Léiert seng Grondiddien net esou schwéier ass, fir dat et genuch aus véier grëndlech Techniken ze kennen: Striewen, Réischt, Kneten a Quetschen. Duerch d'Intensitéit vum Impakt hunn se ënnerdeelt an déif (Kneading) a mëttlerweil (Réflexioun, Stëppelen an Drëchen). Et ginn och Techniken wéi Vibrationen a Schock.
Stroking
Stréckele mat enger Massage vun der däischtere Wirbelspray gëtt als déi gréisste Massage vun all Massagetechniken. Aus dëse Grënn begéinen se normalerweis d'Sessioun unzefänken. Ausserdeem, Strocken gëtt benotzt fir d'Muskelen no Schockentechniken ze relaxen. E gutt Zeechen ass d'Rektheet vun der Haut, well et e Blëtz zirkuléiert. Duerch dës Saach ass méi Sauerstoff an d'Muskel- a Hautzellen enthal, a schiedlech Substanzen ginn dovunner méi séier zréckgezunn. Stroking huet och d'Nerve Endungen positiv beaflosst, fir d'schmerzhafte Sensatioun méi stumm ze maachen. Effektiver Effekt gëtt nëmme mat iwwerflächegem Strummert geliwwert. De Fong ass et, dest méi spannend ass et am Kierper. Dëst kann, am Géigendeel, d'Schmerz am Réck verstäerken.
Wann Dir Strummele gemaach huet, muss de Buedem, wéi den ganzen Arm, entspaant sinn, vier Fanger zesummegefaasst, an de grousse gëtt maximal beaflosst. Déi méi Haut kënnt Dir während der Massage fänken, méi effektiv d'Resultat wäert sinn. Dir sollt mat engem liicht Liichtstëpper begleeden a stäerken se stäerken a maacht et méi déif. Wann d'Schinn ze erhéigen ass, heescht dat datt Dir ze schwéier ass. D'Zuel vun den Massagebewegungen soll ongeféier 20-25 pro Minute sinn. Probéiert et hinnen ze glat, glitt, sou datt d'Hänn just un d'Uewerfläch verléieren, an net d'Muskelen verschéckt. Während der Massage muss d'Handfläch hautdämmen op eng Haut ginn. Stroking, déi flaach a Gebitt, an der Bewegung vun der Bewegung gëtt an verschidden Zorte gespléckt: geradlinig, kombinéiert, iwweregens, transversal a Bühn. Zousätzlech zu verschidde verschidde Spezialisten ënnerscheeden och e Krees, Zickzag, konzentresch, spiralfërmeg, grausam, kräizer oder kammastrophelensträicht. D'Auswierkunge vun dësen Varietéiten op Stroum am Kierper (och mat renger Schmerzen) huet seng Charakteristike.
Plangplaneg
Dës Zort Massage ass ideal fir op der Réck a Thoracie Wirbelen, an aner souguer Gebidder. Déi Positioun, déi Hänn hu wann Dir e Planar gedréckt huet. An dësem Fall kann d'Massage duerch eng oder zwee Hänn gemaach ginn, an der Längs a Querrichtung, an och an engem Krees oder iwwer enger Spiral.
Stéck stroking
Dës Technik ass méi adäquat fir konvex Gebidder (Hënner, Uewe an ënnerschiddleche Extremen, Hals, etc.), a mannereren Ausmooss - mat akuter Schmerz am Réck, éischtens - vun de Säiten a bei der Taille. Den Emfuhrstricke gëtt duerch e relaxen Pinsel mat dem Daumen gemaach bezeechent. D'Bewegungen, déi während der Massage duerchgefouert goufen, kënnen entweder kontinuéierlech oder intermittierend sinn. Et ass wichteg datt de masséierte Beräich däischter mat engem Pinsel bedeckt ass. Wann Dir eemol mat Stécker ze bewäerten, versicht sécher ze stellen, datt hir Beweegunge parallel a rhythmesch sinn. Wann op der Réck ënnert der Uewerfläch vun der Haut eng grouss Schicht Fett ass, empfänkt d'Massage mat enger sougenannter Bürst (mat Gewiichter). Dëst bedeit datt eng Hand op der anerer Säit ze plangen fir zousätzlech Drock z'erreechen.
Direkt Stroum
Mat riichtlinearme Stroum, gëtt eng oppene Palme benotzt, déi staark fest mat der masséierter Uewerfläch gedréckt gëtt. Fir dat ze maachen, muss de Puddel entspannt ginn, an d'Fangeren, am Géigendeel, ginn kompriméiert, ausser déi grouss, déi op d'Säit ëmgeliwwert gëtt. Wann Dir Schräifsbeweegunge maachen, de Index- a Réng Fanger benotzt.
