Gegrillten Kabbel mat Kier Bean - d'Geméis ass ganz nëtzlech. Et enthält vill Vitaminnen a Glasfaser, déi eise Kierper souvill vill braucht. Ganz interessant ass d'Tatsaach, datt d'alte Griichen Kohl e Symbol vun der Noperschaftsassociatioun war a si mat enger magescher Kraaft zougelooss, déi de Rauschgift zerstéiert huet. Mä Kabbou ass - e gäere Gäscht op eisem Dësch. D'Platen ass all Dag. Haut proposéiert ech de Kabbel mat Huet an Bounen ze preparéieren.
Zutaten:- Wäisswaasser 600 g
- Chicken fillet 500g
- Zwiebelen 1 St.
- Sonnenbléie raffinéiert Sonnenbléie 50 ml
- Bay Blat 3 Stéck.
- Salz 3 g
- Wei Bounen, Konserve 500 g
- Schrëtt 1 Huelt Gedrénkt Kabbel mat Huet Filet a Bounen ze preparéieren, brauche Kohl, Huetfilet, Konserven an Tomatensauce, Zwiebel, Sonneblummen, Salz, Blat.
- Schrëtt 2 d'Kraut däischter geschnidden.
- Schrëtt 3 Den Zierk an d'kleng Kubel schneiden an op Sonnenblummen Ueleg spieren.
- Et stinn 4 Chicken Fillet an Stéck geschnidden a fritt am Geméisueleg 7-8 Minuten.
- Stuf 5 De Kabbel am Salzkierch Séiss Waasser fir 5 Minuten. Fir erauszekréien.
- 6. Etappe In enger Bratpfanne, mixen de Kabbel, Huetfilet, Bounen an Tomatensoose, Zwiebelen. Salt fir ze schmaachen.
- Stuf 7 Steew op engem klengt Feier fir 20 Minutten, um Enn vu Bay Blat a Salz fir ze schmaachen.