Methoden fir ze kämpfen an de Schrauwen

Ech net schnupperen. Et ass sécher ze suergen, datt ënnert de Leit interviewt méi wéi d'Halschent, soen dës Phrase. Och wa mir dës Fakt verleegnen, awer no Statistiken hunn 45% vu Leit aus Schnéifele leiden.

By the way, wéinst dem Rëtsch verwinnt déi sexuell Bezéiungen vu bestuete Koppelen, an e puer vun de Koppelen wéinst dem Schnëss vun hirer Halschent denken d'Scheedung.

Fir d'éischt a Schnéifele an dëst ass d'Haapthuet, si sinn schuedlech fir hir Gesondheet. Snoring ass e Symptom vun esou eeschte Schwieregkeete wéi Sauerstofferhéijung, wat zu Ermëttlung a chronesche Feel vum Schlof féiert. De Kniwwerei versteift den Häerz, kann zu Iokrodinfarkt, zu engem Schlaganfall an och zur Impotenz.

Komme mer d'Methoden fir géint Strëmpelen ze kämpfen an d'Ursaachen fir säin Optriede:

Iwwergewiicht.

Laut Statistiken, wann d'Kierperficht vun der Persoun ëm 10% zréckgaang ass, dann am Traum, d'Parameteren vun der Atmung verbesseren um 50%. Et ass noutwendeg fir Iwwerhuelung ze verhënneren, wéi e voll Magen d'Diaphragm biecht, déi d'normale Atmung verhënnert.

Alkohol drénken.

Den Alkohol dréit doduerch datt d'pharyngeal Muskulatur entspaant ass, de Muskelspiel vergléngert, wat zu Stéier bréngt a Arem an engem Dram stoppen. Wann Dir drénkt, dann fir 4 Stonnen virum Schlof do mindestens.

Fëmmen.

Smoke vun der Zigarette kann d'Schleimhaut vun der Krier an der Nase verréngeren, doduerch zu chroneschen Entzündungen vun der Trachea a Pharynx, déi duerch d'Schwellung vun hiren Maueren begleet gëtt. Zum Ausdrock gëtt et zu enger Verschmotzung vun den Atemweiden a erhéijen de Risiko fir Atem an engem Dram ze bleiwen.

Schlecht Positioun fir den Schlof.

Probéiert net op Ärem Réck opzehuelen. Et ass an där Situatioun, déi d'Zong sinkt. Braucht Dir op Är Säit ze schlofen. Et ass eng interessant Manéier fir Iech op Är Säit ze schlofen. En Tennisball gëtt an d'Pyjama-Tasche entwéckelt. Wann Dir nëmmen op de Réck hellt, da wäert de Ball dech erwächen. Als Resultat vun dëser Praxis entwéckelt en eng Reflexzuel op seng Säit.

Et ass néideg de Kapp ze erhéigen. Dëst wäert d'Ziite verhënneren, datt et rutscht an d'Verhalen vun Schnëss.

Behandlung fir Schnëss.

Déi effektiv Behandlung vun der Laser-Therapie. An enger spezialer Klinik an 10 bis 10 Minutten ass eng Operatioun mat engem Laser-Strahl ausgezeechent. D'Operatioun ass et ouni Schlechtes gestallte Kichen.

An, endlech, e puer kierperlech Übungen, déi Dir all Dag brauch:

1. Schloe de Mond, duerch d'Nues duerch breatht. Et ass néideg, d'Réck vun der Zong ze strapazéieren an d'Zong mat der Kraaft ze halen. Dës Ausübung soll dräi Mol am Dag op 10-15 mol erëmfonnt ginn. Als Resultat vun engem mëlle Himmel wäert ëmmer méi staark ginn an d'Wahrscheinlechkeet vun de Schnarie falen.

2. Sound "an" soen, d'Muskelen um Hals bezeechnen, mëll Gaum, Pharynx. Ausübung gitt op 20-25 Mol am Mueren a mam Owend.

Gitt eis Rekommandatiounen an no e puer Wochen wäert Är Halschent an der Nuecht opstoën fir Iech no Nuecht ze dréinen.

Gutt Nuecht ".