Kombinéiert Stroum
Dës Art Massage krut säin Numm wéinst enger Kombinatioun vu Längs, Zickzack a Spiralbewegungen, déi kontinuéierlech an direkt a verschidde Richtungen duerchgefouert ginn.
Glécklech (Längs) Strummel
Wann Dir dës Zort Massage maacht, de Daumen ass esou wäit wéi méiglech op d'Säit geliwwert, an d'Buedem steet entréckt Richtung Zukunftsbewegungen. Fir d'Massage sinn d'Fingerspäicher benotzt ginn. Hutt Stréckele kéinten mat enger Hand oder zwee zesummen gemaach ginn (am leschte Fall, Massagebeweegungen ginn alternéiert gemaach).
Zomm Strécken
Normalerweis Stuart gëtt benotzt ze spéit wann Dir eng kleng Grupp vun Muskelen oder eng Ofdreiwung gespaart muss masséieren. Dës Technik ass och effektiv fir den Affer vum Schmerz ze beweegen. Beim Ausféiere vun engem Piercing Stréck, déi Mëtt, Index a Daumen sinn "mat enger Prise" gefaltet ginn, andeems de gewënschten Deel vum Kierper mat hinnen erfëllt, masséiert et mat geriichtlech Beweegungen.
Kräiz gestuerwen
Dës Zort Massage passt am beschte fir d'Léngerregioun vun der Réck, souwéi d'Broscht, de Bauch an den Obschwanz. Quervergläicht Strécken kann souwuel an e flächendege Girthartikelen ausgeführt ginn. Déi zwee Hänn sinn benotzt, déi Bewegungen, déi no alternativ op a down erof goen, an d'Pinselen mussen am Wénkel vum masséierte Muskel sinn. Déi weider behalen den Daumen, dest méi de Beräich Beräich, an domat d'effektiv d'Massage.
Ironing
Dës Technik gëtt als déi hell a sanft betracht. Aus dëser Ursaach ass et fir eng Massage vun engem Kanner ze empfänken. D'Ironing ass effektiv net nëmme fir d'Réck: si gëtt benotzt fir d'Massage vun den sensibelste Korruptiounszonen, wéi den Gesiicht, den Hals, den Féiss usw., och d'intern Organer (mat Gewiichter). D'Fanger si bei engem Winkel vun 90 ° gebéit. Wann eng Massage mat Gewichte benotzt gëtt, da gëtt d'Handgelenk an enger Faust gedréckt an eng aner Hand gëtt et iwwer e plazéiert.
Zigzag gestuerwen
An dësem Fall mécht de Masseur eng Parzeläin mat Zickzackbewegungen, déi schnell an gläichzäiteg glat sinn. Als Resultat, wéinst dem Flëss vu Blutt, ass et eng angenehm Sensatioun vun der Wärter- an Schmerz gëtt duerch e berouegt Effekt op den Zentralnervensystem. D'Drockkraaft mat där d'Zickzack Streicheleechen kann variéieren.
Spiral-ähnlech Strécken
Dës Mass vun der Massage erënnert un déi virdrun an deem Liicht, d'Rutschbewegung gëtt ouni Spannungen. Den Ënnerscheed ass datt hir Trajectoire wéi eng Spiralend ausgesäit. Wéinst der Tatsaach, datt Spiralstrong duerch e spannenden Effekt begleet gëtt, soll et mat Viraussetzung am Fall vu akuter Schmerz am Réck benotzt ginn.
Rëtsch Stëmmung
Dës Technik ass ideal fir kleng Gelenker. Ronnlech Beweegunge kënnen esouwuel am Riicht vum Handwierk (riets) a géint d'Hand (Hand lénks) gemaach ginn, awer onbedéngt - mat der Hëllef vun der Handballbahn an dem klenge Fanger.
Konzentresch Stroum
Dës Art vu Stréckelen, haaptsächlech fir masseg Gelenker masséieren, a ville Weisen gleet d'Beschreiwung. Den Ënnerscheed tëscht hinnen läit an der Tatsaach, datt d'kreesfërmend Beweegunge gläichzäiteg mat béiden Pinselen unzefänken, déi nosteet sinn. An dësem Fall sinn déi Daumen nach duerch d'äusseren Uewerfläch vun der Gelenk betruecht, an de Rescht duerch d'Innenfläch. D'Resultat Bewegung ass erënnereng wéi d'Figur aacht. Wat den Drock, op d'éischt ass se verstäerkt ginn, an zum Enn gëtt et graduell geschwächt. No der Enn vum Zyklus musst Dir Är Handwierker un de Startpunkt zréckkucken an erëm alles erëmfannen.
