Wichteg! Den natierlechen Lärterfaarf ass ongeféier 20-30 dB. Dëse Level ass sécher fir eise Nervensystem an d'Uergelen. Loud Kläng bis 80 dB vun der Zäit doséierter Beliichtung sinn net geféierlech, mä sou en Hintergrund fir eng Megasistenz ass eng Raritéit. Den Duerchschnëttsrauschen an de beschäftegten Stroossen vu Moskau an aner Groussstürmer Russland ass op d'mannst 90 dB, wat méi héich ass wéi déi zulässlech Taux.
Kaméidi a Kierper
Eng länger Zäit ass den Effekt vun der Stralung am mënschleche Kierper net spezifesch studéiert. Duerch vill Studien huet et fonnt datt et e luesen, awer extrem destruktiven Effekt huet. Zousätzlech zu der Tatsaach, datt erhéije Geräischer hir Huelung d'Ursaach vum Gehör verursaacht, d'Verschlechterung vun der Aarbechtsproduktivitéit, d'Verletzung vun der Konzentratioun, d'Erhéijung vum Blutdrock, huet och eis Afloss op eng aner Richtung. Ënnert dem Afloss vu lauter Geräusche sinn d'Leit méi aggressiv: 70% vun Neurosen entstoen genee vu Stëmmung. De Mënsch ass emotional erschöpft. Wësst net wéi hien seng Ressourcen ze fëllen huet, huet hien sech mat engem imaginärer Rescht (Radio, Fernseh, Computer) gesalmt. Als Resultat gëtt et e mentalegen Ungleichgewicht, d'Aggressioun accumuléiert an eng Person iwwer d'Nopesch, déi subordinéiert, ëmginn.
Elektresch Écharge
Haut ass et elo schwéier datteliewen ouni elektresch Apparater a ëffentlechen Transport. Si sinn d'Quell vu konstanten Lärmer an eis Haiser, op der Aarbecht an op der Manéier.
E Mobiltelefon ass deen am meeschten verbonnen «Schued» fir eis Kierper. Am Duerchschnëtt schwätzt eng Persoun mat Ärem Handy fir ongeféier 100 Minutten am Mount. Dëst ass relativ wäit genuch fir d'Psyche an de Kierper als Ganzt ze schueden. Schutz: De Volume vum Headset vu Mobiltelefonen däerf net méi wéi 10 dB (dh de Volume vum Rank an d'Gespréich mam Abonnent soll net méi héich sinn). Anescht wéi, mat ville Gespréicher a Gespréicher, kënnen nervös Stéierungen beginn.
Wichteg!
Laut der Weltgesundheetsorganisatioun héiert d'Laute vu lauter Musek duerch Kéiers iwwer 1-2 Joer regelméisseg ze halen, kann d'Schwelle vun der Héichkeet ëm 20-30% reduzéieren, an et wäert schwiereg ginn, d'Gehör ze restauréieren.
Bürosgeriicht. Office-Aarbechter gi vu Scholdhinterkäschten a 50-70 dB beaflosst - wéi dës Zuelen si manner wéi d'akzeptabel Limite, awer de Klang gëtt ëmmer. D'monotone Buedem vum Büroausrüstung huet eng staark Belaaschtung op eisem Nervensystem. Als Resultat - Müdlechkeet, Nervosverfall am Ende vum Aarbechtsdeeg. Verdeedegung: Arrangéiert Iech eng 2 Minutte Stonne all zwou Stonne. An dësem Moment lass de Raum an enger roueger Plaz léiwer, Är Aen zougemaacht an aascht leien. Dëst wäert de Stress reduzéieren an d'Kraaft ginn fir weider ze schaffen.
Metro ass e konstante Belaaschtung fir den Kierper. An Moskau passéiert de Kaméidi bei e puer Statiounen déi zulässlech Normen, sou de Baustell vun 99 dB a souguer 104 dB. Duerfir gi vill Erfahrung Spann an Nervensspannung an der "Metro". Schutz: "Leaving the metro, walk 10 minutes along the street, inhale déif a lëschteg ze léien. Dir kënnt de Kierper schnell aus enger stresseger Situatioun eraushuelen.
Iwwregens! Vill grouss Komponisten sinn speziell medizinesch Musek. Zum Beispill, Bach's "Geldberg Variatiounen" goufen als Entschiedegung fir Insomnia geschriwwe.
