Mir wëllen alles gesond a laang liewen. A prinzipiell kenne mir all d'Grondregelen fir dëst Zil z'erreechen. Mee wat fir dës Haut brauch fir d'Haut ze glänzen, d'Figur war iwwerraschend, d'Stëmmung ass ëmmer friddlech, an d'Dauer vum aktive Liewe geet méi wéi 100 Joer? Mee et gi einfach a bezuelbar, awer richteg goufe Rezepter fir Gesondheet a Längengkeet, déi nach ënnendrënner diskutéiert gëtt.
Antioxidant
Obwuel eise Kierper d'Liewensmëttel an d'Energie entwéckelt, produzéiert et Stoffer, déi fräi Radikalen genannt. Gratis Radikale ginn als Ursaach vum Alter a villen Krankheeten, zum Beispill Kriibs. Fir fräi Radikalen ze neutraliséieren, benotzt Ären Kierper Antioxidantien - verschidde Komplexe vu Vitaminnen, Mineralstoffer a Enzyme déi Iech mat der Liewensmëttel ginn, déi Dir iesst. E puer Studien weisen datt d'Antioxidantien chronesch Krankheete verhënneren, wéi zB Häerzkrankheeten an Diabetis.
Et gi verschidde Weeër fir de Kierper mat Antioxidantien ze versuergen. Dir kënnt Iess vun dëse Substanzen reichen. An Dir kënnt d'Vitamin-Mineral-Komplexe huelen, déi elo e puer sinn. Awer se sollten suergfälteg vernoléissegt ginn, nodeems Dir en gudden Dokter konsultéiert. De Schued (och am schlëmmste Fall Szenario) vun hinnen net wäert - de Gadget huet einfach keng Auswierkung. Awer - Antioxydantien sinn verlängert, dat heescht net direkt. Den Effet vu gudder Gesondheet a Loungevitéit kann nëmmen mat hirem reguläre Konsum kréien.
Gréngen Téi Extrait
Et ass schon bewisen, datt den Extrait vun gréngen Téi e Produkt ass, deen extrem wichteg fir de mënschleche Kierper ass. Et gi vill wëssenschaftlech Bestätegungen an Fakten zu sengem Gutt. Déi aktiv Zutate vu grénge Téi gi stéirend Antioxidantien, an och enthält Polyphenol a Flavonol. Eng Taass vu gréngen Téi kënnt 10-40 mg. Polyphenole an huet e antioxidativen Effekt, vill méi grouss wéi Broccoli, Spinat, Karotten oder Äerdbieren. Tatsächlech ass den Extrait vun gréngen Téi engem Stoff mat enger Verjéngungsaktioun. Et gi gouwe Rezepte fir gréngen Téi ze maachen. Nëmme mat gudder Virbereedung gëtt dësen Drénke vu Benotzung a ginn den gewünschten Effekt. D'Basisregel ass d'éischt Waasser aus dem Téi ze drenken. Dat heescht, kochendem Waasser, dat Dir fir Téi giess, sollt 5 Minuten dauerhaalen an duerno ofléift. A just nach geflossene Kaffi kann dann sécher betrun. Brew gutt an héichwäerteg grénge Tee kann bis zu siwen Mol sinn ouni datt seng eenzegaarteg Properties verléiert.
Lipoproteininsäure
Et ass en extrem mächtent Antioxidans dee fräi Radikale bei der Mitochondrien neutraliséiere an d'Aarbecht vun Zellen aktivéiert, déi Energie fir all menschlechen Organer a Gewëss produzéieren. Verschidden Wëssenschaftler hunn der Meenung, datt fräi Radikale déi Haaptgramme vum mënschleche Alterungsprozess sinn. Et ass theoretesch bewisen, datt chemesch Verbindungen déi keng fräi Radikale déi aus genuch Quantitéiten produzéiert ginn, exakt lipoproteinic acid. Si sinn déi bescht Waff géint Alterung. Si sinn a Produkter vum pflanzlechen Urspronk, an der roude Form benotzt.
