Zu Toun war an Iech
An eisem Land besteet en Mythos fir eng laang Zäit, datt am Summer all d'Vitamine vun der Natur selwer ginn. Natiirlech kënne Geméis an Uebst kënne kritt ginn, awer net ëmmer am Betrag, wou se vum Kierper benotzt ginn, virun allem am Summer. Mee mat ville Vitaminnen sinn d'Saachen net schlecht am Summer. Zum Beispill aktiv d'Sonn d'Produktioun am Kierper vu Vitamin D, déi hëllefe fir Calcium a Phosphor ze halen, déi fir d'Participanten am Immunsystem noutwendeg sinn. De Problem ass datt am Summer an der Hëtzt Dir keng Liewensmëttelen déi Vitaminen fir den Kierper enthalen enthalen. Zum Beispill Fleesch. Mee et ass mat him datt mir Vitaminnen B5, B12, déi wichteg sinn fir d'Wuesstem an d'normale Bildung vu Bluttzellen. Och den Konsum vun der Liewer, Eeër, Uelegprodukter, déi Vitamin E, wat fir d'Hautzoustand zoustänneg ass a verhënneren datt Blutzentlëss anstänneg ass, reduzéiert gëtt. Vill Leit gleewen, datt wann et e Kand e Dag iesst, et wäert all d'Problemer mat Vitaminen fir den nächsten Dag léisen.
Vitamin A
Fettlösleche Vitamin, Antioxidant. A senger reiner Form fënnt een nëmmen an Produkter vum Déiereschäin. Et ass néideg fir d'Gesondheet vum Immunsystem, Knach, Haut, Hoer an Aen. Schlussend Immunsystem vum Kierper, schlechte Konditioun vun den Nägel, Peelung vun der Haut an haarverléisseg.
Wat sinn d'Produkter?
Rëndfleesch an Liewer vu Fësch, Botter an Eejäol. Provitamin A ass fonnt an Muerten, Dill, souwéi Tomaten, Orangen a Päikes.
Vitamine vun der Grupp B
Bedeelegten all metaboleschen Prozesser. Energiespuerung vum Kierper, Erhale vun intestinaler Flora, d'Kapazitéit fir héich Léisunge festzehalen. D'Verbesserung vun der Aktivitéit vum Gehir, Herz, Muskel, Nieren a bäidrot fir d'Verloschter vu Krebszellen ze beweegen. Ongerechteg Funktioun vum Gehir, e schaarge Gedächtnisverloscht, séier Ersatzstéck.
Wat sinn d'Produkter?
Roggen Brot, Nëss, Haferflëss, Huesen. B2: Mëllechprodukter. B6 a B12: Hefteg, Geméis, Fësch, Eeër Eegiel. In (Folsäure): Liewer, Nier a Greens (Dill, Zwiebelen).
Vitamin C
Waasslösbar Vitamin. Et ass e wichtege Bestanddeel fir d'Absorption vum Kierper vum Kierper, beschleunegt d'Erhuelung. Et ass néideg fir d'Wuesstem an d'Restauratioun vun Zellen vu Gewënn, Bluttfäegkeeten, Zännfleesch, Knäpper a Zänn. D'Entwécklung vu Keelt, Müdlechkeet, reduzéierter Immunitéit a Wäerter vu Käl. Wat sinn d'Produkter? Greens, Geméis, Uebst, frësch gepresst Jusse, Beerefrucht, Kartoffel, Zwiebelen a Sauerkraut.
Vitamin D
Eng Grupp biologesch aktiver Substanzen, déi indispensabel an der mënschlecher Ernährung ass. Reguléiert d'Absorption vun Calcium a Phosphor, hirem Niveau am Blutt a komme bis an de Knuewëss, wéi och an d'Prothese. Problemer mat Knuewëss a Zänn, souwéi vun Herz-Kreislauf-Krankheeten a souguer der Entwécklung vu Kriibs. Wat sinn d'Produkter? Crudde Wollmolk, Meeresafran, Séissmilchprodukter, wéi och Botter.
Vitamin E
Stäerkt antioxidativ, beaflosst d'Funktioun vum reproduktive System an d'endokrine Drüs. Verléieren vun der reproduktiver Kapazitéit, der sexueller Apathie, der schwéieren hter Haut. Wat sinn d'Produkter? Nuts, Spinat, Sonnenblumenzonen, ganz Kriich an onhaltlech Ueleger.
Vitamin K
Et ass néideg fir de Stoffwechsel, e korrekt Wuesstum vun Knäpsen an Bandegewebe. Et ass och wichteg fir d'normale Funktioun vum Häerz, den Nieren an de Lungen. Eng Participatioun un d'Assimilatioun vum Kalzium a fir d'Interaktioun vu Kalzium a Vitamin D. Doriwwer eraus ze fanne wat fir eng Nahrung hunn dëst Vitamin fir all Dag fir Fraen? Verschidde Cerealien, Huesen, Kürbis, Kären a Tomaten.