MP3 Player, wéi och e Telefon, ass vital fir vill Leit. Awer Musek héieren duerch Kopfhörer ass net sou harmlos. Am Duerchschnëtt huet de Besëtzer vum MP3-Player Musik op e Niveau iwwer 80 dB. Kopfhörer erhéigen den Volume um weidere 7-9 dB. Dëst bedeit datt d'Wahrscheinlechkeet fir Taubheet méi oft ze erhéigen. Schutz: "Limit musique zouzeechent fir bis zu enger halwer Stonn am Dag an net méi. De Volume däerf net méi wéi 8o dB sinn. Dëse Klanghintergrund wäert net negativ Auswirkungen vu Kaméidi an Vibration op de mënschleche Kierper a vun der Hörgeriicht an dem Nervensystem hunn.
Iwwregens! Wéi staark e destruktivsten Effekt ass den Kaméidi, Dir kënnt iwwer eise klengt Bridder kucken. Zum Beispill de Klang vun engem fléissenden Jet Flight depressiv beaflosst d'Biene, si verléiert d'Fäegkeet fir ze navigéieren. Déi selwecht Geräisch tötet d'Larven vu Bienen.
Halt ze laachen
Fir d'negativ Auswierkunge vun der Stadmusek ze reduzéieren, ass et néideg fir "präventive Sitzungen vu Stëllstand" an Entspanungstagen ze maachen. Restauréiere vum Kierper a fanne vu vital Kräfte ginn eis Berodung hëlleft.
Wellness Roueg
Vläicht, eng vun de interessantst Prophylaxe. 10 Minutte pro Dag "Contemplation" vun der Stëmmung hëlleft Iech ze lauschteren vun Stuerm. Wéi et schafft: Ënnerdréckt Handyen, Fernseh, Radio, Computeren. E puer Minutten sinn Dir net fir jiddereen. Et ass nëmme Stëftung an Dir. Sech, fir eng Zäit a komplette Friddens a entspaanter Zäit, fänkt Äre Kierper séier zréck. Calme Zellen vum Gehir näischt berouegen, Herzmuff gëtt normaliséiert, d'Psyche ass am Balance. Wichteg: Probéiert Zäit fir dës Formatioun ze fannen. Et sollt ee vun de nëtzlech Gewohnen ginn.
Ignoréieren Fernseh
Déi meescht vun eis gi benotzt fir Tatsaach datt de Fernseher eng Art Background fir aner Aktivitéiten ass. Een ähnlechen Fehler kannt fatal ginn. De Kaméidi vun der Televisioun distracts eis aus engem Gespréich ze maachen, Hausaufgaben a souguer iessen. Wéi et fonktionnéiert: Schreift de Fernsehapparat fir den ganzen Dag a verlooss et nëmmen op wann et eng wierklech wichteg Sendung oder e interessante Film ass. De Rescht vun der Zäit, déi de Fernsehgeriicht soll de "Raum" an engem onofhängege Staat "dekoréieren". Wann de onnéideg Lär ass, ass et méiglech datt ech wierklech wichteg Saachen ze maachen. Wichteg: Arrangéiert Familljenübersichten, déi net méi wéi 2 Stonnen. Duerno ass et wënschenswäert, an der Stëmm ze bleiwen oder einfach iwwer e Kaffi vu Téi ze schwätzen.
Natierlech Geschenker
Si sinn en exzellent Anti-Stress-Droge. A si hëlleft sech komplett ze relaxen. Wéi et fonktionnéiert: An der Natur kann Äert Nervensystem gutt erholen. Wëssenschaftler vun der Australescher Psychologescher Universitéit hu festgestallt datt all Phänomen vun der Natur seng eegen Charakteristiken huet. Zum Beispill, Reen aarm, de Waasserfall hëlt d'Stëmmung, a sangen Véi bréngt e Gefill vu Gléck. Wichteg: Du bass an der Natur, léiert Iech ze genéissen, wat et Iech gëtt. Besonnesch d'Stëll, d'Relatioun, d'Pazifikatioun. Nodeems et an enger grousser Stad eng Raritéit ass.
Auswiel vun Kompositioune
Dëst ass e wichtegt Aspekt vun der Rauschkontrolle. Choix vun Musek, musst Dir net nëmmen iwwert Är Astellungen denken, awer och iwwer d'Art a wéi eis Afloss op eise Kierper ass. Klassesch Musek ass am beschten fir Entspanung. Wéi et fonktionnéiert: Déi lescht Fuerschung, ee vun deene féierend Éducateuren am Bereich vun der Musik an der Welt an der Welt, huet gewisen datt ënnert dem Afloss vun klassescher Musekstress ofgeholl gëtt an de Kierper seng Kraaft erbréift. Wichteg: Äert Volumen net! Och déi schéinste a ruhige Melodie bei enger Héichkeet vu 10% kann zu Tauchend leiden.