Mir ginn weider - mir den järege Kalenner vun der Gesondheet gesinn. Mir hunn scho geplangt wat mam Ufank vum Joer gemaach gëtt an am Abrëll ukomm ass.
Oft Abrëll zeechent sech duerch den Iwwergang zu Summerzäit a Wiederschwankungen. Et war am Abrëll, wéi d'Immunitéit geschwächt ass, et ass liicht ze krankelen, well d'Viren fir d'Klonen hänken. Méi geschitt an der Sonn, ass et noutwendeg fir medizinesch Sonnebrong z'entwéckelen, gréng ze iessen ze ginn an de Regime vum Dag z'entwéckelen, deen Dir bleift.
Besicht den Dermatolog: de Index vun Ärem Gesondheetszoustand ass vaprele - den Zoustand vun den Hoer an der Haut. Wann Dir mat all Probleemer gefrot gëtt, wäerte de Bräut iwwer speziell fir Vaskomplexe vun Vitaminpräparatioun ausgewielt. Och wann et keng Kontraindikatiounen sinn, gitt an d'Solarium oder "Sonneschmuck" ënnert der Quartzlampe.
Iesse méi Saludéen!
In frësche Blummen, vill Vitaminnen a Mineralstoffer. Et verbessert den Zoustand vun der Haut perfekt, normaliséiert de Stoffwechsel, verstäerkt d'Mauer vum Bluttfässer, rembourséiert Salz a Cholesterol vum Kierper. Am Abrëll ass dat genau dat wat mir brauchen!
Beginn fir d'Lymph ze rächen: et ass besser dat ze maachen ënnert der Opsiicht vun engem Dokter. An dësem Moment profitéiert Dir vun Medikamenter Infusioune vu Hunnen, Brennnessel, Päiper a Himbeerpudder. Also d'Elastizitéit vun de Geessene restauréieren an d'Schlacken auszehëllefen déi am ganze Wanter accumuléiert goufen.
Wann Dir leiden vun enger Katarrhal Krankheet, da kréie Dir d'Empfehlungen vun engem Allergiker, awer nëmmen en Antihistaminist fir Iech kaafen. Vergiesst net datt während der Blummendoulei keng Immuntherapie gemaach gëtt.
D'Mëssbrauch vum Iod bestätegt, iessen Muschelen, Nëss, Fësch, Seelkéis, Liewer, Garnelen an an d'Iessen beim Kochen iodinéiert Salz.
Denkt drun, datt d'Umeldung fir d'Summerzäit net de Stress am Kierper verursaacht. Dir musst alles maachen fir dëst ze harmlos ze sinn war e Minimum: virum Schlof frësch Loft respektéieren, kontrast douch an eng Übung ze maachen fir zéng Minutten ze goen an eng Stonn fréi ze goen.
Tender May
Ma, hei ass och schonn an der nämmlechter Wärterheet, awer d'Maartemperatur ass ganz falsch. Wogsichteg! Natierlech sinn vill vun eis d'Wärterchersfär wéi de Summer färdeg ze sinn, awer erënnere wéi wann de Kierper ofgekillt ass, kënnt Dir Adnexitis an enger längerer Käl net falen. D'Statistik lues a lues a bleift am Fréijoerentwéck oder am Gaart normalerweis zu Radikulitis.
Kuckt mat dem Therapeur: Dir musst Är Gesondheetszoustand allgemeng erfuerderen - eng Analyse vu Pipian a Blutt erauszefannen. Vläicht de Dokter schreift Iech fir ee Kontrast, also sidd kee sturm - ob Dir et drëm kënnt.
De Therapeur wäert Är Gesondheet bewerten an berode wéi Dir am beschte Summer kënnt verbréngen, wou besser fir an de Rescht ze goen an wou et geet ass net wäert. Tazhenuzhno erëm e Studium vun der Kontroll vu Schilddréiehormonen a hormonellem Hintergrund. Virun der Sommetrees ass dat néideg: Dir musst wëssen, wéi laang Dir an der Sonn bleift, wou et am beschten ass fir e Picknick am Summer ze maachen (Bësch, Meedchen, Bierger, etc.).
Huelt Iech engem Ernärter oder Gastroenterologe. De Spezialist kann Iech individuell Empfehlungen kréien, déi Iech d'Chance ginn fir Iech vun der akuter Iwwerschwemmung vun ënnerschiddlech Krankheeten ze schützen. Dir kënnt och am Laaf vun der Rees an der Verlagerung fillen. Wann Dir extra Gewicht kritt, da kann de Spezialist eng passende Ernährung fir Iech huelen.
Gitt Ultraschall vun de Gefaangenen, a gitt och an de Gefaangste Chirurg. Och wann Är Bluttfäegkeete sinn an d'Virbereedung vu Varicose-Venen: Kleeder net trauen, d'Muskele vun den Been beweeglech trainéieren, net iwwer Stress sinn.
Ier Dir op enger Rees goen, aktualiséieren d'Installatioun. Et sollt e Mëttel vum Otboli am Kriibs, Huch, Crème géint Bléiser a Prënzollen, Metzger a Mëssbrauch dréit. Wann Dir Iech gär hätt, fir ze sonnen ze sinn, erënnere wéi d'Maye Sonn ganz geféierlech ass, also op Verbrenne a Sonneschutzscanner ze campen.
