinn an d'Muskelen verbrannt ginn, a wat méi oft Dir engagéiert, Sport maachen, wat dest méi fréi ass. Zweetens, wann et e Defizit an de Fette (Déieren, Geméis) gëtt, gi se an d'Zellen era nees als Baumaterial fir Zellmembranen a virun allem Hormonen. Ouni esou e garantéierte Metabolismus - néierens.
Abenteuer vun de Kuelenhydrater
An eisem gastrointestinalen Tract komplexer organescher Kohlehydrate (der Haaptquell vun Energie) briechen an einfach Verbindungen. De wesentlechen ass Glukos. Am Metabolismus ass et séier verbraucht ginn, well se duerch Blutt am Kierper getraff gëtt. True, Glucose kann net onofhängeg Zelle ginn. Si liefert hatt den Hormon vun der Bauchspeicheldrüs - Insulin. Wann Dir alles iwwer Stoffwechsel hutt, musst Dir keng Suerg. Soss - zum Dokter. A méi. D'Plaz wou Glukose gespäichert ass (an der Form vu Glycogen Polysaccharid) ass d'Liewer. Sobald de Kierper un engem Manktem vu Kohlenhydratenprodukten fillt wann een de brutale Hunger fënnt, geet dëse Kierper zur Rettung, fir d'Technik vun der Spaltung vu Glycogen ze lancéieren. Ass dat net genuch? An dësem Fall huet de metabolesche Prozess d'Synthese vun Glukos aus Liewensmëttelproteine oder Fette erlaabt. Allerdéngs ass dës Situatioun e Beweis fir eng schmerzhafte Stéierung am elliptesche System, a stellt dofir d'Opfaassong vun engem Spezialist. Dat ass, et ass eng metabolische Stéierung, déi onsécher ass. Besonnesch wann Dir Mëschesfäeg misse benotzen, well se dramatesch den Niveau vun der Glukos am Blutt vergréissert. Awer nëmme fir d'Zäit a mat engem ëmmer negativt Resultat: am Kierper fänkt un aktiven Oflag vu überschaaft Fett un.
Méi séier, méi séier
Grouss a Metabolismus ass och d'Vitesse, mat där de Kierper d'Liewensmëttel an d'Muskelergie verwandelt. Et sollt gedroen ginn, datt d'iwwerwältegst Zuel vu Fraen a Prozesser am Kierper mat dem Alter (Joer bis 40) natierlech natierlech méi laang ass. Als Resultat fällt de Fettverbrennung vu Prozesser. Wat soll ech maachen? Fir versöhnt ze sinn a mat Horror ze kucken wéi d'Taille verschwonnen ass, ass e Iwwerbezuelt gewiescht, et gëtt Aart a Schlecht an aner Problemer. Op kee Fall. Denkt drun: dest méi oft a méi intensiv ginn d'Muskele bäi (et ass d'Akkumulation vu Fett an hinnen), dest méi héich ass d'Vitesse vum allgemengen Stoffwechsel vum Kierper. Dat heescht, de Prozess vum Stoffwechsel - d'Geschwindegkeet vum Stoffwechsel muss stänneg, bildlech gesprach ginn, op Peet up. An eng Note. Wat de Kierper méi héich ass ouni Fett (Muskelgewënn, Knuewel, intern Organe), dest méi héich den metabolesche Satz. Zum Beispill, an grouss Fraen, also ass et, awer déi "normale" Vertrieder vum fairen Geschlecht, déi am meeschten ëmmer mussen trainéieren. Net bis de Sieweng Schweed, natierlech. Mä - déi ganz Zäit. Zu deem selwechte Moment, bewierkt datt d'Metabolarate vill manner beaflosst gëtt, zum Beispill duerch d'hormonell Gutt. Oder de Fonctionnement vun der Schilddrüs- a Bauchspray. Kuckt ob et op eemol plangt Dir e Mangel iod oder - schlechter - et ass eng Verletzung bei der Produktioun vum Insulin. Problemer mam Metabolismus an dësem Fall ass evident.
Hiert Gewicht
Wat ass de richtegen Gewiicht? Dee deen de Rapid Metabolismus fördert, dat heescht, e genuch séier Metabolismus. Dat ass net esou schwéier. Eischtens probéieren ech méi ze iessen (3 Haaptmahlzeechen plus 2 Snacks). A d'Regel ze huelen, aus dem Dësch ze hëtzen e bëssen hongereg. Eischtens, sécher ass et ongeschaaft - geduldig sinn. Duerno gi se benotzt, an d'Kalorie vun der Nahrung ass ganz am ganzen Kierper verdeelt ginn, wat zweiflech gesond physësch Kraaft gëtt, d'Symptomer vu schnelle Mérite, allgemeng Schwächt a Stress ze eliminéieren. Am Allgemengen wäert Dir eng bal onbestänneg Energie ugesinn. A wou ass et geschitt? Also no all de Metabolismus vum Organismus ass debugéiert a funktionnéiert genau wéi eng Schweizer Auermécher!