Kamm-wéi Stroum
Fir d'Kamm wéi Stréckele maachen, sinn d'Vorsprëisser gebonnen, wann d'Fanger an der Phalanx gebéit sinn. Déi Haaptschwieregkeet ass, datt se sech net an eng ze dréit dréien an hallef relax sinn. Dës Methode ass am Beschten fir eng grouss Massage vu grouss Muskelen an der Regioun vum Réck a vum Beem, besonnesch wann se ënner enger Schicht vu Fett verstoppt ginn. An dësem Fall ass eng Massage mat Gewichte recommandéiert.
Graceful Stroking
Dës Massage gëtt normalerweis benotzt wann Dir net déi beschiedegt oder besonnesch schmerzhafte Bestanddeeler vun der Wirbelsäit beréiert. Grablyobraznoe huet gestuerwen gesprengt a voll gerechten Finger, déi senkrecht mat der masséierter Uewerfläch sinn. D'Massage mat den Hänn auszeleeën, kuckt op d'Tatsaach datt hir Beweegunge parallel a konsequent sinn.
Cross-Stroking
Dës Massage gëtt an de meeschte Fäll als ee vun den Erhëtzungsmëttelen benotzt, souwéi fir d'Préventioun vu Wéngeren. Fir dat ze maachen, sinn d'Pinselen un d'Sperre ugeschloss an de masséiert Gebitt vun der dämonescher Wirbelsiicht bedeckt.
Rubbing
Wann Dir eng voll Massage no Stralung ergëtt, sollt Dir normalerweis reiben, wat den Effekt op der Tissue méi déif ass. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt beim Ofsetzen, si verdräifegt an ausgedehnt ginn. Dofir fänken d'Finger an d'Palme net méi iwwer d'Uewerfläch ze gleewen: elo mussen se an d'Intoefenter ewechdréien, sou datt e Blutt an d'Muskelen an d'Haut verursaacht. Als Resultat, verbessert net nëmmen d'Versuergung vu Gewëss iwwer Sauerstoff a Nährstoffer, mä d'Toxine ginn och séier méi schnell ofgeschnidden, wat zu enger Verhënnerung vu schmerzhafte Sensatiounen féiert. Zousätzlech huet d'Reibung e kalme Effekt op den Nervensystem. Als onofhängeg Opnahm ass et selten benotzt. Normalerweis gëtt Mëschung benotzt fir ze kachen oder kombinéiert mat Strocken, virun allem an deene Beräicher wou et exterminéierungecher oder pathologescher Formatiounen (Tumoren, Abscessen, etc.) sinn. Experts empfänken Iech aus 60 bis 100 Bewegungen pro Minute ze maachen, während Dir versicht net ze laang op der selwechter Site ze léieren (dëst kann e verstäerkten Schmerz).
Et ass üblech fir déi folgend verschiddene Schleifen ze trennen:
- an de Fanger, d'Fragmenter, déi geriichtbar, kreesfërmeg a Spiralend sinn:
- datt d'Handfläch d'Hand reift (brutal, Planzung, Säulen a Iwwergang);
- d'Fuerderung vun der Pinsel.
Zousätzlech, getrennt isoléiert gummiartig, kammarteg a grape-like Schleifen.
Géif mat den Fanger
Dës Zort Schleif ass verséchert, well et e bësse Massage (Gesiicht, Interkostallplazen, eenzel Gelenker an Héchsten) an d'Massage vum ganze Réck ass. An dësem Fall sinn d'Pads vun den Fanger an der Basis vun der Handfläch ëmgewandelt ginn, an de Daumen fiert als Ënnerstëtzung. Eng aner Optioun betrëfft d'Verwäertung vu Rëss déi kleng Pads vu Daumen. An dësem Fall sinn déi Rescht Fanger an der Massageduecht. Déi drëtt Option ass fir Massage Phalanx Fanger mat engem Griff. Wann Dir zwou Hänn benotzt fir Massagen ze këmmeren, musst Dir suergen, datt d'Beweegunge parallel geschéien. Och Dir kënnt d'Belaaschtung benotzen. D'Richtung, an där d'Schleif gemaach gëtt hänkt virun allem iwwer den Typ vun der Uewerfläch gespillt (seng Form, d'Präsenz vu Narren, Ödem, verschidde Neoplasme, etc.). Spezialist ënnerscheeden e richtegen Zeechen (kënnen souwuel a Längs a Querrichtung) wéi och kreesfërmend a spiralfërmend Schleifen ënnerscheeden.
