Vitamine fir d'Erënnerung ze verbesseren

Et gëtt kee magesche Vitamin deen d'Erënnerung verbessere kann, obwuel vill pharmazeutesch Entreprisen behaapten datt se eng Formel hunn, déi d'Leit hëllefe kënnen ze verbesseren. Mä dëst ass net wouer, obwuel dësfiren probéiert eng Zauberpille ze kreéieren, hunn se et net. A wann e puer Deeg en Vitamin oder Medikamenter fannen, wat de Gedächtnis verbessert, d'Testerjoren gi gebraucht fir iergendeng Erreechung fir d'Publikum ze kréien.

Vitamine déi néideg sinn fir de Gedächtnis ze verbesseren

Vitamine an der Entwécklung vu Gehiringzellen spille eng grouss Roll. Déi wichtegst Vitamine fir Erënnerung sinn B Vitamine, dorënner Vitamine C an E, Folsäure a Thiamin, well de Kierper kann se net produzéieren. Mir kënne se vun deene Fudder kréien, déi mir iessen.

B Grupp Vitamine fir Erënnerung

Vitamin B1 (Thiamin)

Den Kierper brauch een Dag am Thiamin 2,5 mg. Wann Hëtzt behandelte Produkter bei Temperaturen iwwer 120 Grad Vitamin B1 komplett zerstéiert gëtt. Vitamin B1 gëtt an Ënnen, Petersen, Knuewel, Gefligel, Schweinech, Eeër, Mëllech, Nëss fonnt. Et ass och fonnt ginn am Spross Weess Kaffi, Gréng Kriessen, Kartoffel, Erbär, Sojabäer.

Vitamin B2 (Riboflavin)

De Besoin fir dëse Vitamin ass 3 mg. Am Verglach mat Vitamin B1 gëtt Vitamin B2 méi waarmstabil. Vitamin B2 gëtt an der Liewer, Nieren, Champignonen, Gefligel, Fleesch, Eeër, Meerschwäin, Kéis an Spinat fonnt. An och an Tomaten, Marz, Zwiebelen, Péitert, Mëllech, gedréchent Fruucht, Nëss, Sojabäer a Weessem Keem.

Vitamin B3 (Pantothensäure)

De droge Viraussetzung fir sou ee Vitamin ass 10 mg. Dës Vitamin ass reich an de Liewensmëttel an de Kierperdefizit an dësem Vitamin ass selten. Mä de Defizit vu dësem Vitaminen féiert zu enger scharfen Verschlechterung vu Gedächtnis, Schwindel an séierer Ersatzstécker. Kaviar, Liewer, Eejäere, Erdnuber, Huesen, Kartoffel, Tomaten. Awer och am Choufleur, Gréng Geméiszorten, Hefteg, Kaffi a Gréngen Produkter.

Vitamin B6 (Pyridoxin)

De Kierper brauch Vitamin B6 2 mg. De Mangel vun sou engem Vitamin féiert zu Muskelkrämpfe, Insomnia, Depressioun, Gedrénks Gedoldnis. Am Knuewel, der Liewer, vum Mier an dem Floss Fësch, Eegiel, Grot, Mëllech, Sprëtzegutt an Hefeg.

Vitamin B9 (Folsäure)

Deeglech Viraussetzung bis zu 100 mg. Defizit an Folsäure leeft zu der Tatsaach, datt de Kierper Enzyme fehlt, déi fir Erënnerung noutwendeg sinn, a mat enger schwiereger Avitaminose d'Anämie entwéckelt. Enhalt an Bäckereien aus Zillen a Weess, Karotten, Tomaten, Kohl, Spinat, an Zaloten Geméis. An och an fermentéierte Mëllechprodukter, Mëllech, Liewer, Nier, Rënd, Hef.

Vitamin B12 (Cyanocobalamin)

Den Alldag ass et 5 mg. Mangel un dësem Vitamins féiert fir séier intellektuell Ersatzstäerkt, allgemeng Schwächtegkeet, fir e schlechte Gedächtnisseffekter, an extremen Fällen zu enger bösartiger Anämie.

Vitamins sollten no Consultatioun mat engem Dokter geholl ginn. Fir e séchere Wee fir d'Erënnerung ze verbesseren, musst Dir natierlech Liewensmëttel iessen an engem onverpolspege Staat. Wann dës Produkter packen, dann liwweren d'Etiketten, hir Haltliewensdauer an d'Zesummesetzung aus, ass et vill datt vill chemesch Konserven och einfach do sinn.

An dësem Fall gëtt et empiresch Regel: wann hien an de Ozean schwammt, wäerte bei engem Bam am Buedem ass et besser, dëst Produkt wéi e Package ze iessen, deen och chemesch behandelt gëtt.

Ee Iesse mat enger ausgeglachter Ernährung, mat Séiss a Nëss, ganzer Kier, Geméis a Fruucht a frëscher Form. Addéiere Mëllechprodukter, e moderate Betrag vu Fleesch a Fësch fir d'Ernährung, an Dir kritt all Vitaminen Ären Gehirer brauch, fir datt se richteg funktionnéieren.