Saunaen an Bäimännere sinn onverännert fir Schlank. Hot Prozeduren hëllefen e puer Pär méi ze verléieren. Nëmme et ass wichteg ze verstoen datt d'Hëtzt selwer d'Fett net schmëlze: andeems ee vun engem Kilogramm ofgeschnidden gëtt an datt eng aner Fra während de Bäimësche Prozeduren verflicht ginn. Mä Dehydratioun ass net déi bescht Methode fir Gewiicht vun der Gewiicht. Dofir ass et néideg, d'Waasserwaasser opzehuelen - an der Tëschenzäit zu der Dampbad, drénken Kräideweis a Waasser. Allerdings ass den Haaptgeheim vu de gudde Effekt vun héijer Temperaturen an Dampzuch op d'Figur an der Eliminatioun vu stagnant Phänomenen an der Aktivatioun vun metabolesche Prozesser, déi weider beschleeft ginn, wann se mat Massage, Wraps oder Whippend mat engem Bësch ergänzt ginn. Eng Verstäerkung vum Lymphfeemm entsprécht de onappetende "Orangeschuelen". Duerfir kann e Bam Dag mat der Effizit mat de salonprozeduren konkurrieren. Iwwregens, an e puer kosmetesche Kliniken sinn d'Konditiounen am Gewiichtkorrekturprogramm an an der Anti-Cellulite agefouert ginn. Zudem sinn d'Badprozeduren wesentlech erfrëschend, belebend an opgeléist Stress: zesummen mat Schweess, Toxine, Schlacken a Milchsäure, e Begleeder vun der Ermüdung an der Ursaach vum Schmerz an der Muskele nom Training ginn aus dem Kierper geläscht. Duerfir sinn an all Fitnesscenter Saunaen: waarmt no enger beschäfteger Sessioun - an den nächsten Dag kritt Dir och net déi iwwer iwwerwaacht Muskelen erënneren!
Fannt eraus, wat d'Sauna brennt Fett, éischt probéiert eng traditionell Finnesch Sauna. D'optimale Temperatur am Dampzëmmer, no de nërdleche Bevölkerunge, soll d'selwecht sinn 80 ° C. D'Loft an d'Sauna ass genuch drénken (Dir kënnt nëmmen Steine mat Waasser bestreiden, sou datt d'Dampmaschau den ätheresche Ueleg Aroma ausfëllt), wat zu méi Schwäizer gëtt. Fir 15 Minutten am Openthalt ass et op 1,5 Liter Feuchtigkeit verluer. Brooms bei dëser Temperatur si net wëllkomm: Dir kënnt en Verbrennen verdéngen. Mä roueg sitzen oder leien - -. Während dëser Zäit wäert de Kierper waarm ginn, d'Behälter erweideren, d'Pore si geöffnet. D'Epidermis fänkt un ze respektéieren, d'Blutt gëtt aktiv all Organer mat Sauerstoff a Nährstoffer. Déi Haaptschwieregkeet ass net de Moment ze verfollegen an de Schwëtzen ze wäschen deen geschitt ass, net lass dréint, anescht d'Haut all d'Gëfter ze absorbéieren.
