Wann Dir Ausübe setzt, fällt de Kierper den Niveau vun der Flësseg, an da fillt Dir e Réckgang an der kierperlecher Aktivitéit. Mangel un Waasser dréit e Verloscht am Bluttvolumen z'erreechen an dëst kann zu enger Ersatzstéck féieren. Wann Dir aktiv sidd, musst Dir 7 oder 10 Brëllen Waasser pro Dag huelen. Wann Dir en Sëtzungsmettel féiert, zirkuléiert d'Energie net esou intensiv wéi néideg.
Leit, déi an der kleresch Aktivitéit engagéiert sinn, sollen an 2 Stonnen nodeems si ugefaang ze schaffen, eng 5-Minuten-Paus maachen, a no der Mëttesstonn am Nomëtten d'selwëcht Paus an nach eng aner Stonn.
Wann Dir op Maschinnen nach dem Start ass, no 2 Stonnen Aarbecht, musst Dir eng 5-Minuten-Paus maachen an Dir musst der selwechter Brem eng hallef Stonn no Mëtten maachen.
Wann Dir op der Aarbecht fannt Dir et schwéier ze konzentréieren, musst Dir Somen oder Nëss hunn, sie kënnen d'Energie vum Kierper aktivéieren. Kaffi sollt ersat duerch Grapefruit oder Orangensaft. Si hunn e ähnlechen Effekt, awer fir d'Gesondheet si se méi nëtzlech.
Wann Dir nach no Aarbecht net mat Müdlechkeet erkritt, d'Ermëttlung fällt op de Féiss: leeft op de Buedem, setzt d'Matte op de Buedem, lenks de Féiss op de Sessel, sou datt se méi wéi den Kapp sinn an no 2 Minuten fillt Dir Iech erliewt.
Am Owend, aus der Aarbecht, braucht Dir 1 Stonn Reschtstonn ze hunn. An dës Stonn hues Dir Äre Lieblingsspiller. Lauschtere vun der Musek, kuckt d'TV Show, liest Är Lieblingsbuch. Huelt e Bad mam aromatesche Ueleger, Kraider, Salze. Traum un eppes iwwerrascht, just lass Äre Fantasie wëll wild lafen. Déi Haapttricke ass vun alldeeglechen Affären ze bremsen an Ersatzstécker féieren.
Entspaan no engem schwéieren Dag hëlleft de Bad Kräizen
Bath, déi d'Infusioun vu Thymianbléien gegoss huet, déi beschte Remedie fir Ersatzstécker. D'Bad vun der Infusioun vun der Wuestung vun der Medizinescher Angelica widdert d'Nervoschtung, gläicht d'Konsequenze vun onfallsfäegegen Nikotin, verstäerkt den zerebralen Cortex. D'Bad vum St. John's Wort behandelt Krankheete vum Verdauungstrack, der Insomnia, regeneréiert a verstäerkt d'Nerve Endungen. D'Bam vun der Schatzregulatioun regelt d'Geheimung vu Gal, de Convulsiounen, erliewt Erënnert.
Wéi preparéiert een Bad vu Kraider
Jäiz an engem Dëppe kochendem Waasser (5 Liter Waasser) 3 Handvoll vu trocken Gras Blummen a Blieder, brong, bestäuben a fanne mat Waasser zou. Dëse Buedem ginn 3 Mol an der Woch geholl.
Huelt 50 Gramm Lavendel-Blummen, räisst e Liter Waasser, bréngt eng Kach an d'Waasser an 10 Minuten erof. Loosst eis ofkillen, da filter. D'Badtemperatur soll 36 oder 38 Grad sinn. Dës Prozedur ass virun der Schlofzëmmer iwwerholl, d'Bad ass net méi wéi 20 Minutten. Nodeems de Bad ass geflunn.
Ausübung nom Bad
Dës Übungen hunn e positiven Effekt op d'Muskelen vun den Hänn, Schëlleren, Hals, déi beim Sëtzen am Schreifweis bei der hausgemenger Aarbecht funktionnéieren.
1 Bewegung. Et hëlleft sech mat Schwieregkeet ze streiken. Fir dat ze maachen, dréckt de Kinn an d'Broscht, léisst de Kapp dann lues an der lénkser, dann no riets. Fuert elo zimlech säi Kapp zréck, Neien virun, fir datt seng Kinn op seng Këscht kënnt. Dréckt d'Übung méi oft erëm. Mir falen eis Kapp, a gläichzäiteg dréien et, dann no riets an dann lénks.
