Leit, déi Problemer mat Iwwerwaachung léisen kënne se opgedeelt ginn op zwou Kategorien. Déi éischt schaffen an hirem Dag an den Dag aus, fir säin Zil z'erreechen. Aner sinn Angscht virun Schwieregkeeten an sech net an engem hartnäckleche Kampf mat iwwerschreidende Kierpergewéck ze engagéieren, well se hir Victoire bezweifelen. Een Argument fir sou Leit ass den idealen Kierper, deen aneren, oft méi wichteg, ass d'Gefill vum Hunger. Eent Saache fir ze soen ass datt Dir net e Grousse verléiert, wann Dir en Effort maacht.
Fir e Mann mat engem Iwwerfloss Gewicht ze verstoen, deen ni Sportszëmmer besuergt ass einfach. Nodeems alles fir de gewënschten Resultat ze erreechen ass net genuch 10-15 Minuten am Dag, ausser datt d'Beschäftegung am Fitnesszentrum erheblech finanziell Ressourcen erfëllt, virun allem wann Dir ënnert engem individuellen Programm a mat engem perséinlechen Trainer geschafft hutt. Vill Leit ginn gestoppt mat der Tatsaach, datt an der Turnhalle aner Besucher d'Figur net wäit vun der Idealer an der Qualitéit op der Laufbahn, Ellipse an aner Simulatoren gesinn.
D'Angscht virun all deenen hei virgesi sou grouss ass datt d'Leit léiwer doheem bleiwen, op eng gemittlech Couch setzen, ier e Kaffi, Sandwichen a aner Goodies kaaft. Et ass eng Fro, wéi ee Gewiicht verléiert, wann et keng Zäit ass, an de Wonsch un der Gymnastik deelzehuelen? Am Artikel schwätze mir iwwer e puer Methoden zum Gewënnverloscht beim Fernseh kucken.
Denkt net datt Äre Gewiichtsverloscht beginn, wéi wann duerch den Strich vun engem Zaubererrond elo och vill Effort brauch. Als éischt: Dir musst verstoen datt näischt nëtzlech ass an Dir braucht Schrëtt fir e Schlupf ze maachen.
Nëtzlech Tipps an Tipps
De Wëllen an e Tropfen vun der Diligence hëlleft fir iwwer Iwwerstéck ze vergiessen, och an deem Fall, wann Dir all Owend virun de Fernsehgeriicht verbréngt.
- Refuséiert schlecht Snacks wann Dir Är Lieblingsstatioun ze gesinn. Vergësst Cookien, Sandwichen, Séisses an Chips. All dës Produiten hunn vill Kalorien, an der Nuecht giess ginn an si wäerte onbedéngt an Fett deposéieren. Wann Dir net de Wonsch ze iwwerwannen kaafen, dann als Snack, Fruucht a Geméis wielen. Am allgemengen ass et besser, d'Gewunnecht vum Iesse viru sengem Bild ze ginn, well Dir e puer Mol méi iesse wéi de Kierper brauch fir normal Funktioun.
- Versicht verschidden Gesten ze maachen, während Filmer oder Fernsehshows kucken. Dir kënnt Äert Beem schaukelen, de Bann verdreift, rotéiert den Kapp oder kreéiert Bewegungen mat Hänn. D'Wëssenschaftler hunn bewisen datt duerch verschidde Gesten, awer beim Sëtzen op der Plaz, kënnen se ongeféier 350 Kalorien verléieren.
- Wann Dir net déi éischt Kéier ass fir Gewiichtsverloscht ze besichen, da wësst sécher datt Dir doheem eng ähnlech Saach wéi Simulator, wéi zum Beispill e Vëloswee oder e Läppen. Loosst se net léien wéi eng Hanger. Ouni vill Schwieregkeeten Dir kéint Pedal a Film genéissen, awer mat Ärem Kierper wäert et mat extra Pounds kämpfen.
- Maacht Iech net eng Entschëllegung datt Är Appartement net Sportausrüstung enthält. Och an der klengste Wunnsëtz kann Hantelen, Seel oder Hoop passen.
Während der kommerzieller Paus, déi eis mat Séissen, Schockela, Kakerlak a Béier ugeet, vill vun eis lafen op der Kichen fir eppes ze addéieren, huelen d'Spezialitéiten aus dem Frigidaire an nees op de Couch. Mir proposéieren Iech eng gesond Alternativ ze wielen, déi zu engem Gewiicht vermëschen kann.
Hei sinn e puer einfache Übungen, d'Ëmsetzung vun deenen während der Reklamm, hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren.
- Spréng op de Seel fir 2 Minutten. Am Ganzen ass et noutwendeg fir 4 Approche ze maachen, dëst erlaabt Iech, 111 Kalorien ze läschen.
- Huel Dir Iech op Är Lieblingssoat oder Sëtz sëtzen, fuert e puer Sekonnen Äre Kierper. Hutt ass 10 cm vun der gewënschten Uewerfläch vum Sofa. Huelt eng Minutt an dëser Positioun, da kann ech mech ëmmer nach sëtzen. Wiederhol dës Übung an 4 Sets, fir 80 Kalorie ze verléieren.
- Loosst op de Buedem, erhéije Är Been, fir e 90 Grad Winkel ze verloossen, se se an esou enger Plaz fir 5 Minutten ze soen, soen Äddi op 50 Kalorien.
- Fuert Är Hänn an enger circulaire Bewegung fir eng Minutt. Maacht 2 e Rendez-vous an Dir wäert 20 Kalorien verléieren.
- Wann Dir d'Show oder Diskussiounsvisioun kuckt, verpasst net ëmmer op de Couch, kleng Spazéierer ronderëm d'Appartement ze maachen oder laanscht d'Plaz goen. Dës Ausübung wäert dech bei 150 Kalorien dovun oflafen.
- Opgepasst op Akommes. Nëmme 5 Minuten Sit-ups spuert Iech vu 100 Kalorien. Während de Prisong gëtt net nëmmen Fett deposéiert verbrannt, mä d'Muskelen vun den Hënner an d'Schéi verstärken.
Wéi Dir gesitt, ass de Rot ganz einfach, awer ganz effektiv. Fir d'Resultat vun Äre Träpperen ze erreechen braucht Dir d'Faarwegkeet ze iwwerwannen an d'Initialenheet all Dag ze erhéijen. Wann d'Ausübungen eng Gewunne ginn, dann sinn ganz fréi vun Freunden a Kollegen Dir lauschtert fir Komplimenter op Äert Äusduerchmiesser an d'Annahme vun engem Wonnerhinner deen Dir huelen.