All dëst ass einfach ze erklären. Déi intensiv Verännerungen sinn am Ëmlafssystem. Während der Schwangerschaft zirkuléiert Äre Kierper 1,5 Liter Blutt méi wéi gewéinlech. An anere Wierder, d'Luucht um Häerz a Bluttgefäss erhéicht. Et ass natierlech datt Dir e puer Onbequemlechkeet a vill Schmerz erliewt. Wëllt Dir Müdong an Schwindel Iech esou kleng wéi méiglech stéieren? Dann huelt eis Rotschléi, a kucke wertvoll Informatioun aus dem Artikel iwwer "Schwächt, Müdegitéit, Schwindel bei der Schwangerschaft".
Ignoréieren Sport. Schwangerschaft erliewt einfach, ouni Komplizéiert, fillt Dir Iech normal? Also, Dir musst Iech net d'Vergnügkeet ginn, Muskulatur ze trainéieren an e Koup vu Leedheet a Positiv ze kréien. Dir schifft net de Puppelchen wann Dir op de Pool sidd oder keng speziell Gymnastiker. Am Géigendeel, moderate kierperlech Aktivitéit ënnerstëtzt de Kierper am Ton an wäert Iech fir Gebuer ganz virbereeden. Während der Ausübung ginn d'Muskelen aktiv ënnerstëtzt, wat zu enger verbesserter Bluttversécherung fir Organer a Gewëss entstinn, d'Elastizitéit vu Bluttfäegkeeten vergréissert, all Zelle gëtt mat Sauerstoff gesat. Perfekt fir d'Zäit vun der Schwangerschaft lafen (net manner wéi eng hallef Stonn), Schwammen, Yoga an Pilates, adaptéiert un d'Bedürfnisse an d'Ufuerderungen vun erwuessenen Mammen (wielt ee erfuerene Trainer, virun allem eng Fra déi scho Kanner huet). Awer vu Skifahren, Bobsleigh, Basketbal a Volleyball fir elo, refuséieren. Aktive Beweegunge, scharf Wuess, d'Gefor vu Kollisioun mat anere Akteuren a Stierwen sinn net während der Schwangerschaft akzeptabel. A probéiert net ze laang an enger Positioun ze halen an "lauschteren" op den Been: de léifste Unbehag ass eng Entschëllegung fir d'Prophylaxe ze begleeden.
D'Been ass net verletzt
Elo ganz speziell op Iech selwer oppassen an all méng Schlechtes ze féieren. A si sinn méiglech, well de Puppeleg wächst an d'Gebärmutter dréckt op den Venen, déi Blutt aus dem Ënneren Deel vum Kierper trauen. Gitt Dir hannen vill oder op der Aarbecht? Da brauchs just fir sécher ze sinn an Problemer mat der Blutzirkulatioun ze verhënneren. Leider si se net nëmme wéinst engem verspéenden Lifestyle, mee och wéinst der physiologescher Besonderheet vum Kierper vun enger Schwangerschaft. Stagnatioun vum Blo féiert zu Puffiness, d'schlëmmste Füllung vu Gewëss iwwer Sauerstoff, d'Akkumulatioun vun de metabolesche Produkter (Schlacken).
Schwéiert Venen, virun allem mat ongebuerene Prädispositioun, kann ausdehnen. An dësem Fall ass et eng Drohung vun engem Thrombus, wat onsécher ass. Dofir, wann eng Persoun aus Ärem Verwandten Varicose-Venen huet, seet Ären Arzt ze soen datt hien de präventive Prozeduren am Viraus presizeieren kann. Vergiesst net op eng speziell elastesch Bandage oder Kompressioun Pantyhose. Mat hirer Hëllef hëlleft Dir den Zoustand vun Ären Been. Crampen vun Kallefmuskelen sinn duerch d'Verlängerung vum Bluttzocker an d'Steigerung vum Gewiicht méiglech. Wann Dir iwwer e Sphär behaapt gëtt, masséieren déi schmerzhafte Fläch, kräfteg biegen a räissen de Fouss an hëlleft Iech mat den Hänn. An et ass besser fir ee vun Äre Bekannten ze froen fir Iech eng Massage ze ginn: Dir kënnt net mat engem enorme Bauch selwer eens ginn. Een anere Grond ass de Mangel an Kalium, Kalzium oder Magnesium am Kierper. En Dokter kënnt ët e Präventivkurs fir déi néideg Spuerelementer recommandéieren. Gitt seng Empfehlungen - a alles wäert gutt sinn. Schwächegkeet, Müdegkeet, Schwindel bei der Schwangerschaft braucht ze léieren wéi gutt ze iwwerwannen ass, wat duerch de Prozess vun der Schwangerschaft fir Iech emotional a physesch positiv gëtt.