2 Übung. Pull d'Wirbelsituatioun, entlaascht d'Sensatioun vu Benommen an de Pain ze maachen. Loosst eis op d'Kante vum Handtuch këmmeren an erheien et iwwer den Kapp. Lues an de Kierper méi réckelen. Loosst eis op d'Startplaz zréckkucken an de Kierper op de Wee loossen. Rei méi oft.
Aromatesch Buedere fir Ersatzstécker
Wann d'Kälte entlooss laanscht de Schlofplack a penetréiert d'Fensterschlëssel, schaaft de schaarf waarmt Bad als echt Feierdag vun der Séil a vum Kierper. Natiirlech ass et net genuch, hei am warem, gewéinleche Waasser ze léisen fir d'Müdlechkeet ze leeschten an d'Haut an der kaler Saison ze këmmeren. Fir Muskel- an Nervospannung ze verstoppen an den Ton vun der Haut ze halen, gi mir vun Arzneien, Räuchelcher a wesentlechen Uele gehollef, déi zu Waasser oder aromatesche Lampen ginn kënne ginn.
Probéiert eis aromatesch Bad Rezepter ze maachen fir Iech wéi Aphrodite ze fillen.
Vun der Geschicht ass et bekannt datt d'antike Rönner an de Haiser kleng Bäimlech hu si si fir Féiss a Hänn gewäsch. Am 1. Joerhonnert v. Chr. Bunnen hu scho souwuel d'Reinheet vum Kierper behalen, wéi och fir kulturell Kommunikatioun an eng agreabel Aart a Weis.
Déi weich berouegend Domaine vun engem Bad, Rächer, beleesend Käerzen, ruhiger Musek a mëll Liicht hëlleft roueg Nerven, reduzéieren Reizbarkeet, Muskelkraaft a Nervensspannung, Ermëttlung an hëllefe relax. Loosst eis léieren, wéi Dir d'Bäicht richteg gutt fënnt.
Fir all Mënsch, Medikamenter Kraider ginn als universell ugesinn. Jiddwer Faarf huet e Stoff deen den Kierper affektéiert. Déi Haaptkomponenten, déi an der Kosmetik benotzt ginn, sinn Balsam, Harze, äthereschen Ueleger, Fettöle, Kohlbecher, déi an de verschiddene Planzen, an de verschiddene Zäiten vum Joer fonnt ginn. Wann Dir op d'Kraider opbeweegt, musst Dir d'Zäit vun der Kollektioun bestëmmen. Fir eng Ofkierzung fir e Bad ze preparéieren, musst Dir d'Formel a Konzentrioun halen fir datt den Extrait dech net schueden, awer hëlleft. Awer ier Dir decidéiert wat Dir richteg ass fir Iech, musst Dir verschidden Aart aarme probéieren, Dir musst virun engem Dokter am viraus consultéieren.
Dës Battes sollten 1 oder 2 Mol pro Woch benotzt ginn. D'Dauer vum Bad ass 10 oder 20 Minutten. Am Waasser braucht Dir ze schwammen, fir datt d'Häerzzone net iwwer Waasser iwwerdeckt ass. Am Waasser braucht Dir ze lügen, entspaant Är Muskelen, réit a gemittlech. D'Bäder sinn zu all Zäit praktesch fir Iech benotzt, awer net direkt no Meedercher, an net op engem eidle Magen. Net méi spéit wéi 1 oder 2 Stonne virun der Nuecht schlofen. No der Prozedur muss Dir fir eng hallef Stonn sëtzt oder am Stiwwel läit.
Verstäerkung an Hygienbecher
Fir de Kräutelbass Dir braucht d'Gras an de Waasser ze kachen, laut den Instruktiounen op der Packung, fir all Kraider e selwer Rezept ze schreiwen, da gëtt de Buedem opgeriicht, gefiltert a fir an d'Bad geuert. Fir ee Bad, 250 Gramm Gras.
Fir d'Haut Elastizitéit ze bréngen an ze botzen, benotze mir Dekoektiounen vu Kraider: Kleeblieder, Kamil, Pärpermint, Himbeerblat, Birchblat.
De gemeinsame Restauratiounsbad gëtt vun enger Mëschung aus Oregano, Goose Muert, Kamillon, séiss Karton, Gras aus der Vergaangenheet, Brennesselen, Birch Blat.
Liichtt Waasser gëtt aus der Kollektioun preparéiert: Kamill, Vogelwort, Vugel, Oregano, Kaffi, Mammesprooch.
