Mee fir dës Sensatioun ze kommen, brauchs de nëmme selwer.
An Dir wëllt et wann se se soen: "Dir kënnt et maachen! Dir wäert iwwerliewen! Dir wäert gesinn, Dir wäert giggleéieren, dës Erënnerung erënneren "? Wann mir net ganz gesond sinn, wann d'Stëmmung schlecht ass, ass d'Depressioun schonn op der Dier geklappt - et ass wichteg fir Iech mat de Wonsch vun anere Leit ze behandelen. Si si gleeft hëllefe hëlleft, awer eppes ass net gutt. Also, et ass net profitabel ze flippen an ze weisen. Fir ze bemierkbar ze sinn, ass et néideg am meeschte - mee wéi ??
Wat ass elo geschitt?
Stëmmung - e Stéck verännert. Heiansdo fille mer eis denken datt wann Dir Iech schlecht ass, da erkennt Dir datt et gutt Deeg ass. Just haut ass net de Dag. Allerdéngs ass de Problem vill méi schwéier.
D'Stëmmung ass eng direkt Konsequenz:
- Haltung
- aktuelle Stand vu Affären
- Wäerter vun enger Persoun
- sengem Ëmfeld
- Situatioun doheem, am Team, am Land.
Et ass schwéier ze frëndlech, wann e Nopel fënnef Mol méi kritt wéi Dir. A fir mech heiansdo wëll ech aus enger gudder Stëmm springen - just well meng Duechter eng Duechter huet! Dëst schéngt e "Haushalts" Niveau vum Problem ze sinn. Awer d'Dokteren konfirméieren datt mir Iech scho wat wat maache musst wann Dir eppes schlechtes maacht: oder Dir verstitt dat an anere Geleeën ass et gutt oder "fixéieren" op ee vun de Kugel vum Liewen.
Laut Psychologen, an 20 Joer wäert d'Generatioun wahrscheinlech wuessen, dat wäert e méi voll a glécklecht Liewe liewen. Nodeems all eis "gutt" net nëmme vun externe Faktoren hänkt, mee och am interne Staat. Wat kann verhënneren?
Aarbechter Aarbecht
Mir si gezwongen, d'Iwwerliewensversécherung ze këmmeren, wat eis vill ze oft an déi meeschte reale Workaholie.
Gewunnechten
D'Gewunnecht ass net e puer einfache Übungen am Mueren ze maachen, gitt net op de Schwämm, awer op d'mannst fir e Spazéiergang oder fir e Run nach dem nächste Stadion no enger gewësser Zäit an der Faarheet degeneréieren, wat net d'Ausnamung vun der Stëmmung beaflosst.
Stereotypen
Stereotype Verhalen, net duergeet aner Modelle vun Kommunikatioun ze probéieren, e Mankes vun Interessi an aneren fréier oder spéider zu engem Mankte vun Interessi un eis selwer. A da ginn et eng laang Zäit fir eraus ze kommen.
Klinesch Bild: eng Persoun déi gutt ass
D'Recommandatioune vu Psychologen, "gutt ze ginn" sinn ganz einfach. Hir Erfüllung, an och méi wahrscheinlech d'Pfleeg, datt et einfach ze erfëllen ass, kann en angenehmer Deel vum Liewen ginn.
1. Gutt - ronderëm eis. Soubal mir an d'"Hier an elo" Positiounen plënneren, beweegen mir an deem Ozean vun Affären, déi zwangsleefeg jidderen erwuessent Persoun ëmgëtt. A wann Dir ugefaang dovun ass et net néideg ze denken a "Wind" selwer iwwert d'Affären, d'Suergen, d'Onsécherheet ze sammelen.
2. Erfolleg ass am Kapp. Wann Dir un den Erfolleg denkt, ass ganz agreabel. Wann Dir wierklech eppes erënnert - et ass besser fir d'Momenter vum Erfolleg ze genéissen, net d'Momenter vu Scham oder Néierlag. An et ass besser nach ze denken un d'Zukunft, Pläng ze maachen, och wann se net voll ausgefouert sinn.
3. "Wat ass dat?" Bewosst sinn de Feind der Angscht. Eng normal Persoun kann net bewosst sinn am meeschten alldeegleche Gedanken. Awer wann Dir schlecht bass, da kanns de sech erënneren a verstoe wat geschitt ass, et ass gutt, d'Ursaachen vu Stëmm oder Angscht ze fannen. Kontrolléiert selwer - onrougem, awer regelméisseg.
4. Filtratioun. Jiddefalls filteren mir d'Informatiounen all Dag. Mir gesinn dat duerch e faarwege Glas. Et ass geféierlech net nëmmen ze "gesinn d'Welt duerch rosa Brëller", awer och fir Iech "schwaarz Brëller" ze setzen. Verspriechen verschidden Weeër fir eng Stëmmung ze maachen, positiv Filteren oder negativ. Dir verstitt dat dëst einfach ass - dat heescht datt Dir an enger Stëmmung steet.
5. Maacht net iwwerraschend! Dréckt op Iech selwer ass bal nëtzlech. Wann schlecht Gefiller komme komm, ass et net méiglech "net iwwer de wäisse Affe ze denken", wéi am alen östlechen Parabel. Versucht nëmmen ze wiesselen, hëlleft selwer - et Iech e puer Minuten ze fillen, wat Dir wëllt. Wat "roude Papagei" wär Dir gär e puer Stonnen an Ärem Gedanken ze besetzen? A wann et näischt drëm geet, hutt Dir eng eenzeg Chance fir eng reng weibleche Vergiesse ze maachen - Noléissegkeet a Form, Kachen, Wäschen, Dingelen an d'Uerdnung.
6. Bleift keng unfertige Situatiounen. Et ass schwéier ze liesen oppressive Erënnerungen: Doud, Sträit, Départ. Mä als Regel ass alles dat erlieft, wann all d'Wierder gesot gi sinn, an d'Situatioun gëtt "zumindest" geduecht. Awer wann et eppes net genuch gesot gëtt, ass et net fäerdeg - dunn ass och déi schéinste Vakanz mat Gedanken pluréiert. "Awer wann ech d'Eisen net ausschalten?" (An dat ass nach ëmmer d'weichst, alldeeglech Optioun).
Am extremen Fall beweecht keen dee mat der Fehldier perséinlech fir seng Gedanken ze beäntweren. Sot elo déi déi net no bei Iech sinn, alles wat ech gär hätt. Lauschtert, Verzeiung a verstoën.
7. Geheimtippen probéieren! Wann Dir wütend, traureg, veronschteert ass, bemierkt - verspriechen Äert "schlecht" Gedanken a Gefühle nozehuelen, déi net an Ärem gewollte Stand sinn. Wann et hëlleft, awer schwaach - iwwerdriwwen si. Poohayte zesumme mat engem: "Oy-Yoy-yoy, wéi krut ech onstänneg! Wéi kann ech, mir, schweier, sorry! "- a Dir kënnt Är Gefiller kontrolléieren.
8. Erlaabt d'Klärung vun der Bezéiung. Géi net a Kraaft a verstinn net d'Bezéiung wann Dir oder Ärt Héijen eng staark negativ Sensibilitéit erliewen. Bitte warten.
9. Fütt net Attribut! Vill Saache a Eeër giess et net wäert. Duerfir, ier Dir Worte, Intentiounen oder e bëssche Gedanken an Äre Kont zitt (a "Verdauen" se dann am Kapp). Vläicht ass et nëmmen eng Fantasie, awer Dir verwinnt Är Stëmmung?