Eng aner bestëmmten Method fir de Stoffwechsel am Kierper ze regelen an ze verhënneren, datt d'Fettgehalt méi Waasser gëtt. De Geheimnis ass an de Charakteristiken vun der Liewer. Net nëmmen dat schiedlecht Stoffer aus dem Kierper ze beseechen, se veraarbecht och d'Fette. Wann d'"chemesch Fabréck" aus irgendegem Grond genuch Waasser net hutt, bleift se ëmmer mat de Fette beschäftegt, a se fänke ëmmer méi wéi méiglech aus. D'Formel: méi Waasser (e Dag vu mindestens 1,5 Liter ouni Gas, wann et keng Kontraindikatiounen) - manner Fett. Vergiesst net iwwer gréngen Téi: 2-4 Tubak vum Drénke kann op d'mannst 50 Kalorien verbrennen. An engem Traum, de Stoffwechsel verlangsamt gëtt an "erwäicht" am Mueren nëmmen nach de Buffet. A Dir sidd dofir, Gewiicht ze verletzen, refuséiert fir de Fruucht? Also de Metabolismus wäert de ganzen Dag verlangsamt ginn. An méi maachen! All Apotheke Drogen fir Gewiicht vun der Gewiicht (déi, niewent der Wee, musst Dir nëmmen wéi e Dokter noutwendeg ass) kann aus dem Kierper net méi wéi 40% vu überschreitende Fett entfernen. De Rescht (mat gerénger Mobilitéit) bleiwt nach ëmmer.
De Conseil endlech
Spezialist sinn iwwerzeegt datt et onméiglech ass, e gestéiert Stoffwechsel op enger Hunger Ernährung zréckzeféieren. De Grond ass einfach: Wann de Kierper näischt verdaut huet, huet et net d'Material fir d'Muskel Energie ze produzéieren. An anere Wierder, den Hunger ass net eng Optioun, e Wee ass eng ausgeglachene Ernährung.
Wat ass Ären Metabolismus?
Äntwert "Jo" oder "Neen" op d'Froen vum proposéierte Test.
1. Gitt et ganz ganz Vollzäicher bei Äre Familljen?
2. Hutt Dir Problemer mat der Schilddrüs?
3. Fannt Dir Sport op alldeeglecher Basis, awer op en Fall op Basis?
4. Eier oft an der Trock, op der Streck, normalerweis 1-2 Mol am Dag?
5. Huelt eng Diät op eng regelméisseg Basis, maach se dann erëmbriechen?
6. Schnell séier midd, oft depriméiert?
Huet Dir positiv op mannst zur Hälschent vun de Froen? Et ass Zäit, de gewéinleche Wee vu Liewen ze änneren: méi bewegt, addéieren Geméis zu Ärer Ernährung, limitéieren de séissen, net overeat. A Besuch den Endokrolog. An net vergiessen: Bei Frae no 30 Joer falen de Stoffwechsel all 2-3 Joer ëm 2-3%. Also vergiesst net datt Dir mengt enger medizinescher Untersuchung op eng regelméisseg Basis!
Dir kënnt eng gutt Figur an 30 an 60 Joer hunn. Fir dat ze maachen, ass et wichteg, Äre Liewensstil an der Zäit anzebezéien. Als éischt gitt op d'Liewensmëttel zou.
Déi, déi Gewiicht verléieren wëllen, ass net néideg fir de kaloresche Inhalter vun der Ernährung ze reduzéieren, awer och d'Balance bal vun den Haaptindikatoren: Proteinen, Fette, Kohlenhydraten. An dësem Fall muss de Kierper eng genuch Vitamin an Mineralstäerke kréien.
Geschwindegkeet den Metabolismus kann a mat der Hëllef vu kierperlechen Übungen sinn. Sport machen hëlleft méi Kalorien verbrennen, awer gläichzäiteg zu der Bildung vum Muskulatiounssystem bäidroe kënnen.
Am Prozess vu Gewiicht verléieren, musst Dir och d'Kompositioun vum Kierper kontrolléieren. Dëst hëlleft d'Bioimpedanzanalyse (geschitt an spezialiséiert Kliniken a Fitnesszentren). Et bestëmmt d'Quantitéit an den Prozentsaatz vu Fett, Muskel, Knuewëss, wéi och d'Quantitéit vu Flëss am Kierper. Beim Wäert verléieren ass et wichteg, Muskelgewierer ze halen an d'Fett ze reduzéieren. Bioimpedansometrie erlaabt Iech d'Ernährung an d'Übung ze fristgerecht z'änneren.
Perfekt berechnen
Fir ze verstoen, ob Dir e Gewiicht verléiert oder net, berechnen Är optimale Gewiicht. Dofir sinn et vill Formulare, mä déi objektiv Indikatoren fir haut ass de sougenannten Kierpermass Index (BMI) oder de Quetelet Index. Et hëlleft fir festzeleeën, wéi eng Gewiicht Kategorie du gehéiert - Dir sidd iwwergaang oder Dir sidd richteg. Den Kierpermass Index gëtt duerch d'Formel berechent: D'Gewiicht an kilogramm gedeelt duerch d'Héicht an de Meter, an d'Quadrat (zum Beispill wann Är Héichte 1,65 m an Gewicht 52 kg ass, dann divizéiert 52 vun 2,72). D'Resultat fällt am Beräich vun 18,5 - 24,9? Dir hutt e normale Gewiicht an e gudden Metabolismus. Halt et! BMI vu 25 bis 29,9 beweist dat Iwwergewiicht Gewiicht. Et ass Zäit, eppes ze änneren. Wann d'Indikatoren 30 waren überschritt, musst Dir wierklech d'Gewiicht reduzéieren. An et ass besser, wann Dir Gewiicht verléiert, Dir sidd ënnert der Kontroll vun engem Spezialist.