Ursaachen vun Blessunge
Natrium, wat am Tableal Salz enthale gëtt, ass eng vun den Haaptgramme vu héich Blutdrock. Studien weisen datt wann et grouss Mëllech vun eisem Salz ass, ass Waasser zoubehalen. D'Kapazitéit vum Natrium fir unzepaken Waasser féiert zu enger Erhéijung vun dem Volume vum Blutt deen an de Gefuedbett zirkuléiert. Dëst féiert dozou zu méi Drockhärte. Exess Natrium am Kierper verletzt d'Natrium-Kalium-Balance. Sodium, an d'Zelle ginn, verdrängt Kalium vun hinnen. Wéinst der erhöhter Konzentraktioun vun intrazellulärer Natrium ass d'Mauer vun den Arterien drënner gelaf, wat zu enger Erhéijung vun der Bluttdehnung beaflosst. Dëst ass eent vun de Ursaachen vum verstäerkt Blutdrock.
Eng grouss Saach vu Salz erhéicht d'Verëffentlechung vum Norepinephrin (Vasokonstriktor) an verringert d'Bildung vu Prostaglandin, e Vasasilator. Vill Stämme vu Südamerika, d'Eingeweide vu Polynesien a Neuguinea, bal net Salz erofsetzen, also sinn et keng hypertensive Patienten tëscht hinnen. Et gëtt bewisen datt eng Réckgang bei der Salzzessung zu engem Verloscht vun der Prévalenz vun der Bluthochkraaft an enger Reduktioun vun der Zuel vu Schlaganfäll an Häerzattacke féiert.
Net all Leit reagéiere sou wéi d'Iwwerschreidend Natrium am Kierper. Natrium-empfindlech Leit sinn d'Zellmembran liicht duerch Natrium permeabel, an d'Membranpompel kann net effektiv aus der Zelle erofhuelen. Si si méi moderéiert Konsum vum Salz kënnen e Präisserhéijung verursaachen. An onverschlësseljend Persoun, iwwerwaart Salz Salzähnung kann zu engem Präiserhéigung verursaachen.
Wéi kënnt d'Hypertonie maachen?
Am mënschleche Kierper wéi 70 kg mat 100 g Elemental Natrium. D'Allgemeng Benotzung vun 15-20 Gramm Salz überschneit d'Mindestnorm vill. Gesonde Leit sollen net méi wéi 2, 5 - 3 Gramm Salz pro Dag verbrauchen. D 'Ernährung soll nedosivivat sinn an den Konsum vun Produkter wéi Drénkwaasser, salzeg Kéiser, geräiftem Fleesch an Hallefprodukt limitéieren - dat sinn Empfehlungen fir gesond Leit. Awer hypertensiv Patienten, fir mat Blutthochdruck ze bewäerten, brauchen all ze Zäit fir Salz enthalen a Salz z'erreechen. A wann den Arteriallendruck norméiert ass, gehéiert Salz an der Ernährung, awer net méi wéi 2, 5 - 3 g pro Dag. Fir Seelzal benotzen ass besser - et huet seng Kompositioun iod, Magnesium, Brom, Koffer, Zink, Fluor. Den Dësch Salz "extra" enthält nëmme Chlor a Natrium.
Mat enger fett Ernärung, addéieren op d'Platen säftege Séiss, Aromen a Kraider. Et ass am beschte fir d'Waasser duebel ze benotzen. Et sen den Niveau vum Cholesterol am Blutt, verhënnert dass Fettleber-Dystrophie a fetteg Gefillerinfiltéierung, entfälscht Salze vun Schwéier- a radioaktiven Substanzen, hemmt d'Adhesioun vu Bluttplängleche. D'Zellulose vum Miereskraut ass e exzellent Präzedenzfall fir Verstipptung. Hëlleft mat Hypertonie fir Iech selwer an ëmzebréngen Kaal - all Kachen ze kafen. Deeglech Norm vum Mierkierf 1-2 Teaspoen.