Mat entzündlechen Hautkrankheeten, jegleche Haut kann aus engem Bad mat enger Ofkierzung vu Birch Kamilleseplantéiert verursaacht ginn.
1. D' Waasser mat frësche Birchblieder hëlleft mat méi Schwäizer.
2. D' Waasser mat Piniennadel gutt betreffen de metaboleschen Prozesser, heelt a kléngt d'Haut.
3. D' Waasser mat Melissas entléisst Stress, entspaelt, prompt séier a schlofen, reduzéiert Nervositéit.
4. Bad mam valerian reduzéiert mental Stress, Angscht, Berouegung.
5. Bad mam Rosemär verbessert d'Blutzirkulatioun, d'Kraaft restauréiert, hëlleft mat enger schaarger Iwwerlassung. Dëse belebende Bad ass bescht am Mueren. Wann Dir de Gesiicht mat enger Rosemärléisung wäscht, Falten op de Gesiicht goufe gegruewen.
6. D' Bad mam Lavendel erhéicht Stëmmung, verréit Frittheet, kalme Nerven.
7. D' Bad mam rose Ueleg erliewt Häerzinschaass, Erbär Nerven, handelt sanft.
8. Yarrow dréit zur besseren Aarbecht vum Häerz.
9. Mint hëlleft mat Spasmen, et hëlleft gutt mat Spasmen vun der Gallerbladder an vum Magen. De stäicher Geroch vu Pärpermint ass exasperend.
10. Sage verursaacht d'Pore. Wann Dir Poren erweidert hunn, musst Dir Béi vun der Sail 2 oder 3 Mol pro Woch huelen.
Gymnastik am Bad
Dir kënnt de Empfang vu Bidden mat Gymnastik kombinéieren. An déi ënnen ugebueden Exemplairen hëlleft dëst. Mir drécken tëscht de Féiss e Schwamm a Schwamm an hänke sech eis Féiss lues a lues erop. Dréckt déi riichter Beem an zielt op 3. D'Ausübung ass 3 bis 5 Mol. Dëst ass gutt fir den Bauch a fir d'Heften.
Wëllt Dir e festen Busen a schéinste Schëlleren hunn?
Mir leef de richtege Hand duerch de Kapp, sou wäit wéi méiglech hannert den Rescht a lues a lues mat der grousser Kriis beschreift. Da maachen mir déi selwecht Bewegung mat Ärer lénkser Hand. D'Bewegung wäert 10 Mol mat all Hand ophalen.
Eng klassesch Ausernanersetzung fir d'Broscht: Erhéije den Kapp, füre Är Arécken virun der Këscht. Mir verbannen d'Enn vun den Fanger un, an den Ellbogen am Horizont ophalen. Dréckt Är Palmen enk zesummen an 10 Sekonnen ze halen. Daach entspanen.
Nodeems Dir e Bad besëtzt, ass et ganz schéi fir den Kierfecht ze kräizen mat enger wonnerbarer Crème, sou datt d'Haut ëmmer sou ziller as wéi eng Rose. D'Kierpercrème no der Bäsch gëtt am nëtzlechen, awer net naass Haut.
Crème no Banne
1. Crème mat den Damp vu Lavendel
50 ml Sonnenbléieöl, 20 ml Avocado-Ueleg, 80 ml Tween, 15 ml Emulgateur, 10 ml Geméis-Ueleg aus Trapp Samen, 8 ml Essentiale vun Lavendel, 3 ml Lavendel Ueleg.
2. Crème "Warm Mo"
50 ml Sonnenbléieueleg, 20 ml Avocado-Ueleg, 80 ml Tween, 15 ml Emulgateur, 5 ml Essstoffer vun Kamill, 5 ml Rettung, 2 ml Schisandra, 1 ml Wormwood.
Dës Cremes ginn no dem Bad applizéiert an si fir all Zort Haut. De Kierper ass ganz sanft. Et sollt een sech drun erënneren datt d'Bereetschaft vun der Haut mat Mineralstoffer, Vitaminen un iergendwann vum Joer noutwendeg ass an datt se fir all Haut sinn.
Ignoréiere keng Symptomer vu Müdegkeet. Bedenkt Iech net eng onbeständeg krank Persoun, alles gëtt behandelt. A wéi d'Müdongszuel dech bréngt, d'Zäit ze rennen, ze bewegen, ze baden mat Kräider ze ginn, entspanen. Gleeft an Iech selwer a selwer, da wäert Dir alles iwwerloosse.