Aner Antioxidantien datt Dir wësst:
Vitamin B-6
Vitamin B-12
Vitamin C
Vitamin E
Beta-Karotin
· Folic acid
Selenium
Déi bescht Manéier fir Äert Kierper treboyemye Antioxidantien ze hunn - ass et méi wéi all Uebst a Geméis. Wann Dir net all déi néideg Nährstoffe vu Liewensmëttel kritt, kënnt Äre Dokter Ernährung ergänzen fir Komplementaritéiten ze kompenséieren. Si kënnen eng zousätzlech Quell vu Gesondheets- a Längengerheet ginn. Maacht se regelméisseg ze huelen, ouni Pausen ze huelen.
Hormonen
Hormone sinn Chemikalien, déi vum Kierper produzéiert ginn, fir d'Organsen an engem gudden Zoustand z'erhalen. Zënter dem Niveau vu verschiddene Hormone kann mam Alter agefouert ginn, sinn e puer Experten iwwerzeegt, datt dëst Verloscht fir den gesamten Alterungsprozess responsabel ass. Eigentlech sinn Hormone responsabel fir all Prozesser am Kierper. Hei sinn déi wichtegst vun hinnen:
· Testosteron
Melatonin
· Wuesstem Hormon
Et gëtt keng iwwerzeegend medizinesch Beweiser datt dës Hormone an der Form vun syntheteschen Ergänzungen e verjüngende Effekt hunn. Ausserdeem hunn all Hormone enthalen Medikamenter Neben Effekter. Zum Beispill, Testosteron an grousse Quantitéiten souguer a kuerzer Zäit kann zu Leber Schied dréit.
Calorie Restriktioun
Ënner deene verschidden Approche fir de Alterungsprozess ze verlangsamen, gëtt d'Kaloriereduktioun als den Goldstandard betraff. Honnerte vu Studien hunn d'Effizienz fir d'Reduktioun vun der Kalorie-Intressitéit op verschidde Weeër bestätegt. Obschonn d'Effet vun dëser Methode méi grouss ass wéi déi vun anere Methoden, sinn et enorm Schwieregkeeten an der Implementatioun. Dat ass all Famill gewunnt.
D'Reduktioun vun der Zuel vu Kalorie verbraucht ass e gudde Wee fir Gewiicht ze verléieren, awer net nëmmen. Dëst ass och e wierklech gëllene Rezept - d'Gesondheet an d'longevitatioun ginn Iech ugebueden. Dat eenzegt Problem ass datt d'Ernärung an dësem Fall sollt kloer a ausgeglach ginn an ze schreiwen. Eng einfach Reduktioun bei der Ernärung an der Hoffnung datt Dir am Kalorie begrenzt ka vill Schued maachen. Nodeems d'Kierper net all déi Nährstoffe brauch, déi se brauchen, wat kann geféierlech sinn. Restriktioun vu Kalorie kann zu Mangelerniss, onzoumesche Gewënnverloschter a souguer Anorexie sinn.
Wat kënnt Dir maachen fir méi laang ze liewen?
Aging ass e ganz komplexe Prozess, deen d'Funktioun vu villen Deel vun Ärem Kierper beaflosst. Et gëtt keen eenzegen Produkt, Tablet oder Substanz, déi all Problemer mat der Alterung assuréieren. Déi bescht Rezept fir Gesondheet a Längengitéit ass den Ënnerhalt vun engem gesonde Liewen an all Respekt. Hei sinn déi grondsätzlech Prinzipien an Tricher:
· Eng gesond Gewiicht behalen
· Gitt praktesch all Dag
• Rufft Äre Dokter direkt wann Dir krank sidd
· Fëmmen opzehalen fir ze fëmmen a passeiert Fëmmen
· Haut fir Kardiologesch Krankheet a Kriibs
· Bleift Äre Kontakt mat Ärer Famill an de Frënn