Mat enger fetter Ernährung fir hypertensive Patienten, ass den Inhalt vu Magnesium, Kalium a Kalzium vu grousser Bedeitung. Kalium ass néideg fir den Häerzmuskel. Produkter mat engem héijen Inhalt vu Kalium déngen als zouverléissege Präventioun vu Schlaganfäll an Häerzattacke. Ee genügend Inhalt vu Kalium am Kierper wäert d'Ausbezuelung vun Natrium duerch d'Nier verbesseren, d'Bildung vu Vasodilatoren erhéijen, de Ton vun der Muskulatur vun de Geessel verbesseren. Dës Ernährung reduzéiert den Blutdrock, wäert d'Dosis vun de Medikamenter reduzéieren an d'Effekter vun Hypertensionen am Häerz, der Nier an dem Gehir. Reduzéieren. Vill Kalium ass an Nëss, Bounen, Geméis, Fruucht, Kakao a grénge Tee fonnt. An Fleesch a Fësch, Kalium gëtt a manner Quantitéit fonnt, Molkereprodukter entstinn vill Kalium. Een Deel vum Kalium ass beim Kochen verluer. Awer wann verschidde verschidde Geméis an der Peel gutt ass, bleift d'Kalium bal komplett. Hëllef mat Hypertonie fir selwer ze kämpfen an Är Léifen wëssenschaftlech - ganz Geméis aus dem Ofen oder Uewen ofsaachen.
Kalium gëtt aus dem Kierper ofgeschnidden a Schwämm a Pipi. Wann Dir Diiretik benotzt an mat héije Schwëtzen, musst Dir an de Diätprodukter enthalen, déi Kalium enthalen an Drogen mat Kalium huelen. Heiansdo an gesonden Mënschen ass Ënnerbriechungen am Häerz - et ass e Signal iwwer de Kaliumdefizit vum Herzmuskuléierung. Teens brauch och Kalium. An Adoleszenz ass et e schnelle Wuesstum vun Skeletalmasse, an d'Muskelmasse an d'intern Organer hannerloossen an hirer Entwécklung. Gutt op e leeschen Muer um Moien fir e Glas Rosinen ze drénken an getrockenen Aprikosen. Gegrillte Aprikosen an Rosinen kënne méi spéit zum Kriis giess ginn. Beim Iessen, drénken Joghurt oder Kefir mat getrockenen oder frëschen Uebst iessen Nëss. Eemol oder zweemol an der Woch preparéiert Platen aus Bohnen, Béi, Soja oder Linsen. Ier Dir Platen aus Huesen preparéiert, se ze recommandéieren fir ze germinéieren. Wann e Somen an de Saam fënnt, erwäscht d'Liewen am Saam an d'Inhibitoren (Substanzen, déi d'Trennung vu Proteinen blockéieren) verschwennt, anescht uginn Enzyme déi beschleunegen déi chemesch Reaktiounen. Proteinen ginn an Aminosäuren ëmgewandelt, komplexe Kohbhydraten an einfachen Zuelen, a Fette zu Fettsäuren. Enzyme schaffen och am Verdauungssystem vum Kierper, briechen d'Nahrung an hëllefen hir voll Asimilatioun. Benotzt d'Kaffisbounen sou séier wéi déi éischt kleng Spréizen.
De Kaliummangel ass normalerweis mat engem Defizit vu Spurenelement vun Magnesium entwéckelt. Den mënschleche Kierper Wäiss 70 kg enthält 26 g Magnesium. Deegleche Gebrauch fir Magnesium fir Frae ass 280 mg, fir Männer 360 mg. Bei Patienten mat Bluthochkraaft, ass de Magnesiumniveau am Blutt manner wéi am gesonde Mënsch. Magnesium, wéi Kalium, hëlleft d'glécklech Muskelen vun de Gefaangene relax a verursacht seng Expansioun. An och reduzéiert d'Äntwert op vasoconstriktive Effekter. Magnesium, wéi Kalium, erhöht d'Resistenz géint de Sauerstoffhärter vum Häerzmuskel a verhënnert d'Herzrhythmusstéierungen.
Nahrung déi reich an Kalium ass a vill vill Magnesium - et ass Cerealien, Huesen, Nëss, Geméis mat gréngen Blieder. Hypertonik muss Salz net fräi Brout iessen, dat aus ganz kernegelen Mais ginn ass. Brot sollt bezdorozhvym bezuelen, ouni Salz oder ouni Salz. Verbreed d 'Sauer duerch e Fleeschraaft, addéiere Sesam, Flax, Mëllech Miel. Hei ass d'Zesummesetzung vum Teig, vun deem Dir Kuchen a Bäscht mat irgendwéi Fill oppasse kann. Et ass schmaacht a nëtzlech. Dir hëllefe selwer mat Hypertonie zesummenzeleeën, Dir reduzéiert d'Verwäertung vu Pëllen. Äert Ernärung Äert Äert, Dir kënnt ëmmer gesond sinn.