Fir e puermol opzemaachen a séier ze froën fir de ganzen Dag ze froën, ass et genuch fir e puer einfache Regelen ze beobachten. Dëst hëlleft sech gutt am Laaf vum Dag ze fillen an am léifsten aus dem Moment ze genéissen datt d'Alarmuhr läit, an net vu Mëttespaus.
1) Gitt mam Bett ëmmer an der selwechter Zäit.
Fir einfach oppassen, musst Dir gutt Nuecht schlofen. Accustom selwer gitt all Dag ouni Dësch fir de Weekend. Wann Dir keng chronesch genuch Schlof kritt, oft méi spéit fir Aarbecht, da wäerte fir e puer Zäit vun de Parteien a véier Versammlungen mat Frënn de Gesondheetszoustand opginn.
2) de Raum ze ventiléieren, ier Dir mat dem Bett geht an, wann et méiglech ass, de Ventilator während der Nuecht op.
Natierlech kann et am Wanter kaum méiglech sinn, awer mat dem Auswierkunge vun der Hëtzt ass et wäert ze liesen an Ärer Koppel frësch Loft.
3) Äere Bettwäsch méi oft.
Déi frësch an propper Bettwäsch hëlleft Iech séier schlofen, dat heescht datt Dir keng wäertvoll Zäitzeechen huet.
4) Wielt eng komfortabel orthopädesch Matraz an Ergonomesch Kuss.
D'Qualitéit vum Ärem Schlof hänkt dovun of wéi vill Äis an der Récksäit gutt ass. An engem onkomfortablen Bett kanns du 12 Stonne schlofen, an oppaken.
5) De Smartphone ausschalt.
Wann Dir oft vu spéichen Appellen gestéiert gëtt, verloosst keng aner Chance fir dech ophalen.
6) Eng bequem Temperature am Raum behalen.
Mat enger Klimaanlag, Heizung oder Fan, ass et méiglech, déi ideal Temperatur ze erreechen, bei där Dir net ze kalt oder ze waarm ass.
7) Gitt eng Alarm 15 Minutte virun der Zäit wou Dir opstinn.
Et schéngt et besser ze sinn, dës Kéier an séissen Träim ze verbréngen, awer dëst ass net ganz richteg. Dir wäert Zäit hunn opzemaachen. Vergiesst net datt Äert Muskelen ze strecken ouni sech aus dem Bett ze kommen. Dëst wäert Iech op déi richteg Stëmm setzen.
8) Lassgeloossene Start.
Loosst et net lues sinn, besonnesch wann Dir Sport net virdru gemaach hutt. Maacht e puer Neiegkeeten, Sit-ups, da riicht sech ze strecken.
9) Huelt Iech eng Dusch mat engem aromatesche Gels.
Benotzt d'vollstänneg Muecht vun Aromatherapie fir ze froen ze froen. Wielt eng Duschegel mat engem héichen Inhalt vu Zitrusöl oder Pine Nadelen.
10) Wann Dir gitt op d'Aarbecht, lichteft eng aromatesch Lampe mat Roserei, Bergamot, Minzes oder Basilikum.
11) Geheit sécher fir e Frühstück ze hunn. Kaffi fir staarken Téi, Sandwichen fir eng Schuel Haferfloss a Fruucht änneren. Denkt drun, de Frühstück ass eng vun de wichtegsten Iessen fir den Dag, et sollt voll sinn.
12) Op d 'mannst een Deel vum Wee fir d'Fouss an d'Fouss ze goen, hëlleft et Iech ze begeeschteren.
13) Am Büro, kanns de kaum d'Aromampe benotzen, well ier Dir de Haus verluer hutt, vergiesst net datt e Tropiz eukalyptus Ueleg op Ärem Täscheg drop fiert an et niewend dem System vun der Computereit ze setzen. D'Hëtzt vum Taschentraum erhéngere sech an de Geroch hëlleft Iech ze konzentréieren an d'Blo microcirculation ze restauréieren.
14) Iwwerpréift Är Ernährung a Regime vum Dag. D'Iessen sollt voll sinn an op der Loft op d'mannst eng Stonn am Dag bleift genee wat Dir braucht.
15) Fannt Dir Yoga. Yoga mécht vill Problemer mat Schlof, an dofir ass all mueres frëndlech.
Wann Dir nach ëmmer midd sidd, ängschtlech, dann, vläicht hutt Dir chronesch Stress, déi vun engem Spezialist behandelt ginn muss. Entdeckt mat den Empfehlungen vum Dokter, bleiwe dës Tipps, an Dir kënnt séier op normal. A vergiessen net ze rest. Weekends op der Aarbecht ginn net op Är Gesondheet.