Drocklinn Schleif
Et ass am beschte fir masseg Gelenker, och kleng Muskelen op der Gesiicht, Hänn a Féiss. Wann Dir et maacht, benotzt Dir normalerweis d'Pads vun engem oder méi Fanger.
Ronnschleifen
An dësem Fall benotze d'Réckseit vun den hallef béide Fanger an hire Pads (am lëschten Fall ass d'Basis vun der Handfläch oder Daumen d'Ënnerstëtzung). Et ass déi kreesfërmeg Bewegung, déi alternéiert mat der Verwäertung vun zwou Hänn gemaach gëtt, am Beschten fir eng Réckmassage.
Spiralschleifen
Dës Technik gëtt mat engem Pinsel verstoppt an eng Faust, oder mat enger Handbass, eng Hand mat Gewiichter oder béid opgeriicht. Et ass recommandéiert fir de Réck an aner flaach Uewerflächen (Bauch, Këscht, etc.) ze masséieren.
D'Rummelzuch vun der Handhimmel
Et gëtt ugeholl datt de bescht Manéier dës Massage eegent sech fir grouss Gelenker wéi d'Schëller, d'Hëp oder den Knéi. Et kann awer och nach aner Elementer vum Kierper geluecht ginn, och d'Réck. Et sollt nëmmen erënnert datt an dësem Fall den Ënnerstëtzungsteil vun der Pinsel fir Schleifen benotzt gëtt. Wat fir d'Richtung vun Beweegunge sinn, kënnen se riichtlech, geradelt a Spiralend sinn.
Shading
Déi Haaptaufgab vun dëser Methode ass d'Elastizitéit vu Gewëss z'erhéijen an domat hir Mobilitéit. Eischtens ass et fir Narben vu verschiddenen Hierkonft, postoperative Adhäsiounen, etc. bezeechent ginn. Als Ofhandlung fir akute Réck vu Painë ass d'Schlag als relativ oneffektiv betraff, seng positiv Auswierkunge sinn nëmmen a gewëssem Verloscht vu Sensibilitéit manifestéiert, wat en analgetesche Effekt verleet (a souguer dann a genee vun der Dosis vun der Aufgab). Wann et schrauwen ass, ginn d'Pads vum Mëttel an d'Indexfinger benotzt (heiansdo grouss grouss gi si addéieren). D'Fanger sollten opgeriicht ginn an et sinn Distanz vu verschiddene sinn. De Wénkel tëscht hinnen an der masséierter Uewerfläch ass ongeféier 30 °.
Plangen
De Planing verweist op d'Zuel vun Hëllefsmëttelen, déi benotzt ginn fir dës Hautareegie ze masséieren déi duerch Ekzeme oder Psoriasis beaflosst ginn an och grouss Narben hunn. Benotzungsplang fir akutesche Schmerz am Réck ass net recommandéiert, wéinst dem spannenden Effekt huet dat Ursaachen, d'Unerkennung kann nëmmen erhéicht ginn. Déi gerecht Fändelen sinn gefalmt zesummegefaasst, mat Pads am Kierper gedréckt a lues verdräifegt. Dir sollt extra Aufmerksamkeet oppassen datt d'Pinselen konsequent zerstéiert ginn.
Sawing
Dës Zort Massage ass am Beschten fir Grouss Muskelgruppen betrëfft, dorënner d'Dorsalmuskelen. Beim Ausschneiden den Ellbogeschnidden vum Pinsel benotzen. Déi Technik vum Säen, deen vun engem oder zwee Hänn produzéiert gëtt, ass e bësschen anescht. Am éischte Fall falen d'Bewegungen an der Véier rëm Richtung. Am zweete Fall ass de Pinsel so arrangéiert datt d'Palmen, déi e sech anenee verdeelen an op enger Distanz vu verschiddene Zentimeter hannerloossen, entgéintgesat ginn.
Crossing
Fir Réckmassage gëtt och esou eng Technik als Iwwergank oft benotzt. Wann et geschitt ass, gëtt den Haaptattrakt vum Sphär vum Buedem gespielt, an de Daumen sollt op d'Säit sou wäit wéi méiglech geholl ginn. Crossing kann mat enger Hand gemaach ginn oder beides. Am éischten Fall ass et genuch fir rhythmesch Bewegungen vu sech selwer ze maachen, an déi zweet, si hunn et an derselwechter Plaz wéi se gesinn a produzéieren se a réckleefeg Bewegungen, firwat d'Massegesgewierer verdräifegt sinn.