Wann Dir décidéiert den Fitnessdag am Dampbad ze maache a wëllt erausfanne kënnen, net no der Course nach an d'Sauna riicht. No Training ass de Kierper waarm ginn, an d'Zousaatzwärmung, d'Erhéijung vun der Belaaschtung vum kardiovaskuläre System, gëtt negativ Auswierkunge vum Wuelbefannen. Wann d'Zäit erlaabt, no Fitness muss Dir fir 20-30 Minutten rusten, eng Warmduschen a Gedrénks Waasser huelen. Visitte am Dampbad ze kuerzen, net méi wéi 7 Minutten. De Grad ass et méi niddereg wéi an der finnescher, vu 60 bis 80 ° C, awer d'Rees an d'Dampbad ass net sou einfach duerch d'Feuchtigkeit. Duerch e puer Schweesse vun der Uewerfläch vum Kierper evaporéiert lues de Kierper méi schlecht, awer d'subkutane Schicht waarm méi, dat heescht datt de metabolesche Prozesser méi séier fënnt. Eng ënnerschiddlech Funktioun vum russesche Bad - Massage mat engem Biesem. Awer de Béier hutt ënnerschiddlech Eegeschaften: d'Eiche stimuléiert de metabolesche Prozesser, d'Birch reinigt d'ölige Haut, Kierper vun der Cellulite. En integralen Deel vum russesche Bad - Schwammen am Schwimmbad mat kale Waasser. Schärfen Temperatur Ännerungen mobiliséieren den Kierper a verursachen méi intens kal engem Kalorie. Nëmme mam Wandel vun Temperaturen ass et wäert ze experimentéiert temperéiert: net all Herz- a vaskulär System wäert iwwerliewe. Den Effet nom contrastive Prozeduren vum russesche Bam kënnt 4-5 Stonnen. Als Intensiv Cardio, während dëser Period gëtt et recommandéiert fir méi Flëss ze filtern a fir vu schweren Iessen ze refuséieren. Wëllt Dir wësse wat de Comic Charakter Yury Norshtein gemaach huet? Besicht de Hammam. Türkesch Bounen sinn ideal fir déi déi russesch Bounen a Sauna net toleréieren. D'Temperatur am Hammam ass vill manner - net méi wéi 45-50 ° C. D'Bänke an de Buedem si normalerweis aus Marmor gemaach an d'Maueren ginn gekacht, awer de Stee fillt net kal. Déck Damp, an der Luucht dréinen, allméiers de Kriibs heefeg an d'Zellen mat Feuchtigkeit gesat, an hëlleft fir Toxine z'entwéckelen. Cosmetologen gleewen datt den Hamam - de bescht Instrument fir de Kampf géint Cellulite. Nodeems allgemeng d'traditionell Prozedur schrëftlech erfollegt d'Schaummassage, d'Peeling an souguer d'Wrapping! Eng bekannte Seegassmassage gëtt viskosesch Kinnen gemaach. Während der Prozedur sinn d'Problemgebidder geknäppt, all d'Gelenker, d'Wirbels ausstreckend - awer de relaxen Kierper kann d'manuell Therapie liicht gesinn.
Wann de Hammam net schwéier haut ass, da ass d'japanesch Bad-Ofuro e Raritéit. A si brauch net eng speziell Demande: net jidderee wäert wiele fir an e Patt mat Warm Waasser ze klammen, ënnert deem e Uewen ass. D'europäesch Alternativ ofuro, erfonnt am Altai, ass de sougenannten Zederakel. Ausserdeem ass d'japanesch Versioun ähnlech, awer gëtt net voll mat Waasser, mee mat Damp. Eng Mini-Sauna. Nëmmen si seelen net ganz, mee op der Këscht. An enger Stonn si si fir d'éischt dräimol d'Zeechner vir d'éischt. An der Paus tëschent den Uriff, wéi an traditionellem Sauna, drénken si fir Téi a Massage. D'Virdeeler vun engem Zederke Fuchtel sinn datt de Kapp ëmmer op der Äusserung ass, an nëmmen de Kierper ass geschnidden. Dëst erlaabt Iech d'Belaaschtung vum Häerz ze reduzéieren a schwieregt keng Atemdrock, déi oft an engem traditionelle Bamm an enger Sauna passéiert. Awer de Kierper perfekt opmierksam, a Massage beschleunegt de Prozess vu Gewiicht ofgeschloss. D'japanesch Sauna - Know - How ass eng Infraroutsauna. Et ass ähnlech wéi Finnesch, awer d'Temperatur am Raum ass bequem (45-65 ° C), well de Kierper duerch Infrarotstrahlung erwärmt gëtt. Invisible sinn se méi wi méi wéi 5 cm méi. Den thermesche Effekt ass sou super, datt e staarkt Schwitzen bis 5 Minutte fänkt. Fir eng hallef Stonn an enger Infrarot Sauna 600 Kalorien sinn verbrennt! Wéinst der séier Effekter ass eng Persoun net ëmmer an der Zäit, d'Iwwerhëtzung ze iwwerdenken. An no e puer Versammlungen kann d'Haut villfälteg gefierft ginn.