Bereet fir Summer - e Fitness Club, e Wellnesscenter oder Fitnessstudio besichen, e Programm fir Iech selwer wielen. Wann Dir net sou Léin wéi Leeschtunge leet, leie vun der Bevölkerung, si hëllefen net nëmmen fir d'Form ze halen, awer och e gudde Stëmmung.
Ah, Summer, Summer ...
Mier, Rescht, Plage, Sonn, Feierdeeg! Maacht Iech vir Schutz géint Sonnebrennen a Präventioun vu Krankheeten, déi sexuell duerchsichteg sinn. Denkt drun, datt et ganz einfach ass den Darmstéck vun der Fruuchteg, frësch Geméis an Beeren opzehuelen. Och vergiesst net datt déi méi héicht d'Temperatur +26 Grad ass, dest méi akuter d'Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System.
Juni: den Ufank vun der Saison
Trotz der Tatsaach, datt Dir Äre Feierdag am August verloosse kann, a wéi engem Fall, am Juni sollt Dir méi Zäit entspaant maachen, am Ausland goen, Fruucht iessen, frëschgeméiss Geméis a Greens, a mat Frënn ze sinn.
Den Muskelbräich restauréieren, well virun hinnen wart et op eng grouss Laascht. Bleift e aktive Liewensstil, méi bewegt a mécht fir Iech e speziellen Fitnessprogramm: Mat Hëllef vu all Dag Schnéi, Schwammen a Vëlosweeër (e puer Mol an der Woch) kënnt Dir Iech méi staark maachen!
Hand iwwer d'Analyse vun der TORCH Infektioun fir méiglech Moossnahmen ze vermeiden. Dozet net vernoléissegen Reglementer vum Stot an intim Hygiène, well de gréissten Deel vun de "weibleche" Krankheeten am Summer entwéckelt, wann dës Regelen net observéiert ginn.
Wann Dir eng wäiss Haut wéi e Séiss Crème an Dir hutt Angscht virun der Sonn, gitt op en Hautdesmogat esou datt hien kann erzielen wéi laang Dir en Sonnegott a kuckt effektive Sonneschutz.
Besicht de Oculist. Direkte ultraviolette Strahlen kënnen Är Sehn- an Nadelen schueden, sou datt Dir hir Gesondheetsstatus kritt a Ratschläge iwwer Sonnenbrëllen an Ernährung fir Visioun kritt.
Fänkt un a lues a léiert den Kierper ze hunn: Juni ass d'Bescht Zäit fir dëst.
Maacht e cool a kontrastlesch Duschen, wann et keng Krankheeten am Genitourismus gëtt, da gitt e sech zoukoolt kille Bott, versprécht këllen ze dréinen. Dir kënnt d'Verdeelung vum Kierper verbesseren!
Poplar Fluff, Hëtzt, Juli ...
Juli ass de Spektakel vun der Sonn Aktivitéit, wann mir mussen maximal entspanen. Méi drénken Flëssegkeeten (Téie, Mineralwasser, Jus), Rescht a Note ze huelen, datt an der Hëtzt vu verschlechtert kardiovaskuläre Krankheeten.
Descend oder gitt op den Kardiolog: Loosst de Dokter soen oder soen, wat uews eng Norm vun arteriellen Drock, en Elektrokardiogramm vum Häerz ze maachen. De Spezialist soll Rekommandatiounen op de Kont ze ginn fir wéi Dir selwer vu Spannungspikë schützt an d'Verschlechterung vum VSD schützt.
Schützt selwer vun intestinalen Infektiounen! Am Summer, wann Vollbierger Fruucht, Beeren a Geméis, d'Risiko fir eng séier akuten Darminfektioun eropgeet. Wann Dir gitt fir dobausse schlofen ze goen, da muss sécher sinn, e Regidron, Kamillon-Tee, Desinfektioun géint Diarrho, Aktivkohle. Kuck all d'Medikamenter kuerz virun der Rees, beim Préift vum Verfallsdatum.
Wann Dir allergesch sidd, da sidd Dir op der Alarm, no all d'Zäit vum Poplar. Speziale Medikamenter, déi Dir en Allergiker ernannt hutt, wäert Iech vun allergesche Conjunctivitis a Rinitis retten. Daat ass sécher, fir Ären Dokter ze besichen!
Huelt de Video. Juli ass eng exzellente Geleeënheet fir ze iessen ze goën - gitt op d'Uebst a Geméis Liewensmëttel. Also verléiert Dir Gewiicht a mat kierperlech Übung kann de Kierper gutt anhalen. Summer ass besser net gutt Séisses a Kuelegen ze iessen, méi Opfer vu Greens a Salden opzehuelen - dëst wäert Iech d'Méiglechkeet ginn net nëmmen ze soen Äert Abezocke ze soen, awer och d'Gëfter vu Toxine vu Schlacken ze rächen.
Wann Dir hutt duuschtereg, passt et richteg. Denkt drun, datt schwaarzer Teppe, Kohlegrouwen a Kaffi Frënn vu Durst sinn, si verstäerken et. Et ass besser, Kvass, Kräuter-Teas, Jusen, Waasser, gréngen Teas ze kafen, Compoten. Essst Liëwensmëttel: okroshka, kierend Pompjeeën.