Zénger Schleef
Dës Methode ass am beschte fir d'Massage vun den Oueren, Nues, Sehnen, kleng Gelenker an der Maus. Grape-ähnlech Schleifen gëtt normalerweis fir Massagen mat Varicose-Venen, Skelp, Interkostallplazen benotzt. Mat staarken Schmerz am Réck, ass dës Technik praktesch net benotzt. Bewegung kann méi wéi geriichtlech, zickzack, kreesfërmeg oder spiralfërmeg sinn.
Kneading
Professionnell betraff d'Massage-Methode als Haaptentrëffer, well et erlaabt eng Muskelschicht ze dinn ze léisen. Et ass dofir dee Kneten normalerweis ongeféier halschent vun der gesamter Sitzung. A méi entspaanter wäert d'masséiert Muskelen sinn, wat besser den definitiven Effekt. Et ass erreecht duerch Erfassung vun Gewëss an dréckt se géint d'Bänn (fir den therapeutesche Effekt ze stäerken ass recommandat fir d'Belaaschtung ze stäerken, eng Hand op der anerer Plaz ze setzen). An dësem Fall sinn déi Daumen, d'Pads vu deenen aneren, an och d'Handfläch benotzt. Massage gëtt mat kuerzen, Rutschbewegungen gemaach. Am allgemengen gleewen se als eng Aart "pressen" op der Haut. Fir d'Erscheinung vu Péng ze vermeiden oder se net ze verstäerken, empfënnt d'Experten ugefaang mat helle Beweegungen a schrëtt se hir Intensitéit no. Déi recommandéiert Zuel vu Massagebewegungen ass 50-60 pro Minute. Probéiert déi plangméisseg Beweegungen ze vermeiden, an deer d'Pinselen aus dem Kierper gleewen, an d'masséiert Gewëss ginn verdreift. Et sollt glat an ondäitlech Beweegungen vun den Hänn an der Richtung vun der Sehne sinn an zréck, ouni datt de Muscle gees. Wéi och aner Massage-Techniken, Kneten gëtt an Längs- an Transversal gedeelt. Ausserdeem huet et méi verschidden Zorten, ënnert anerem déi folgend:
- gewéinlech;
- Giebel geformt;
- kreesfërmeg
- duebel normal;
- duebel Hals;
- Duebelstunnel;
- duebel Rummel kombinéiert;
- duebel a längst Längsplaz;
- Kneten mat enger Rolle.
Longitudinal Kneading
Virun der Aart a Weis wéi déi Hänn soll d'Hänn richteg positionéiert sinn: d'Fanger ginn opgeriicht, déi grouss ass op der entgéint Säit vun de masséierte Beräich. Loosst den Muskel an hëlt et zitt Kneadingbewegungen unzefänken, déi vun der Grenz an d'Mëtt geregelt ginn. Kuckt vir, datt Är Finger d'Muskelkraaft festhalen an net lass sinn. Den Drock, deen als éischt an der Säit vum Daumen steet, sollte grad op d'aner verschwannen. Dowéinst ass seng Uniformitéit séchergestallt. Wann Dir déi zwee Hänn benotzt, musst Dir oppassen datt se alternéieren doduerch bewegen, een nom anere. Eng aner Manéier ass mash mat periodeschen Bewegungen, an engem Sprong. Dëst erlaabt Iech d'beschäftegt Hautgebidder oder d'Hot Spots ofzeschléissen.
Transversal Kneading
Dës Technik huet säin Numm wéinst der Tatsaach datt d'Hänn bei senger Implementatioun am richtege Wénkel zum masséierte Muskelfall sinn. D 'Daumen sollten niewend ongeféier op der entgéint Säit vun de masséierte Beräich sinn. Kneading kann entweder abegraff oder gläichzäiteg gemaach ginn. Am leschte Fall musst Dir den Muskel an enger oder der anerer Richtung bewegen, andeem se zwee Hänn op d'mannst eemol benotzt. Mat weideren transversale Kneading mussen d'Bewegungen vun enger Hand an d'Richtung op sech selwer trëffelen, an déi aner vu sech selwer. Dës Massage-Techniken, déi hei uewen beschriwwe ginn, hëllefen Iech ëmmer gesond ze bleiwen, an är Réck ginn staark a robust. Elo wësse mer wat sinn d'Methoden fir d'Massage vun der thoracescher Wirbelsäit.