Fir ze begleeden wäerte mer d'Fro beäntwerten - wat ass Gesondheet. Nodeems mir all dëst Wuert ganz oft an eisem Vokabulär benotzen, awer mir maachen et net egal. Zum Beispill ass déi üblech Wuert fir eis "Hallo". Wann mir Leit kennen treffen, benotze mir normalerweis et an net ze denken datt mer se gesond sinn. An och, d'Drohung vu all Begréissung: "... Gesondheet, Succès, Gléck am perséinlechen Liewen ...". Ënnert vill Wënsch ass et de Wonsch vun der Gesondheet, déi éischter als Éischt ass. A firwat? Well mir veronséchert verstoen datt eng krank Mënsche an Erfolleg net déi selwecht ass an a sengem perséinleche Liewen kann net gutt goen. Och d'Behandlung vun de Gäscht, mir soen och "gesond".
An engem Wuert, am Begrëff "Gesondheet", an sengem Konzept investéiere mir eppes Gutt, eppes wat eng Persoun an hirem perséinleche Liewen an am Alldag an a Rescht brauch. Am Allgemengen ass d'Gesondheet net nëmmen d'Ofwuelung vu Krankheeten oder physesch Defekter, awer och säin absolutes wéi e kierperlecht, moraleschen a sozialen Wuelbefannen.
Mir hunn schonns verstanen - wat ass Gesondheet, firwat et néideg ass a wéi se se bewäert - dat ass den Haaptproblem. Awer senger Wierklechkeet muss sech bewierken, fir eng Qualitéit, e laang Liewesdauer ze liewen. Correct, rational Ernährung hëlleft eng Persoun fir d'Jugend an d'Gesondheet am Alter ze erhalen.
Mir stellen Iech déi éischt zéng nëtzlech Produkter fir déi, déi adherents ugemiessen Ernährung ginn.
1. Produkter vu ganz Kriich.
Dës Kategorie vun Produkter beinhalt: Braus Reis, Brout a Cerealien, déi vill Faser enthalen.
Vill Meedercher, déi sech op Diaken setzen, léiwer keng Kohlenhydrat ze vermeiden, well se, wéi se hir Meenung sinn, Fett kréien. Awer d'Produktioun vu Produkter, déi si enthalen, sinn néideg fir de Energieniveau am Kierper ze halen. Si sinn nëtzlech fir de Magen-Darmtrakt. Och dës Produkter ginn hëlleft de Cholesterin ze reduzéieren, d'Risiko vun der Herz-Kreislauf-Krankheet ze reduzéieren.
2. Huele Eeër.
Déi allgemeng Hënnereier liefs eise Kierper mat der néideger Quantitéit vu Protein a Lutein, wat sech ëm d'Protectioun vun den Aen vun Katarakate sinn. Hir Benotzung hëlleft d'Bildung vu Bluttverhënnerungen ze vermeiden, reduzéiert de Risiko vu Krankheeten wéi Häerzattack an Schlaganfall. Opgrond vun den Resultater vun enger rezenter Etude, déi fënnef Eeër pro Woch ësst, reduzéiert de Risiko vun enger Krankheet wéi Brustkreeser bis zu 44%.
3. Sour-Mëllechprodukter.
Mat dem Wuestum vun eisem Kierper ass et ëmmer méi e Kalzium néideg. Duerfir musst Dir eegent Rëss am Kalzium essen. Et gëtt all Dag e Glas Glanzmilch un empfiehlt, well et reich an Kalzium ass, wat fir Knuewëss e brauch a wichteg ass fir d'Vermeidung vu Osteoporose. Yoghurts mat Bifidobakterien hunn och e ganz nëtzlechen Effekt op der intestinaler Mikroflora.
4. Spinat
Dëst Produkt enthält vill Nährstoffer. Et ass eng Quelle fir Eisen an Antioxidantien. Et gëtt och eise Kierper Vitamin A, C a C. Spinat schützt eis vu Häerzattack, Schlaganfall, reduzéiert de Risiko fir Kriibs vum Rektum ze kämpfen. An Spinat ass eng Quelle vu Lutein, also iesst Eeër mat Spinat.
5. Bananen.
Bananen enthalen en immens vill Kalium, wat d'Muskelen hëlleft, besonnesch d'Häerz, bleift staark a gesond. Bananen reduzéieren den Blutdrock. Et ass eng Quelle vun der Faser, déi d'Herz-Kreislauf-Krankheeten verhënnert. Dës Giel-Uebst hëlleft bei der Behandlung vu Feeler, well se d'Besëtz vun der neutraliséierter Säure hunn. All Dag eng Banane bréngt Iech grouss Virdeeler.
6. Huesch Fleesch.
Virwaat muss d'Huhn Haut preparéiert ginn. Huele Fleesch ass eng Quelle vu Proteinen an Selenium, déi de Kriibs verhënnert. Dëst Fleesch huet Eegeschaften fir vill Bongen ze vermeiden. Awer dëst Fleesch ass reich an B Vitamine, wat Energie erhéijen an Hirnaktivitéit erhéijen.
7. De Lachs.
Et huet an hirer Kompositioun eng genuch Fatz Omega-3. Si senken Cholesterinspiegel, hëlleft eis géint verschidden Arten vu Kriibs a verhënneren d'Thombusbildung. Studien hunn weisen datt de Lachs d'Besëtzer fir de Gedächtnisverloscht ze vermeiden. Laut e puer Rapporten kann et géint Alzheimer Krankheet schützen.
8. Blueberry.
Blueberry enthält wéineg Kalorien, awer vill Nährstoffer. Et ass reich an Antioxidantien, déi hëllefe fir Katarakt, Glaukom, Venen, Hämorrhoiden, Mëssbësseschwäin, Herz-Kreislauferkrankungen a Kriibs ze verhënneren. D'Verwäertung vu Bluereeg nom Schliatra hëlleft den Gehirheschued ze reduzéieren.
9. Greens.
Oft addéiere mer Salz fir d'Iessen fir ze schmaachen. Mä Salz huet d'Besoin fir den Erhéigung vum Bluttdrock. Also ass et besser fir Greens a Gewierzer fir Iessen ze addéieren. De Geschmaach vun de frësche Blummen ass méi intensiv, awer fir Évalitéit kënnt Dir an der Kichen eng Sortiment vu gedréchent Kraider spezialiséiert hunn.
10. Knuewelek
Et wäert Iech hëllefen, Kriibs- a kardiologesch Krankheeten ze verhënneren. Wäerts de Risiko fir e Strich. Och Knuewel huet e irreplaceable anti-inflammatoresche Effekt - et hëlleft bei der Schold ze reduzéieren an an der Schwellung vun der Arthritis. Et ass nëtzlech fir Diabetiker. Fir hir Geroch net toleréiere kënnt Dir Knuewelkapselen konsuméieren.
Mir kënnen awer net nëmmen eng Lëscht vu véier Produiten publizéieren, déi vermeit ginn muss:
- Séissegkeeten. Si hëllefen Iech ganz séier Gewiicht ze gewannen, well se vill Kalorien a nëtzlech Substanzen, leider, fehlt. Dir musst awer ëmmer nach d'Zocker benotzt.
- Salt. Méi iwwerdriwwen Konsomméiere vu Provokatioun ännert d'Erhéijung vum Drock.
- Alkohol. Net iesse méi wéi zwee Portioune vum Alkohol e Dag. Den Alkohol enthält eng grouss Zuel vu Kalorien, an och net erlaabt den Kierper Vitaminen ze absorbéieren.
- Saturéiert Fett. Dës Fette si fonnt an Fleesch- a Kéisproduiten, an Hënnegär a Eis. Si schueden just den Kierper, d'Erhéijung vum Niveau vum Cholesterin an zum Gewënn vu Gewiicht.
Mir hoffen datt eise Artikel "Wat ass Gesondheet, wat ass et fir a wéi Dir et späichere kënnt?" Dir hutt nëtzlech Informatiounen fir Iech selwer geléiert a wäert ëmmer weider benotze fir ëmmer ze gesond ze sinn!